체중 감량은 엄격하게 칼로리 섭취량을 제어하는 것입니다, 많은 시간에 우리는 얼마나 많은 음식을 먹어야하는지 모릅니다. 오늘날 얼마나 많은 칼로리가 Xiaobian에서 200 칼로리처럼 보입니까?
칼로리에 대하여
칼로리는 물 1 그램의 온도를 1 ° C 올리기 위해 필요한 열의 양입니다. 단백질, 지질 및 탄수화물 인 음식의 영양소 만이 열을 발생시킵니다. 단백질 및 탄수화물 1 그램은 4 kcal 열, 1 그램의 지질은 9 kcal을 생산할 수 있습니다.
성인이 필요로하는 일일 칼로리 = 신체의 기초 대사의 기본 칼로리 필요 + 신체 활동에 필요한 칼로리 + 음식을 소화하는 데 필요한 칼로리.
그로부터 우리는 열과 기초 대사가 일반적으로 성인에게 적어도 1500 kcal의 에너지를 유지해야한다는 것을 알 수 있습니다. 이는 여전히 거짓말을하더라도 체온을 유지하기위한 에너지가 필요하기 때문입니다 , 심폐 기능 및 뇌 기능.
기초 대사율은 개인의 신장, 체중, 나이, 성별 등에 따라 다릅니다. 인간 생존은 에너지를 필요로하며 음식이 생산할 수있는 에너지의 양을 측정하기 위해 음식의 칼로리 내용에서 파생됩니다.
1 그램의 탄수화물은 4 칼로리를 함유하고 1 그램의 단백질은 4 칼로리를 함유하고 1 그램의 지방은 9 칼로리를 포함합니다. 음식은 일반적으로이 세 가지 물질로 구성됩니다.
체중 감량을하고 싶다면 아직 먹을 것을 생각해보십시오.
셀러리 1425 그램 = 200 kcal
고추 740 그램 = 200 kcal
588 그램의 브로콜리 = 200 kcal
570 그램의 당근 = 200 kcal
달콤한 멜론 553 그램 = 200 kcal
키위 328 그램 = 200 kcal
옥수수 = 200 킬로 칼로리의 41g
치즈 버거 75g = 200kcal
참깨 도넛 70g = 200 킬로 칼로리
칼로리의 일일 섭취 칼로리와 조치가 너무 작은 것 때문에, 이제 널리 영양에 사용되는 1 킬로 칼로리 단위로 (또한 '킬로 칼로리'라고도 함) 1,000 칼로리, 약 4186 줄 (Joule)와 같은 '킬로 칼로리'입니다. 비공식적으로 뿐만 아니라 기록 작성 비공식적 경우, 그들은 '킬로 칼로리' '킬로 칼로리', 경향으로 '카드'생략한다.
칼로리 킬로 칼로리 = 1000 = 1 = 1 킬로 칼로리 물 1kg 가열 1 ℃ 인 열 수있다.
이것들은 200 kcal을 소비 할 수 있습니다!
60 초 - 잭 25 분 점프, 당신은 30 동안 쉴 수
플레이 40 분 배드민턴
25 분 계단을 오르 내렸다.
파티 댄스 37 분
볼링 1 시간
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