몸을 건강한 상태로 회복시켜 체력을 줄이고 건강에 도움이되는 체중 감량 다이어트를 만들어보십시오.
NO.1 (계란 우유 + 과일 채식 미적 방법)
1, 삶은 달걀 아침 식사, 우유 한 잔, 사과 반 또는 감자 + 햄 + 샐러드 드레싱
2, 밥 한 그릇 + 음식
3시, 7시에 저녁 식사, 그리고 거의 중국 음식,하지만 7 ~ 8 전체를 먹지 만, 9시 이후에 아무것도 먹을 수 없지만, 이외의 과일
4, 자러 가기 전에 과일 주스 한잔 마실 수 있습니다 (레몬 주스 + 물 + 두 매를 짜낼 수 있음) (좋은 맛, 설탕을 넣지 마십시오)
5, 적당한 운동
NO.2 (요구르트 체중 감량 다이어트 요법)
1, 일어나 : 두 잔의 물
2, 아침 식사 : 200cc 야채 주스
3, 중국 음식 : 요구르트 500 그램
4, 저녁 식사 : 200cc 야채 쥬스
잠자리에 들기 전에 5 세 : 1-2 컵의 물
NO.3 (사과 식)
1, 아침 식사 : 우유 한 병 (또는 설탕 커피 없음) + 삶은 달걀 (또는 달걀)
2, 애플 : 정오 12 시부 터 사과를 먹기 2 시간마다 8 시까 지 밤새 8 시까 지 먹고 더 이상 먹지 않는 사과 먹는 하루 정도면 충분하다.
NO.4 (통밀 빵 + 탈지유 서양 다이어트)
1 일찍 : 구운 통밀 토스트, 삶은 달걀, 탈지 분유 한잔, 차 한잔 (다이어트 콜라가 될 수 있음)
2, 중간 : 탈지 우유 한잔, 삶은 멸치 (닭 가슴살도 같은 양) 삶은 야채, 과일 (구아바 또는 사과, 토마토), 차 한잔 (다이어트 콜라도 가능)
3, 늦게 : 저녁 식사 메뉴는 자신의 배포하지만, 녹말과 고기의 소비 금지
보통 5 일은 6 킬로그램 정도가 될 수 있지만 매일 적어도 2500-3000cc를 마셔야합니다.
NO.5 (벌꿀 다이어트)
1 일 첫날 : 꿀만 마셔야합니다 (차를 양조 할 수 있음)
2, 두 번째 3 일 : 정상적인 다이어트 (하지만 먹을 수 없어)
3 일째, 넷째 날 : 꿀만 마셔 라.
4, 다섯 번째 육일 : 정상적인 다이어트
보통 3 ~ 4 주에 3-4 주 정도의 단식을 할 수 없으면 단식을 하루에 한끼 마셔야합니다.
NO.6 (중약 음료 차법)
1, 계수 나무 2 2, 튀긴 산사 나무속 3 돈, 말린 귤 껍질 2 돈, 감초 2.
2, 여섯 그릇으로 끓인 다음 3 분 동안 끓여서 즉시 주스를 피하기 위해 찌꺼기가 빛을 흡수하는 것처럼 쏟아 냈습니다.
3, 매일 견적을 제공하면 설사, 당신은 매일 걸릴 수 있습니다.
이 복용량, 덜 단 것을 먹을 필요, 튀김 음식과 전분 / 절식 4 시간 이상 자고 / 지방을 유지하기 위해 공동 튀김 된 계수 나무와 보리차만큼 오랫동안 이상적인 무게로 떨어질 때까지 기다려.
샤오 비안 팁 :
1, 절대로 저녁을 먹지 마시고, 간식을 먹으십시오.
2, 모든 식사는 먹어야한다 (8 개의 전체 깡통), 그러나 너무 많이 먹지 않으며, 너무 많은 음식을 먹는 것을 피하기 위하여 천천히 씹는 먹기에주의하십시오
3, 적은 양의 튀김이나 과자를 먹는다. 이것들은 매우 높은 칼로리를 가진다.
4, 체중 감량 중 힘든 운동 (걷기, 볼링 수 있음)
5, 벼, 밀, 밀가루 및 기타 딱딱한 음식은 필수적이지만 최소화해야합니다.
6, 음식 조리, 기름 감소
7, 시체를로드 할 수없는 경우 자신의 체중 감량 방법을 선택하십시오, 용감하지 않아, '얇은 건강'은 우리의 이상입니다!
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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