शीतकालीन मौसम ठंडा है, शरीर की ऊर्जा की खपत कम हो जाएगा, कम ध्यान वजन होगा, निम्नलिखित छोटे श्रृंखला हम यह पता लगाने क्या दिवा तेजी से सर्दियों में वजन कम करने के खाने के लिए?
1. कद्दू
कद्दू, विटामिन और पेक्टिन में समृद्ध है पेक्टिन एक मजबूत सोखना, संबंध है और बैक्टीरियल विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों के शरीर को समाप्त कर सकते विषहरण detoxification के प्रभाव खेलते हैं,। सामग्री कद्दू में निहित पित्त स्राव को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, को मजबूत जठरांत्र गतिशीलता, भोजन को पचाने में मदद, एक अच्छा वजन घटाने सामग्री है।
2. मशरूम
मशरूम विटामिन और खनिज, एंजाइम और मुक्त अमीनो एसिड, कोलीन, एडीनाइन, ergosterol की 50 प्रकार की एक किस्म के होते हैं और lentinan कोलेस्ट्रॉल के इन विवो संश्लेषण को बाधित, और कोलेस्ट्रॉल मुक्ति अपघटन को बढ़ावा देने, उच्च रक्त लिपिड के प्रभाव को रोकने के लिए।
3. बसेरा
रिच बास, सुपाच्य प्रोटीन, वसा, विटामिन बी 2, नियासिन, कैल्शियम, फास्फोरस, पोटेशियम, तांबा, लोहा, सेलेनियम, आदि चीनी दवा बसेरा गर्म मिठाई, प्लीहा और पेट, जिगर और गुर्दे, खांसी और कफ सर्दियों, बास, सुखद मुटापा, बाई Ruxue मांस, मछली और नाजुक की भूमिका, सबसे अच्छा उत्पाद बास का मौसम है।
4. अंगूर
अंगूर का मूल्यवान प्राकृतिक विटामिन पी, विटामिन सी और घुलनशील फाइबर है, जो शरीर के द्वारा प्रयोग किया एंजाइमों शामिल है और इतना है कि चीनी आसानी से वसा शरीर में जमा करने के लिए परिवर्तित नहीं किया जाएगा, चीनी ढंग के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। अंगूर मजबूत है मूत्रवर्धक, सूजन सुधार कर सकते हैं, तो आप शरीर की सूजन से छुटकारा पाने के करते हैं।
5. टोफू
टोफू एक उच्च पौष्टिक, उच्च खनिज, कम वसायुक्त खाद्य पदार्थ है जिसमें बड़ी मात्रा में प्रोटीन होता है जो शरीर के शरीर को बढ़ाने और शरीर की परिपूर्णता बढ़ाने में मदद करता है, जिससे शरीर को अपना वजन कम करने में मदद मिलती है।
सर्दी आहार व्यंजनों
1, लाल सेम दलिया सेम
सामग्री: चावल, लाल सेम, राजमा।
विधि: चावल और लाल सेम बर्तन में बह गए, 20 मिनट के लिए एक छोटी सी आग, उबलते के बाद एक छोटे से आग को हस्तांतरित के साथ उबला हुआ पानी जोड़ सकते हैं ताकि पूरा पानी जब तक पानी में चावल के एकीकरण सुखाया गया है, साथ राजमा जोड़ने के लिए, एक साथ। नमक मसाला और जब तक सूप गाढ़ा पकाने के लिए जारी है।
प्रभावकारिता: लाल सेम शरीर में वसा के अपघटन की दक्षता में सुधार कर सकते हैं, राजमा शरीर, कार्बोहाइड्रेट अभिशाप में कार्बोहाइड्रेट भोजन के अवशोषण हो सकता था।
2, तला हुआ सब्जियों एक साथ
सामग्री: खुली पानी अखरोट, बांस मांस, अखरोट, गोभी डंठल, झींगा, एक हजार सुगंधित, खाद्य वनस्पति तेल, चावल शराब, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, स्टार्च की मात्रा की राशि गोली मारता है।
अभ्यास: पानी अखरोट, खुली और स्लाइस में काट लें, कटा हुआ बांस गोली मारता है और फिर उबलते पानी बर्तन में और फिर उबला हुआ मछली बाहर, बर्तन ओह भूरा पकाया छील, तो आधा शाहबलूत मांस में कटौती करने के लिए ठंडे पानी का उपयोग करना न भूलें। झींगा पहले साफ पानी से, गोभी साफ धोने के लिए टुकड़ों में के बाद, एक ही Xianggan स्लाइस में काट उपजी है।
वोक तेल पैन डाल, तेल बहुत अधिक ध्यान नहीं डाल सकते हैं। तो फिर पानी अखरोट में स्लाइस, चीनी गोभी उपजा, बांस मांस और भूरा थोड़ा तले गोली मारता है, तो तला हुआ और, Xianggan टुकड़े डाल चावल शराब, नमक और अन्य मसाले और की एक छोटी राशि जोड़ने सूप, लगभग 2 मिनट के जल झींगा डाल, कुछ एमएसजी शब्दों में कहें, पैन गाढ़ा।
