겨울 날씨가 신체의 에너지 소비는 거의 관심이 무게를 얻게 될 것이다 덜 될 것입니다 감기, 우리가 찾아 다음 작은 시리즈는 무엇 수오 빨리 겨울에 무게를 잃고 먹을?
호박
호박은 펙틴이 강한 흡착, 결합을 가지고 있으며, 해독의 해독의 효과를 재생, 박테리아 독소 및 기타 유해 물질의 몸을 제거 할 수 있습니다, 비타민과 펙틴이 풍부하다. 담즙 분비를 촉진 할 수 호박에 포함 된 성분 강화 위장 운동은 음식을 소화하는 데 도움, 좋은 체중 감량 성분이다.
버섯 2 개
버섯은 비타민, 미네랄, 효소와 자유로운 아미노산, 콜린, 아데닌, 에르고 스테롤의 50 종류의 다양성을 포함 및 혈중 지질의 영향을 방지하기 위해, 콜레스테롤의 생체 내 합성을 억제하고, 콜레스테롤 방전 분해를 촉진 렌 티난.
저음
풍부한베이스 등 중국 의학 농어 따뜻하고 달콤한, 비장과 위장, 간, 신장, 기침과 가래 소화 단백질, 지방, 비타민 B2, 니아신, 칼슘, 인, 칼륨, 구리, 철, 셀레늄, 겨울에는 농어 쇠고기, 눈이 흰 고기, 섬세한 생선, 시바스 시즌 최고의 제품입니다.
자몽
몽 본체에 사용하는 효소를 포함하고 당 쉽게 본체에 저장된 지방으로 전환되지 않도록, 당으로의 흡수에 영향을 미칠 수있는 귀중한 천연 비타민 P, 비타민 C 및 수용성식이 섬유를 포함한다. 몽 강한 갖는다 이뇨 작용은 부종 현상을 개선시켜 주며, 부종 문제를 없애줍니다.
두부
두부는 영양가가 높고 미네랄, 저지방 음식으로 체격을 높이고 몸의 충만감을 높이고 체중 감량에 도움이되는 많은 양의 단백질을 함유하고 있습니다.
겨울 규정 식 조리법
1, 콩팥 콩 죽
재료 : 쌀, 팥, 강낭콩.
방법 : 냄비에 쌀과 팥을 씻고, 중불로 20 분 동안 끓여서 물을 부어 끓여서 작은 불로 바꿔서 물에 쌀을 넣습니다. 물 후에 증발하려면 강낭콩을 넣으십시오. 소금 조미료, 두꺼운 죽을 계속 요리 할 수 있습니다.
효능 : 붉은 콩은 체지방 분해의 효율성을 향상시킬 수, 신장 콩은 항상 탄수화물 식품의 시체를 흡수 할 수, 탄수화물 천적.
2, 야채 볶음
재질 : 벗겨 물 밤은, 대나무 고기, 밤, 배추 줄기, 새우, 천 향기, 식용 식물성 기름, 쌀 와인, 소금, 글루탐산 나트륨, 전분의 양의 양을 촬영합니다.
연습 : 물 밤, 껍질을 벗겨 조각으로 잘라 얇게 썬 죽순 다음 끓는 물 냄비에 다시 삶은 물고기 아웃, 다음 반 밤나무 고기 잘라 냄비 오 밤 요리 껍질에 찬물을 사용해야합니다. 새우 우선 깨끗한 물, 양배추, 동일한 Xianggan 슬라이스로 절단 파쇄 후 깨끗한 세척 유래한다.
냄비, 기름이 너무 많은 관심을 넣을 수 없습니다 오일 팬을 넣어. 그런 다음 물 밤에 슬라이스, 배추 줄기, 대나무 고기와 약간 튀김 밤을 촬영 한 후 튀긴, Xianggan 조각을 넣어 쌀 와인, 소금 등의 조미료와 소량의 추가 수프, 약 2 분 굽기 새우를 부어, 일부 MSG를 넣어 팬을 두껍게.
효능 : 원료 조성물의 육가지에 의해 함께 튀긴 야채는 새우의 재료와 Xianggan은 동물과 식물 단백질의 풍부한 정보를 제공가, 다른 네 개의 성분은 또한 영양소의 풍부한을 제공, 가장 중요한 것은 셀룰로오스 풍부, 지방 사람들은하지 수 없습니다 겨울 건강 식품을 사용해보십시오.
3, 국물
재료 : 배추, 보존 계란, 가리비, 피망, 양파.
관행 : 따뜻한 물로 씻은 가리비, 양배추 코어 링, 전체 잎에 침입, 큰 2, 3 보존 계란, 작은 고추로 잘라 녹색 고추와 양파로 나눌 수 있습니다.
, 양배추는 종기 아래 나뭇잎 아래로 팬 Bedin 거품 물, 불 종기에 팬, 뜨거운 기름, 볶음 양파, 가리비, 그리고에서 후. 계란 톡시, 와인, 설탕을 추가, 투명, 낚시 할 때까지 요리 리프로드 접시 접시.
붉은 피망 수프를 넣고 소량의 소금 양념을 넣고 두껍게 즙을 넣고 양배추에 부어 넣는다.
효능 : 배추의 높은 영양가, 셀룰로오스 및 비타민 함량이 무궁무진하지만 뷰티, 눈 보호 역할도합니다.
4, 해초 참마
재료 : 1 개의 참마, 2 개의 해초, 당근 반, 간장 및 겨자 조금.
