El clima de invierno es frío, el consumo energético del cuerpo llegará a ser menos, poca atención aumentará de peso, la siguiente serie pequeña averiguamos qué comer para bajar de peso en invierno Shou más rápido?
Calabaza
Calabaza es rica en vitaminas y pectina, pectina tiene una adsorción fuerte, unión y puede eliminar el cuerpo de toxinas bacterianas y otras sustancias nocivas, reproducir el efecto de la desintoxicación de desintoxicación. Los ingredientes contenidos en calabaza puede promover la secreción de bilis, fortalecer La motilidad gastrointestinal, para ayudar a digerir los alimentos, es una buena dieta ingredientes.
2 hongos
Los hongos contienen una variedad de vitaminas y minerales, enzimas y 50 tipos de aminoácidos libres, colina, adenina, ergosterol y lentinan inhiben la síntesis in vivo de colesterol, y promover la descomposición de descarga colesterol, para prevenir el efecto de los lípidos en sangre elevados.
Bajo
bajo Rich, proteína digerible, grasa, vitamina B2, niacina, calcio, fósforo, potasio, cobre, hierro, selenio, etc. medicina china perca cálido dulce, el bazo y el estómago, el hígado y el riñón, la tos y la flema En invierno, colador de grasa de lubina, carne blanca, como la nieve, pescado delicado, es la mejor temporada de lubina de producto.
Pomelo
Pomelo contiene valiosa natural de la vitamina P, vitamina C y fibra soluble, que contiene enzimas usadas por el cuerpo y puede afectar la absorción de la forma de azúcar, de modo que el azúcar no se convierte fácilmente a la grasa almacenada en el cuerpo. Pomelo tiene fuerte La función diurética, puede mejorar el fenómeno de edema, le permite deshacerse de los problemas de edema corporal.
Tofu
El tofu es un alimento altamente nutritivo, rico en minerales y bajo en grasas que contiene grandes cantidades de proteínas que ayudan a mejorar el físico y aumentan la plenitud, ayudando al cuerpo a perder peso.
Recetas de dieta de invierno
1, porridge de frijol rojo frijol
Material: arroz, frijoles rojos, frijoles.
Método: Lave el arroz y los frijoles rojos en la olla, agregue agua para hervir durante 20 minutos a fuego medio y pequeño, hierva y cocine a fuego lento para que entre completamente en el arroz. Para evaporar después del agua, agregue frijoles, con Sazonar con sal, continuar cocinando gachas gruesas puede ser.
Eficacia: los frijoles rojos pueden mejorar la eficiencia de la descomposición de la grasa corporal, los frijoles pueden siempre absorber el cuerpo de los carbohidratos, los carbohidratos némesis.
2, verduras salteadas
Material: pelado castañas de agua, brotes de bambú carne, castañas, tallos de col, camarones, la cantidad de un mil, aceite fragante vegetal comestible, vino de arroz, sal, glutamato monosódico, la cantidad de almidón.
Práctica: las castañas de agua, peladas y cortadas en rodajas, brotes de bambú en rodajas y luego en la olla de agua hirviendo y pescado hervido de nuevo, recuerde utilizar agua fría a la olla Oh castaña cáscara cocido, luego se corta en la carne medio castaño. camarones primero con agua limpia, la col se deriva para lavar limpia después de la trituración, el mismo Xianggan corta en rodajas.
Wok poner el cárter de aceite, el aceite no puede poner demasiada atención. A continuación, cortar en las castañas de agua, col china tallos, brotes de bambú de la carne y el castaño ligeramente frito, a continuación, frito y poner piezas Xianggan, añadir el vino de arroz, sal y otros condimentos y una pequeña cantidad de sopa, vierta los camarones quema de unos 2 minutos, poner un poco de MSG, espesar sartén.
Eficacia: verduras fritas juntos por las seis clases de composición de materias primas, los ingredientes de los camarones y Xianggan ofrece una gran cantidad de animales y proteínas vegetales, los otros cuatro ingredientes también proporcionan una gran cantidad de nutrientes, lo más importante es rica en celulosa, las personas obesas no no puede probar platos de salud de invierno.
3, la sopa de repollo
Material: col china, huevo, vieiras, pimientos verdes, cebollas.
Práctica: pelo aclarado vieira con agua caliente durante 20 minutos, el núcleo de la col, dividirlo en toda la hoja puede ser dividida longitudinalmente en dos grandes, tres huevos, pimientos verdes, y espera cebolla picada.
De la sartén, el calor del aceite, el aperitivo cebolla Ding, en el ventilador Beidin y espuma Beibudin agua, fuego hervir. Agregar huevos conservados Ding, cocinar el vino y el azúcar, hervir en hojas de col, cocinar hasta transparente, la pesca Placa de carga de hojas de platos.
Agregue la sopa de pimiento rojo, agregue una pequeña cantidad de aderezo de sal, los jugos de fuego espeso, vierta en repollo.
Eficacia: alto contenido nutricional de col china, contenido de celulosa y vitamina a su inagotable, pero también con la belleza, el papel de protección ocular.
4, rollo de algas marinas
Material: 1 ñame, 2 algas marinas, media zanahoria, salsa de soja y mostaza un poco.