प्रभावकारिता: तली हुई कच्चे माल रचना के छह प्रकार के द्वारा एक साथ सब्जियों, झींगा में सामग्री और Xianggan पौधे और पशु प्रोटीन का खजाना प्रदान करता है, अन्य चार तत्व भी पोषक तत्वों का खजाना प्रदान करते हैं, सबसे महत्वपूर्ण बात सेल्यूलोज युक्त है, वसा लोगों को नहीं नहीं कर सकते सर्दियों स्वास्थ्य व्यंजन का प्रयास करें।
3, गोभी का सूप
सामग्री: चीनी गोभी, अंडा, सीप, हरी मिर्च, प्याज।
अभ्यास: 20 मिनट, गोभी कोर, यह पूरे ब्लेड में टूट के लिए गर्म पानी के साथ एक प्रकार की सीप कुल्ला बाल अनुलंबीय दो बड़े, तीन अंडे, हरी मिर्च, और diced प्याज स्टैंडबाय में विभाजित किया जा सकता है।
पैन, तेल गर्मी, ऐपेटाइज़र प्याज डिंग, प्रशंसक बीडिन और फोम बाल बेबुडिन पानी में, आग फोड़ा। संरक्षित अंडे जोड़ें डिंग, शराब और चीनी खाना पकाने, गोभी के पत्तों में उबला हुआ, पारदर्शी, मछली पकड़ने तक पकाना बर्तन पत्ता लोडिंग प्लेट
लाल घंटी का काली मिर्च का सूप जोड़ना, नमक का एक छोटा सा मसाला जोड़ने के लिए, मोटी के लिए आग का रस, गोभी में डाल दिया।
प्रभावशालीता: चीनी गोभी उच्च पोषण मूल्य, सेलूलोज़ और विटामिन सामग्री को अपने अतुलनीय, लेकिन सौंदर्य, नेत्र संरक्षण की भूमिका के साथ भी।
4, समुद्री शैवाल याम रोल
सामग्री: 1 याम, 2 समुद्री शैवाल, आधा गाजर, सोया सॉस और सरसों थोड़ा सा।
विधि: दवा मिट्टी साफ सतह, और फिर बर्तन 20 मिनट के लिए बंद आसुत किया गया था, शांत थोड़ा, हटाया एक कांटा, चम्मच रतालू मैश के साथ हाथ से म्यान छीन जाने, कटा हुआ गाजर कहा, मिश्रण अच्छी तरह से।
सुशी समुद्री शैवाल छमाही में फटे, एक विभाज्य सुशी पर्दा पर प्लेटेड, उचित रतालू समुद्री शैवाल पर रखा ले। सुशी, थोड़ा सा पानी समुद्री शैवाल चिपकने वाला ऐप्लिकेटर टिप। चाकू रतालू समुद्री शैवाल एक छोर से और पर्दा तंग मोल्डिंग साथ लुढ़का रोल कट, आप थोड़ा सुशी सॉस और सरसों को एक साथ खाया जा सकता है।
प्रभावकारिता: रतालू पाचन तंत्र को सुधारने और वसा के जमाव को कम करने, मोटापा समुद्री शैवाल कैलोरी में कम है, लेकिन उच्च फाइबर, लगभग कोई वसा जोखिम, महिलाओं और बच्चों स्वादिष्ट स्नैक्स खाने के लिए सुरक्षित कर रहे हैं से बचने के लिए कर सकते हैं।
क्या सर्दियों में खाने के लिए सबसे तेज़ वजन कम करने के लिए शीतकालीन वजन घटाने आहार जो आहार बेहतर सर्दियों आहार
5, कद्दू चावल
सामग्री: कद्दू की 400 ग्राम, चावल की 200 ग्राम, खाना पकाने के तेल 2 बड़े चम्मच, 1 चम्मच नमक, पानी की 500 मिलीलीटर।
विधि: छोटे टुकड़ों में काट वरीयता प्राप्त कद्दू, चावल, स्वच्छ बैकअप खुली, 2 बड़े चम्मच खाना पकाने के तेल 7 मिनट तक गर्म फ्राइंग पैन में डाल दिया और फिर कद्दू टुकड़े में डाल दिया हलचल तलना 1 मिनट, चावल और धोने डालना कद्दू अच्छी तरह से हलचल, फिर इसके बारे में 500 मिलीलीटर पानी जोड़ने के लिए इसे सिर्फ चावल से पहले
ढंक दें और आग में 10 मिनट के लिए उबाल, और फिर ढक्कन खुला हलचल समान रूप से नमक के लिए स्थानांतरित कर, कम से कम गर्मी के साथ फिर से कवर किया और बाद पानी 15-20 मिनट के लिए सूख जाता हो जाना।
प्रभावकारिता: कद्दू चावल पकाने है कद्दू दृष्टिकोण दोनों का सबसे आम प्रकार अपने भोजन का सेवन की इच्छाओं को पूरा करने के लिए है, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से गर्मी को कम कर सकते हैं, पाचन को बढ़ावा देने, शरीर सुनिश्चित करने के लिए।
सर्दी में खाने के लिए वसा मिलेगा