방법 : 약물 토양 깨끗한 표면, 다음 냄비 20 분 동안 증류하여 제거한 후, 약간 제거 포크, 숟가락 감자 으깬 손으로 칼집을 박탈 식지, 다진 당근을 추가, 잘 섞는다.
스시 초 반으로 찢어 분취 스시 커튼 도금 초에 배치 적절한 얀 걸릴. 스시, 조금 물 초 접착제 어플리케이터 팁. 칼 얀 초 일단 부로부터 커튼 꽉 성형으로 겹쳐서 롤 및 섹션으로 잘라, 당신은 약간의 간장을 담글 수와 고추 냉이 초밥 역임.
효능 : 참마는 소화를 해결하고 비만 칼로리가 낮은 해조류하지만, 높은 섬유, 거의 지방 위험, 여성과 아이들이 맛있는 간식을 먹을 안전을 방지하기 위해, 피하 지방 침착을 감소시킬 수있다.
어떤 다이어트 더 나은 겨울 조리법을 가장 빠른 겨울 체중 감량 다이어트를 체중 감량을 위해 겨울에 먹는 무엇
5, 호박 밥
물자 : 호박 400 그램, 밥 200 그램, 식용유 2 큰술, 소금, 찻 숱가락 1 개, 물 500 ml.
방법 : 호박 껍질을 벗기고 작은 조각, 깨끗한 쌀 스페어, 냄비에 기름을 뿌려 식용 숟가락을 2 분간 부은 후 7 분간 가열 한 후 볶음밥에 1 분 동안 볶아주세요. 호박을 잘 저어 약 500ml의 물을 넣어 쌀을 지나치게 만듭니다.
10 분 동안 조린 불에 뚜껑을 덮은 다음 소금 볶음에 뚜껑을 연다. 최소한 15-20 분 동안 끓는 물로 뚜껑을 다시 덮고 습기를 건조시킨다.
효능 : 호박 쌀 호박은 음식 섭취의 욕구를 충족하기 위해 접근 모두의 가장 일반적인 유형입니다 요리입니다, 또한 효과적으로 몸을 보장하기 위해, 소화를 촉진, 열을 줄일 수 있습니다.
겨울에는 무엇을 먹을까?
1, 달 케이크
800 개 칼로리, 쌀의 세 그릇에 해당하는 약 한 쌍 황 Lianrong 문 케이크 칼로리. 어떤 사람들은 음식의 두 가지 유형, 높은 혈당 음식을 지방 축적을 촉진하는 것은 매우 쉬운 아침 식사, 죽 달 케이크 달 케이크를 사용하고 함께 술을 좋아한다. 더 어떤 사람들은 달 케이크에 코카인이나 병에 든 과일 주스를 먹는 것을 좋아합니다. 지방과 지방입니다.
2, 초콜릿 비스킷
하루에 6 알의 칼로리, 칼로리 302 칼로리를 섭취하십시오. 커피 비스킷은 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나입니다. 특히 쵸콜릿에는 많은 설탕과 지방이 많이 함유되어 있습니다. 매일 먹으면 오후, 초콜릿 비스킷 모든 지방 7kg 것, 6 개월의 시간을 탐욕스러운 욕망을 만족시키기 위해, 그래서 년 동안, 고기 14kg이 될 경우 당신을 동반 할 수 있습니다.이 무서운 높은 오일이다 높은 설탕 음식은 빠른 노화를합니다.
3, 멜론 씨앗, 땅콩, 피스타치오 등
피스타치오 300g, 열량 1550kcal, 거의 하루 종일의 작은 가방은 칼로리 요구를 충족! 1 개 그램의 탄수화물 또는 단지 4 킬로 칼로리 생산 된 단백질 1g을 1 지방 수익률의 g까지 9 킬로 칼로리, 그래서 조금 먹는 동안 지방은 탄수화물이나 단백질을 많이 먹는 것과 동일합니다. 지방의 동일한 무게보다 지방의 기름은 지방뿐만 아니라 지방, 단백질, 섬유 조직을 포함하고 있습니다. 사실, 멜론 씨앗, 땅콩, 호두, 소나무 견과류, 이 성분 견과류 식품 헤이즐넛, 여름 과일, 거의 절반 지방. 어떤 사람들은이 간식도 지방을 많이 먹는 동등한 먹고 사랑 해요.
4, 콜라
저녁 식사를 함께 콜라 375ml, 열 168 킬로 칼로리는, 그들은 또한 심지어도 될 수없는 음식과 많은 사람들. 또한 콜라 캔을 열 잊지 않았다 콜라 때 콜라를 마시거나 햄버거와 칩, 가정에서, 심지어 인터넷을 먹고 싶어 하루 콜라 콜라는 콜라 카페인과 특별한 포뮬라를 중독성이 있습니다. 하루에 콜라겐에 익숙해지면 초과 칼로리를 섭취하기 위해 운동을 더 많이하는 것이 가장 좋습니다. 하루에 단지가 있기 때문에 그것은 당신이 1 년 후에 체중을 8kg을 얻을 수 있습니다. 사실,뿐만 아니라 콜라, 다른 청량 음료는, SARS는 등도 덜 잘 마신다.
5, 맥주
한 병의 맥주, 600ml, 칼로리 250 kcal, 성인 남자 저녁 식사 음료 3 병의 맥주는 친구와 함께 저녁 식사 저녁을 먹거나 동등한 것이거나, 맥주가 불가피하게 재미있는 역할을합니다. 통조림 된 맥주, 1 년 후에 체중 7kg과 교환하지만 맥주 배는 맥주 안에 들어 있지만 맥주 이외에 맥주는 거의 없으므로 영양가가 거의 없어 건강에 도움이되지 않습니다.
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