La pérdida de peso es controlar estrictamente la ingesta de calorías, muchas veces no sabemos cuánta comida comer, al final, cuántas calorías hoy Xiaobian le dice que se vean 200 calorías.
Sobre las calorías
Las calorías son la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de un gramo de agua en 1 ° C. Solo los nutrientes en los alimentos, que son las proteínas, los lípidos y los carbohidratos, generan calor. 1 gramo de proteína y carbohidratos produce 4 kcal. El calor, 1 gramo de lípidos puede producir 9 kcal.
Las calorías diarias que necesitan los adultos = las necesidades calóricas básicas del metabolismo basal del cuerpo + las calorías necesarias para la actividad física + las calorías necesarias para digerir los alimentos.
Podemos ver, el calor metabólico basal y ganchos, en general, los adultos necesitan por lo menos 1500 kcal de energía por día para mantener las funciones corporales. Esto es porque incluso si permanece inmóvil, su cuerpo todavía necesita energía para mantener la temperatura corporal , Función cardiopulmonar y funcionamiento cerebral.
el consumo de metabolismo basal debido a la altura, el peso, la edad, las diferencias de género varían entre individuos. La supervivencia humana requiere energía, y para obtener esta energía de los alimentos. El contenido de calorías de los alimentos es la medida estándar de la cantidad de energía potencial que la producción de alimentos.
1 gramo de carbohidratos contiene 4 calorías, 1 gramo de proteína contiene 4 calorías y 1 gramo de grasa contiene 9 calorías. Los alimentos generalmente se componen de estas tres sustancias.
¿Quieres perder peso niña, piensa qué comer todavía?
Apio 1425 gramos = 200 kcal
740 gramos de pimientos = 200 kcal
588 gramos de brócoli = 200 kcal
570 gramos de zanahoria = 200 kcal
Melón dulce 553 gramos = 200 kcal
Kiwi 328 gramos = 200 kcal
41 gramos de panqueque de maíz = 200 kcal
Hamburguesa con queso 75 gramos = 200 kcal
Donas de sésamo 70 gramos = 200 kcal
Dado que la ingesta de calorías es demasiado pequeña para medir la ingesta diaria de calorías, la nutrición ahora se usa comúnmente como 'kcal' (también conocida como 'kcal'). Una kcal equivale a 1,000 calorías, aproximadamente 4,186 julios. Ocasiones y registros escritos informales, a menudo 'Kcal', 'Kcal' omitido como 'tarjeta'.
1000 calorías = 1 kcal = 1 kcal = 1 kg de agua puede hacer que la temperatura sea de 1 ℃ de calor.
Haga esto, puede consumir 200 kcal!
Abra y cierre el salto 25 minutos, durante el resto 30-60 segundos
Juega 40 minutos de bádminton
25 minutos arriba y abajo de las escaleras
Baile de fiesta 37 minutos
Bolos 1 hora
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