La perte de poids est de contrôler strictement l'apport de calories, de nombreuses fois nous ne savons pas combien de nourriture à manger à la fin combien de calories aujourd'hui Xiaobian vous dire 200 calories ressemblent.
À propos des calories
Les calories sont la quantité de chaleur nécessaire pour élever la température d'un gramme d'eau de 1 ° C. Seuls les nutriments dans la nourriture, qui sont les protéines, les lipides et les glucides, génèrent de la chaleur: 1 gramme de protéines et de glucides La chaleur, 1 gramme de lipides peut produire 9 kcal.
Les calories quotidiennes dont les adultes ont besoin = les besoins caloriques de base du métabolisme de base du corps + les calories nécessaires à l'activité physique + les calories nécessaires pour digérer les aliments.
On peut voir, la chaleur métabolique de base et crochets, en général, les adultes ont besoin d'au moins 1500 kcal d'énergie par jour pour maintenir les fonctions corporelles. En effet, même si vous mentez encore, votre corps a besoin encore d'énergie pour maintenir la température du corps , Fonction cardiopulmonaire et fonctionnement du cerveau.
la consommation métabolique basal en raison de la hauteur, le poids, l'âge, les différences entre les sexes varient entre les individus. La survie humaine a besoin d'énergie, et pour obtenir cette énergie de la nourriture. teneur en calories des aliments est la mesure standard de la quantité d'énergie potentielle de la production alimentaire.
1 gramme de glucides contient 4 calories, 1 gramme de protéines contient 4 calories et 1 gramme de graisse contient 9 calories.Les aliments sont généralement composés de ces trois substances.
Vous voulez perdre du poids fille, pensez à quoi manger encore?
Céleri 1425 grammes = 200 kcal
740 grammes de poivrons = 200 kcal
588 grammes de brocoli = 200 kcal
570 grammes de carotte = 200 kcal
Melon sucré 553 grammes = 200 kcal
Kiwi 328 grammes = 200 kcal
41 grammes de pancake de maïs = 200 kcal
Cheeseburger 75 grammes = 200 kcal
Beignets au sésame 70 grammes = 200 kcal
Étant donné que l'apport calorique est trop faible pour mesurer l'apport calorique quotidien, la nutrition actuelle est couramment utilisée comme «kcal» (également connu sous le nom de «kcal») .Un kcal équivaut à 1 000 calories, soit environ 4 186 joules. Occasions et documents écrits informels, souvent «Kcal», «Kcal» omis comme «carte».
1000 calories = 1 kcal = 1 kcal = 1 kg d'eau peut faire chauffer la température de 1 ℃.
Faites-les, peuvent consommer 200 kcal!
Ouvrir et fermer le saut 25 minutes, pendant le reste 30-60 secondes
Jouer 40 minutes badminton
25 minutes dans les escaliers
Soirée dansante 37 minutes
Bowling 1 heure
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