1, चाँद केक
एक जोड़ी हुआंग लियएनरोंग मून केक 800 कैलोरी, चावल के तीन कटोरे के बराबर के बारे में कैलोरी। कुछ लोगों को नाश्ता, दलिया चंद्रमा केक के लिए चंद्रमा केक का उपयोग करें और एक साथ पीने के लिए पसंद करते हैं, भोजन के दो प्रकार के बहुत ऊंचा रक्त शर्करा के भोजन बनाने के लिए, वसा जमा को बढ़ावा देने के लिए आसान कर रहे हैं। अधिक कुछ लोगों को चंद्रमा केक पर कोक या बोतलबंद फलों का रस खाना पसंद है, यह वसा और वसा है।
2, चॉकलेट बिस्कुट
एक दिन छह खाओ, कैलोरी 302 किलो कैलोरी, चावल कैलोरी का एक कटोरा से भी अधिक। चॉकलेट बिस्कुट कई लोगों की पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक है, विशेष रूप से एम एम कर रहे हैं। वास्तव में, चॉकलेट चीनी और वसा की बहुत सारी की एक बहुत कुछ शामिल है। यदि आप एक दिन है, तो दोपहर, चॉकलेट बिस्कुट के साथ सभी, लालची इच्छा को संतुष्ट करने के लिए सिर्फ छह महीने के समय, वसा 7 किलो हो जाएगा, और आप साथ देने के लिए यदि ऐसा है तो एक वर्ष के लिए, वहाँ मांस के 14 किलोग्राम हो जाएगा। वहाँ भयावह होता है उच्च तेल कि और उच्च चीनी खाद्य पदार्थ भी तेजी से उम्र बढ़ने बनाता है।
3, तरबूज के बीज, मूंगफली, पिस्ता, आदि
पिस्ता 300 ग्राम, कैलोरी 1550kcal, लगभग एक पूरा दिन का एक छोटा सा बैग अपने कैलोरी की जरूरत है 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन का 1 ग्राम केवल 4 किलो कैलोरी का उत्पादन पूरा करने के लिए!, जबकि वसा पैदावार का 1 ग्राम तक 9 किलो कैलोरी, तो एक छोटे से खाने वसा में निहित के रूप में वसा भी नमी, प्रोटीन, रेशेदार ऊतकों तथ्य के बीज, मूंगफली, अखरोट, पाइन नट के अलावा शामिल वसा के वजन से अधिक करने के लिए फैटी बराबर कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन। वनस्पति वसा बराबर का एक बहुत खाते हैं, हेज़लनट्स, गर्मी के फल और अन्य कड़ी मेहनत वाले खाद्य पदार्थों में से लगभग आधा वसा हैं, और कुछ लोग इन नाश्ते को खाने से बहुत प्यार करते हैं जो बहुत अधिक वसा खाने के समान है।
4, कोक
कोक 375ml, गर्मी की 168 किलो कैलोरी, रात के खाने के साथ, वे भी पीने के लिए कोक जब कोक या भी भूल नहीं की थी कोक का एक कर सकते हैं खोलने के लिए बर्गर और चिप्स, और घर पर भी इंटरनेट का उपयोग खाने चाहते हैं। यहां तक कि कोई भोजन और कई लोगों को भी हो जाते हैं साथ । क्योंकि एक के दिन कोला और विशेष सूत्र में दिन के कोला आदत का एक गिलास पीते हैं। कैफीन, नशे की लत। आप एक दिन कोक का एक कर सकते हैं करने के लिए इस्तेमाल कर रहे हैं, यह सबसे अच्छा है अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करने के लिए थोड़ा और व्यायाम करने से कर सकते हैं, तो आप यह आप एक वर्ष के बाद वजन 8 किलो हासिल करने के लिए अनुमति देता है। वास्तव में, न सिर्फ कोला, अन्य शीतल पेय, सार्स और इतने भी कम बेहतर पीते हैं।
5, बियर
बियर, 600ml की एक बोतल, गर्मी के 250 किलो कैलोरी, वयस्क पुरुषों रात के खाने पीने के बियर के तीन बोतलें एक भोजन रात का खाना खाने के बराबर है। जब बियर मज़ा भूमिका के लिए अपरिहार्य ऐड है दोस्तों या गायन के साथ रात का खाना। तो एक दिन के लिए एक जाम बीयर के डिब्बे, लेकिन यह साल शरीर के वजन के 7 किलो के बाद कैलोरी बियर के अंदर के अलावा अलावा आप स्वास्थ्य के लिए कोई मदद नहीं की तुलना में वजन बढ़ाने के लिए अनुमति देने के लिए वापस आ जाएगी। लेकिन यह भी बियर बेली के बदले में!, लगभग किसी भी पोषक तत्वों को शामिल नहीं करता है, इसलिए।
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