我们知道很多茶叶是有减肥功效的, 黑茶也不例外, 那黑茶减肥一个月减多少? 一起看看吧!
三餐正常饮食的情况下, 每天早中晚, 饭前用6克黑茶, 以100毫升沸水冲泡一杯黑茶喝, 坚持一个月能瘦2-3斤.
早午饭正常吃, 晚餐少吃早吃, 并配合一小时有氧运动的情况下, 坚持早中晚饭前喝一杯黑茶, 一个月能瘦5斤以上.
怎么喝黑茶减肥快
1, 热饮更减肥. 冷饮黑茶只能骤然降低体表或局部温度, 不能持久解热, 解渴, 而且不利于加速新城代谢. 饮热茶后能扩张血管, 促进汗腺分泌, 使排汗畅快. 排泄的汗液会带走大量体热, 帮助降低体表温度2~3℃, 同时体内脂肪代谢也加快了, 因此更有利于甲方内.
2, 睡前不宜喝黑茶. 茶里面都含有茶多酚, 能帮助提神醒脑, 如果太晚喝茶会影响睡眠质量. 要知道睡眠不足既影响脂肪分解速度还会提升食欲. 有资料显示当睡眠受到限制或低于8小时的时候, 想吃高碳水化合物, 高热量食物的欲望增长了45%.
3, 一日三餐要定量, 准时不能多吃, 确保睡前4小时内不进食.
4, 喝黑茶后会更快感到饥饿, 切记不要增加进食量, 饥饿时可喝黑茶, 否则没有减肥效果.
5, 黑茶中可加蜂蜜, 玫瑰花, 菊花, 桂花等, 调剂口味, 美容养颜, 还可加哈蜜瓜等水果, 饮来别有风味.
6, 喝黑茶同时坚持有氧运动运动, 既有益身心又能增强减肥效果.
喝黑茶减肥的注意事项
1, 喝黑茶减肥记得不要在餐前饮用. 黑茶中的酵素有去油腻的功效, 饭后喝黑茶可以及时排出体内的多余脂肪, 但是在饭前喝则会将身体沉积的脂肪分解掉, 最后的结果是让你胃口大开, 吃得更加多. 因此喝黑茶减肥要把握好时间.
2, 不喝头遍黑茶. 由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染, 茶叶表面总有一定的残留, 所以, 头遍茶有洗涤作用应弃之不喝.
3, 不空腹喝茶. 空腹喝茶可稀释胃液, 降低消化功能, 加水吸收率高, 致使茶叶中不良成分大量入血, 引发头晕, 心慌, 手脚无力等症状.
4, 不宜喝新茶. 由于新茶存放时间短, 含有较多的未经氧化的多酚类, 醛类及醇类等物质, 对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用, 易诱发胃病. 所以新茶宜少喝, 存放不足半个月的新茶更应忌喝.
5, 晚上宜喝淡茶. 晚上喝黑茶时要少放茶叶, 不要将茶泡得过浓. 平时情绪容易激动或比较敏感, 睡眠状况欠佳和身体较弱的人, 晚上还是以少饮或不饮茶为宜.
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