अपना वजन कम करने के लिए सख्ती से, कैलोरी सेवन पर नियंत्रण समय की एक बहुत हम अंत में क्या पता नहीं है कि कितना गर्मी? जिओ बियान आज आप 200 कैलोरी की तरह लग रहा पंच बताने के लिए खाने के लिए है।
कैलोरी के बारे में
1 को संदर्भित करता ग्राम कैलोरी केवल प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड युक्त गर्मी उत्पन्न करने के लिए खाद्य पदार्थों में आवश्यक पानी गर्मी के तापमान में वृद्धि 1 ℃। पोषक तत्वों बनाते हैं। प्रोटीन की 1 ग्राम और कार्बोहाइड्रेट 4 किलो कैलोरी का उत्पादन कर सकते गर्मी, 1 ग्राम लिपिड 9 किलो कैलोरी पैदा कर सकता है।
वयस्कों को कैलोरी की आवश्यकता होती है - शरीर की बेसल चयापचय की बुनियादी कैलोरी आवश्यकताओं + शारीरिक गतिविधि के लिए आवश्यक कैलोरी + भोजन को पचाने के लिए आवश्यक कैलोरी
जहां से हम देख सकते हैं कि गर्मी और बेसल चयापचय से जुड़ा हुआ है, आम तौर पर, वयस्कों को ऊर्जा बनाए रखने के लिए प्रति दिन कम से कम 1500 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह इसलिए है क्योंकि यहां तक कि अगर आप अभी भी झूठ बोलते हैं, तो आपके शरीर को अभी भी शरीर का तापमान बनाए रखने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है , कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन और मस्तिष्क के कामकाज।
बेसल चयापचय दर व्यक्ति की ऊंचाई, वजन, आयु, लिंग, आदि के आधार पर अलग-अलग होती है। मानव बचने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है और यह भोजन की कैलोरी सामग्री से व्युत्पन्न होती है जो कि भोजन की पैदावार में कितनी संभावित ऊर्जा होती है।
1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट में 4 कैलोरी होते हैं, 1 ग्राम प्रोटीन में 4 कैलोरी होते हैं और 1 ग्राम वसा में 9 कैलोरी होता है। आम तौर पर इन तीन पदार्थों से फूड्स होते हैं।
वजन लड़की खोना चाहते हैं, अभी तक क्या खाने के बारे में सोचें?
सेलेरी 1425 ग्राम = 200 किलो कैलोरी
740 ग्राम मिर्च = 200 किलो कैलोरी
588 ग्राम ब्रोकोली = 200 किलो कैलोरी
गाजर के 570 ग्राम = 200 किलो कैलोरी
मीठे तरबूज 553 ग्राम = 200 किलो कैलोरी
कीवी 328 ग्राम = 200 किलो कैलोरी
मक्का पैनकेक की 41 ग्राम = 200 किलो कैलोरी
चीज़बर्गर 75 ग्राम = 200 किलो कैलोरी
तिल डोनट्स 70 ग्राम = 200 किलो कैलोरी
के बाद से कैलोरी की दैनिक खुराक के लिए कैलोरी के साथ उपाय बहुत छोटा प्रतीत होते हैं इसलिए अब व्यापक रूप से पोषण में इस्तेमाल किया 'किलो कैलोरी' 1 किलो कैलोरी की इकाइयों में (जिसे 'किलो कैलोरी' के रूप में जाना जाता है) 1000 कैलोरी, 4186 के बारे में जूल के बराबर है। अनौपचारिक में के साथ-साथ अनौपचारिक लिखित रिकॉर्ड अवसरों, वे 'किलोकैलोरी', 'किलो कैलोरी' के लिए करते हैं 'कार्ड' के लिए छोड़ दिया जाता है।
1000 कैलोरी = 1 केसीएल = 1 केसीएल = 1 किलोग्राम पानी तापमान 1 ℃ गर्मी बना सकता है
ये करो, 200 किलो कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं!
60 सेकंड - जैक 25 मिनट कूदते, आप के दौरान 30 आराम कर सकते हैं
40 मिनट बैडमिंटन खेलें
सीढ़ियों से 25 मिनट ऊपर और नीचे
पार्टी नृत्य 37 मिनट
बॉलिंग 1 घंटे
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