Xiaobian lo lleva a comprender los hábitos incorrectos en la dieta de acondicionamiento físico; si no comprende estas reglas, ¿es posible que sus esfuerzos previos se hayan desperdiciado para verlo en unos pocos?
Coma mucha proteína antes de entrenar
Muchos de los pequeños socios que preocuparse por la intensidad del entrenamiento Asamblea General causa la pérdida de músculo, ingieren grandes cantidades de proteína antes del entrenamiento, pero la formación de glucógeno es la principal fuente de energía, y si la ingesta de carbohidratos, el cuerpo se verán obligados a proteínas como combustible. Así, Consejo Xiaobian: una gran cantidad de carbohidratos adicionales antes del entrenamiento, y que es rentable, no hace falta decirlo ~
No comas nada
Ciertamente, se sugirió a usted también: Con el fin de perder peso, no comer el alimento básico, no comer carbohidratos no comen carne, no comer el fruto de este manera eficaz a corto plazo posible, por la fuerza a comer o comer una sola búsqueda, lo que reduce el consumo de calorías !!!! pero estas restricciones no pueden siempre mantenerse, pero la grasa también a largo plazo efecto de pérdida es pobre y hay que hacer es mejorar la dieta, la proporción de hidratos de carbono, proteínas y grasas, y se combinan con el ejercicio, con el fin de lograr la pérdida de grasa eficaz.
Negarse que el aceite de dulces
El postre es más necesidad de reducir la grasa en la aptitud de las cosas para evitar, dichas primeras bebidas calientes: té, alrededor de 400 kcal / 100 g; té café, sobre 436 kcal / 100 g; taza de Starbucks crema moka 370 calorías; Starbucks Frappuccino es también una variedad de 200 a 300 calorías por taza. caramelo es un alimentos ricos en hidratos de carbono, no deben comer para bajar de peso. azúcar blanco como condimento rutina, el contenido de hidratos de carbono de cerca de 100%, alta en calorías Casi ningún otro nutriente, el único efecto es menor que cuando la energía se convierte en grasa. La pérdida de peso debería controlar la cantidad de alimento.
Dieta de fitness necesita atención:
De primera mano: antes de hacer ejercicio y no poder comer la gran mayoría de las personas piensan que antes de hacer ejercicio no deben comer, los expertos creen que no se puede generalizar, si sientes que el cuerpo necesita comer adecuadamente es posible. Además, actividad física en el cuerpo para acelerar la circulación sanguínea Y el consumo de agua es demasiado, las personas sentirán sed y calor, puede ser apropiado para agregar agua, pero no para beber.
De segunda mano: el ejercicio regular debería ser una mayor ingesta de proteínas. La demanda de proteínas del organismo humano no es directamente proporcional a la actividad. De hecho, la función más importante de las proteínas es proporcionar los productos químicos esenciales del cuerpo. La proteína no es más que el resto en el estado. La mayoría de la gente generalmente necesita la mayoría de las proteínas del ganado vacuno, ovejas y otras carnes y productos lácteos, comer más no es necesario.
Tercera mano: comer más suplementos nutricionales ayuda a mejorar los resultados de la buena condición física. De hecho, para la mayoría de los adultos sanos, simplemente no se necesitan suplementos. El cuerpo de la vida necesita docenas de nutrientes para mantener un estado saludable, solo Obtenga de cada tipo de alimento que come todos los días, coma más suplementos nutricionales, causará un nuevo desequilibrio nutricional y dañará la salud.
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