Xiaobian vous emmène à comprendre les mauvaises habitudes dans le régime de remise en forme, si vous ne comprenez pas ces règles, il est possible que vos efforts précédents ont été gaspillés à vous voir dans quelques-uns?
Mangez beaucoup de protéines avant l'entraînement
Beaucoup de petits partenaires s'inquiètent de l'intensité d'entraînement de la perte musculaire causée par l'ingestion d'une grande quantité de protéines avant l'entrainement. Mais la formation du glycogène est la plus importante source d'énergie, si l'apport en glucides est insuffisant, Conseil Xiaobian: beaucoup de glucides supplémentaires avant l'entraînement, et qui est rentable, Inutile de le dire ~
Ne mange rien
Certes, il vous est suggéré de trop: Pour perdre du poids, ne pas manger l'aliment de base, ne pas manger des glucides ne pas manger de la viande, ne pas manger le fruit de ces moyen efficace à court terme possible, par vous-même la force de manger ou de manger une seule recherche, ce qui réduit l'apport calorique !!!! mais ces restrictions ne peuvent longtemps être maintenues, mais aussi à long terme graisse effet de perte est faible et que vous devez faire est d'améliorer le régime alimentaire, la proportion de glucides, de protéines et de matières grasses, et combiné avec l'exercice, de manière à obtenir une perte de graisse efficace.
Refuser des bonbons que l'huile
Le dessert est plus nécessaire de réduire la graisse dans l'aptitude des choses à éviter, lesdites premières boissons chaudes: thé, environ 400 kcal / 100 g, café thé, environ 436 kcal / 100 g; tasse de crème moka Starbucks 370 calories; Starbucks Frappuccino est également une variété de 200 à 300 calories par tasse. bonbons est un aliment riche en glucides, ne devraient pas manger pour perdre du poids. sucre blanc comme assaisonnement de routine, à proximité de la teneur en glucides 100%, haute teneur en calories , presque pas d'autres éléments nutritifs, le seul effet que lorsque moins de cette énergie en graisse. la perte de poids doit contrôler la consommation.
régime de remise en forme ont besoin de prêter attention:
Première main: avant l'exercice et le mouvement ne peut pas manger ce que la plupart des gens pensent ne devraient pas manger quelque chose avant l'exercice, disent les experts ne peuvent pas être généralisées, si vous vous sentez les besoins du corps, approprié de manger quelque chose qui est possible en outre, le mouvement du corps la circulation sanguine. et la consommation d'eau trop, les gens vont avoir soif et chaud, peut être approprié d'ajouter de l'humidité, mais pas beuveries.
Trotteuse: L'exercice régulier devrait accorder une plus grande consommation de protéines du corps a besoin de protéines, n'est pas proportionnelle au nombre d'activités est en fait le rôle le plus important est de fournir à l'athlète des produits chimiques de protéines du corps doit ski des dizaines de kilomètres nécessaires ... pas plus de protéines que les gens dans le reste de l'Etat. les gens habituellement requis pour la plupart de la protéine d'origine bovine, viande ovine et les produits laitiers, manger pas nécessaire.
Troisième main: manger plus de suppléments nutritionnels aident à améliorer les résultats de fitness.En fait, pour la plupart des adultes en bonne santé, les suppléments ne sont tout simplement pas nécessaires.Life corps des dizaines de nutriments nécessaires pour maintenir un état de santé, seulement De manger tous les jours pour obtenir une variété d'aliments.Manger plus de suppléments nutritionnels, entraînera un nouveau déséquilibre nutritionnel, des dommages à la santé.
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