La plus rapide en vase clos, les jambes minces ne sont pas épais, est une des caractéristiques essentielles de beauté, mais comme les femmes asiatiques souvent les jambes assez épaisses, les jambes minces charme aussi par le sport mince, l'alimentation manger une certaine attention à un gonflement Nourriture de fibre brute dessus.
(A), avant de la cuisse
mouvement Stovepipe 1: debout, avant droit, jambe gauche après les genoux légèrement pliés et faire une action squat pour maintenir le groupe squat Ping Heng 3 a été répété 20 fois de chaque côté ....
mouvement Stovepipe 2: Est-ce que vous êtes assis sur le sol, les pieds rapprochés, les genoux en dehors du corps supérieur ouvert bien droit, les mains en avant, puis soulevez le niveau des hanches et asseyez-vous répéter cette action trois groupes de 20 fois ....
Exercice de Stovepipe 3: debout, jambes écartées, etc. Les deux mains tenant un bâtonnet de fitness placé sur l'épaule (sinon, vous pouvez croiser les mains devant la poitrine.) Puis accroupissez-vous jusqu'à la cuisse et le sol parallèle. Groupe 20 fois.
(B), les cuisses en arrière
S'il vous plaît, fermez vos jambes, l'accoudoir en arrière, puis soulevez la jambe gauche au-dessus du dos, en sentant les muscles de la cuisse arrière dur.Pour répéter cette action 3 groupes de 20 fois.
(C), les cuisses à l'intérieur
Exercice Stovepipe 1: Posez-vous sur le sol, dos au sol. Fermez le haut et le haut, avec le haut du corps à 90 degrés. Ensuite, pour maximiser la séparation des jambes puis refermée, répétez cette action 3 groupes de 30 fois.
Stovepipe exercice 2: Si vous avez le bon ballon à essayer, il devrait être très efficace: Assis sur le sol, les mains comme le corps, le haut du corps légèrement en arrière, les jambes pliées, le milieu des deux genoux pour couper une balle. Appuyez jusqu'à épuisement, relâchez, répétez cette action 20 fois.
Mouvement de jambe mince 3: Nous n'avons généralement pas à la maison comme indiqué dans l'équipement, donc cette action vous pouvez main ou la main 3 * 5 livres d'haltères à faire. 踮 Sur la pointe du pied, rester dans la plus haute place pendant 2 secondes, sentir les muscles du mollet En force, puis posez Répétez cette action 3 groupes de 30. Après le massage doit être jambe, faire une action d'étirement.
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