अपने आप को एक फिट और प्रभावी तेजी से वजन घटाने आहार बनाएं जिससे कि आपके शरीर को स्वस्थ राज्य में बहाल किया जा सके, ताकि आप कम से अधिक कर सकें।
सं .1 (अंडा दूध + फलों शाकाहारी सौंदर्य विधि)
1, एक उबला अंडा नाश्ता, एक गिलास दूध, आधा सेब या कुछ आलू + हैम + सलाद ड्रेसिंग
2, चावल + भोजन का कटोरा
3, रात के सात बजे भोजन, और लगभग चीनी भोजन, लेकिन सिर्फ सात से आठ भरा है, और नौ बजे के बाद कुछ भी नहीं खा सकता है, लेकिन इसके अलावा फल
4, सो जाने से पहले फलों के रस का एक कप पी सकते हैं (आप नींबू का रस + पानी + दो प्लम निचोड़ कर सकते हैं) (अच्छा स्वाद, चीनी जोड़ने के लिए याद नहीं)
5, मध्यम व्यायाम के साथ
NO.2 (दही वजन घटाने आहार चिकित्सा)
1, उठो: पानी के दो गिलास
2, नाश्ता: 200 सीसी सब्जी का रस
3, चीनी भोजन: दही 500 ग्राम
4, रात के खाने: 200 सीसी सब्जी का रस
5, बिस्तर पर जाने से पहले: 1-2 कप पानी
NO.3 (सेब भोजन)
1, नाश्ता: दूध की एक बोतल (या कोई शर्करा कॉफी नहीं) + एक उबला हुआ अंडा (या अंडा)
2, ऐप्पल: 12: 00 दोपहर से, प्रत्येक 2 घंटे तक एक सेब खाने के लिए रात में 8:00 बजे तक, कुल पांच खाने से, खाने में सेवन खाने से दिन में पर्याप्त नहीं होता है
संख्या 4 (पूरी गेहूं की रोटी + स्किम दूध पश्चिमी आहार)
1, के रूप में जल्दी: भुना हुआ गेहूं टोस्ट, एक उबला हुआ अंडे, एक कप स्किम दूध, एक कप चाय (आहार कोक भी)
2, मध्यम: एक कप स्किम दूध, उबला हुआ एन्क्वाइ (चिकन स्तन का भी एक समान मात्रा) उबला हुआ सब्जियां, एक फल (अमरूद या सेब, टमाटर), एक कप चाय (आहार का कोक भी उपलब्ध है)
3, देर से: अपनी खुद की तैनाती के लिए डिनर मेनू, लेकिन स्टार्च और मांस की खपत के निषेध
आमतौर पर पांच दिन पतली छह किलोग्राम हो सकते हैं, लेकिन हर दिन कम से कम 2500-3000 सी
सं .5 (शहद आहार)
1, पहले दिन: केवल शहद पीने से (चाय का काढ़ा हो सकता है)
2, दूसरे तीन दिन: सामान्य आहार (लेकिन खाने और पीने नहीं)
3, चौथे दिन: केवल शहद पीते हैं
4, पांचवें छः दिन: सामान्य आहार
आम तौर पर 3-4 सप्ताह नीचे 3-4 सप्ताह, यदि आप वास्तव में उपवास नहीं खड़े हो सकते हैं तो आप केवल एक भोजन एक दिन का शहद पीने के लिए चुन सकते हैं
सं .6 (चीनी दवा पीने की चाय आहार विधि)
1, कैसिया 2 दो, तला हुआ नागफनी 3 पैसे, सूखे कीनू छील 2 पैसे, नद्यपान 2
2, उबालने के लिए Liuwan पानी के लिए, उप उबाल ट्रिपल मिनट, तुरंत बाहर डाल, से बचने के लिए अवशोषण मिश्रण तलछट है।
3, हर दिन एक बोली की सेवा, अगर दस्त, आप हर दूसरे दिन ले सकते हैं
इस खुराक को कम से कम मिठाई, तले हुए खाद्य पदार्थ और स्टार्च खाने / खाने से चार घंटे पहले बिस्तर पर इंतजार करना / आदर्श वजन में गिराए जाने तक इंतजार करना चाहिए, जब तक कि फ्राइड कैसिया और जौ चाय के रूप में लंबे समय तक चर्बी बनाए रखने की आवश्यकता न हो।
जिओ बियान टिप:
1, रात का खाना कभी नहीं खाना, नाश्ता खाएं
2, सभी भोजन खाने चाहिए (आठ पूर्ण कर सकते हैं), लेकिन बहुत अधिक नहीं खाएं, और अधिक चबाने खाने पर ध्यान दें, बहुत ज्यादा खाना खाने से बचने के लिए धीरे-धीरे चबा कर
3, कम तला हुआ भोजन या मिठाई खाओ, इन में एक बहुत अधिक कैलोरी है
4, वजन घटाने के दौरान कोई कठोर व्यायाम (चलना, गेंदबाजी हो सकती है)
5, चावल, गेहूं, आटा और अन्य स्टार्चयुक्त पदार्थ आवश्यक हैं, लेकिन कम से कम होना चाहिए
6, भोजन खाना पकाने, तेल कम करें
7, कृपया अपनी खुद की वजन घटाने के तरीकों का चयन करें, यदि शरीर लोड नहीं हो सकता है, तो बहादुर न हों, 'पतली स्वस्थ' हमारा आदर्श है!
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