Método: El fármaco sobre la superficie del suelo limpio, y entonces el bote se separó por destilación durante 20 minutos, dejar enfriar un poco retirado, despojado de la vaina con la mano con un tenedor, cuchara puré de ñame, zanahorias picadas añaden, se mezclan bien.
Sushi algas rasgó en medio, una parte alícuota en placas sobre cortina sushi, tomar ñame apropiado establecido en algas. Sushi enrollado desde un extremo y con el moldeo apretado cortina, un poco algas agua punta del aplicador de adhesivo. Cuchillo algas ñame Cortado en tiras, puedes sumergir un poco de salsa de sushi y comer mostaza juntas.
Eficacia: el ñame puede rectificar el sistema digestivo y reducir la acumulación de grasa subcutánea, para evitar la obesidad algas bajos en calorías, pero rica en fibra, casi ningún riesgo de grasa, las mujeres y los niños son seguros para comer deliciosos bocadillos.
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5, arroz de calabaza
Material: 400 gramos de calabaza, 200 gramos de arroz, 2 cucharadas de aceite de cocina, sal 1 cucharadita, 500 ml de agua.
Método: la calabaza pelada y sembrada en trozos pequeños, repuesto de arroz limpio, wok verter 2 cucharadas de aceite de cocina hasta 7 minutos de calor, luego verter la calabaza saltear durante 1 minuto, en el arroz lavado y Calabaza revuelva bien, luego agregue aproximadamente 500 ml de agua para que quede justo después del arroz.
Cubra la tapa en el fuego a fuego lento durante 10 minutos, luego abra la tapa en la sal sofría, cubra la tapa de nuevo con un fuego lento mínimo durante 15-20 minutos para que la humedad se seque.
Eficacia: el arroz se cocina de calabaza calabaza es el tipo más común de enfoque tanto para satisfacer los deseos de la ingesta de alimentos, sino que también puede reducir eficazmente el calor, favorecer la digestión, para asegurar el cuerpo.
Qué comer en invierno engordará
1, pastel de luna
Un par de pastel Huang Lianrong moon calorías aproximadamente 800 calorías, el equivalente de tres platos de arroz. Algunas personas les gusta usar el pastel de luna para el desayuno, pastel de luna gachas y beber juntos, dos tipos de alimentos son muy fáciles de hacer que los alimentos elevados de azúcar en sangre, favorece la acumulación de grasa. Más algunas personas prefieren Coca-Cola o jugo de fruta embotellada en el pastel de luna para comer juntos, pero la grasa más grasa.
2, galletas de chocolate
Coma 6 tabletas al día, calorías 302 kcal, incluso más que un bol de calorías de arroz. Las galletas de café son uno de los alimentos favoritos de muchas personas, especialmente el MM. De hecho, el chocolate contiene mucha azúcar y mucha grasa. Si toma diariamente Por la tarde, galletas de chocolate se utilizan para satisfacer los antojos, y en solo medio año, obtendrá 7 kg de grasa. Si esto dura un año, 14 kg de carne lo acompañará. Lo que es más aterrador es que el aceite de alta Y los alimentos con alto contenido de azúcar también harán que la gente envejezca rápidamente.
3, semillas de melón, cacahuetes, pistachos, etc.
Una pequeña bolsa de 300g de pistachos, 1550kcal calorías, casi un día completo para satisfacer sus necesidades de calorías! 1 gramo de carbohidratos o 1 gramo de proteína producida sólo el 4 kcal, mientras que 1 gramo de grasa produce un aumento del 9 kcal, por lo que comer un poco comer una gran cantidad de grasa igual de hidratos de carbono o proteínas. equivalente grasa vegetal a más que el peso de la grasa contenida en la grasa como las grasas también contienen, además de los humedad, proteína, semillas hecho de tejido fibroso, cacahuetes, nueces, piñones, estos ingredientes alimento avellana nueces, frutas de verano, casi la mitad de la grasa. Algunas personas les encanta comer estos bocadillos son también equivalente a comer una gran cantidad de grasa.
4, coca cola
Un vaso de Coca 375 ml, calorías 168 kcal, cuando beber Coca-Cola o comer hamburguesas también Coca-Cola, e incluso en casa Internet tampoco se olvidó de abrir una lata de Cola.Aunque no con la comida, muchas personas también desarrollan Un día, el hábito de la cola de cola, la cafeína y la fórmula especial, fácil de adictivar. Si has estado acostumbrado a una cocaína al día, entonces lo mejor para hacer más ejercicio para consumir el exceso de calorías. Porque una jarra al día Puede engordar en un año después de 8 kg. De hecho, no solo la Cola, otras bebidas gaseosas, la salsa, etc. también son menos potables.
5, cerveza
Una botella de cerveza, 600 ml, calorías 250 kcal, los hombres adultos beben tres botellas de cerveza para la cena es equivalente a una cena. Amigos cenando o cantando, la cerveza es inevitablemente el papel divertido. Si el día continúa bebiendo solo uno Cerveza enlatada, después de un año pero a cambio de 7 kg de peso corporal, pero también para barriga de cerveza! Cerveza dentro pero además de calor, casi no contiene nutrientes, por lo que además de engordar, no hay ayuda de salud.
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