Este plan de dieta no sólo no le hará hambre, sino que también le permite disfrutar de una buena comida, hacer su día para poder comer 6 comidas! Una cosa tan buena, como una familia para bajar de peso ¿cómo puede no querer saber? Dieta Aquí delgada 3 ¡El principio de que la comida ya no será una carga para el cuerpo!
1, cada 3 horas para comer una comida!
No lo dude! De acuerdo con un estudio realizado en la Universidad de Florida, los Estados Unidos han demostrado que comer 4 o más comidas al día, o menos de un día 3 comidas 3 comidas de las personas, sino que reduce en gran medida el riesgo de obesidad en un 45%, originalmente quería mantenerse delgado, el secreto es ¡Coma 6 comidas al día!
La razón de los lípidos es:
1), para mantener la estabilidad del azúcar en la sangre
tiempo de digestión normal de alimentos es de unas tres horas, durante el ayuno y producir el hambre, el azúcar en la sangre comenzará a disminuir, mientras que un alimento en el estómago, estimula el aumento de azúcar en la sangre, azúcar en la sangre es tan inestable, que puede fácilmente conducir a la obesidad Por lo tanto estabilizar el control de azúcar en la sangre, sino también ser capaz de controlar el peso normal.
2) para mantener una sensación de saciedad
Deje que el estómago ha sido la saciedad, puede controlar el apetito, evitar los malos hábitos de comer en exceso, por lo que comer una comida el día 6, aunque muchos, pero todavía tienen que controlar tarjeta de calorías totales en 1200, se propone que tres comidas al día alrededor de 300 tarjetas mientras que otra hora de la merienda, hay que controlar en alrededor de 100 calorías un poco!
3) para estimular el metabolismo normal
El cuerpo a mantener un suplemento de energía constante y operaciones, no sólo para mantener estable la glucemia, el cuerpo no será debido a la falta de energía y apagar un largo tiempo, e incluso el metabolismo puede ser mantenido adecuadamente. Las niñas que más temen es el metabolismo no es bueno, siempre y cuando el metabolismo es bueno, no lo hacen Eso es para perder peso, incluso la piel y el color se convertirán en un gran Oh
2, 3 verduras y frutas todos los días!
Después de los Estados Unidos una serie de informes médicos mostró que la ingesta diaria de 3 porciones de vegetales y tres porciones de fruta, no sólo puede reducir el riesgo de enfermedad cerebrovascular deliberadamente 3, y también es útil para el control del peso, especialmente frutas ricos en fibra dietética, también Puede descargar el cuerpo del desperdicio de grasa. Se dice que está detrás de la mano 'empuje' de la industria de la pérdida de peso, ¡parece que no es una excusa!
La razón de los lípidos es:
1), reduce el hambre
Los alimentos de fibra dietética, las calorías no son altas, el volumen no es pequeño, en el estómago de inmediato para tener un lugar, por lo que su estómago es difícil de tapar las otras cosas.
2), reduce la absorción de grasa
La fibra dietética envuelve a las legiones de grasa de las partes del cuerpo en capas e insta a nuestro intestino a trabajar rápidamente para que estos excedentes de calor y otros desechos, junto con las toxinas, se eliminen y se reduzca su almacenamiento en el cuerpo. ¡Peligro!
3), para ayudar a regular el azúcar en la sangre en el cuerpo
Si la insulina es responsable de regular el nivel de azúcar en la sangre de la instrucción, y la fibra dietética se emite un mensajero Directiva, por lo que cuando comedor, primero seleccione la ingesta de fibra dietética, puede ayudar a la estabilidad de azúcar en la sangre, no lo hará como un alimento en el estómago En el interior, aumenta rápidamente el nivel de azúcar en la sangre.
3, capta los 3 principios en la comida!
Fat Qing · cocina ligera 窕 窕 principio hermoso es: menos aceite, sal, menos azúcar, menos industria alimentaria, los tres elementos peligrosos, no solo para probar un poco más deliciosa comida original, sino también para hacer un poco más hermoso y hermoso Curve Oh!
La razón de los lípidos es ...
1), reducir la ingesta de grasa
solemos comer alimentos de carne, ya contiene una cantidad suficiente de grasa necesaria para el cuerpo, por lo que en la forma de cocinar los alimentos, se puede tratar de elegir la forma y sin la adición de una gran cantidad de grasa, tales como vapor, hervir y otra forma relativamente ligero, con el fin de Reduce el exceso de ingesta de grasa.
2), reduce el contenido de sodio del cuerpo
Un poco de grasa no es muy gordo, pero debido a la constitución edema tiene la culpa. El edema razón se debe principalmente al metabolismo de los pobres, además de sus problemas de salud, es probable que comer demasiada sal, para que se bloquee el cuerpo de agua El contenido de iones de sodio aumenta, formando así una figura de edema de remolino gorda.
3), para reducir la absorción de calor
Además de las terribles calorías, el azúcar casi no tiene ningún tipo de nutrición, y puede causar problemas como caries en los dientes, ¡así que si no quieres engordar o tener menos azúcar!
Harina de frutas y verduras de múltiples fibras, rica en fibra dietética, una variedad de vitaminas, deshacerse de la carga extra de estómago, por lo que desea ser una belleza ligera, comer más y más flotante.
Ligera belleza de la fórmula ligera
Verdes de fibra alta + frutas pectinas = tipo de cuerpo transparente
A menudo resolver las comidas de los restaurantes de comida, por lo que la absorción intestinal de demasiada comida grasosa, la falta de ejercicio diario y hace que la falta de estimulación del peristaltismo intestinal lento, los residuos comenzará a acumularse, la formación de toxinas dañinas del cuerpo. Así que para siempre Coma más alimentos ricos en fibra dietética, para hacer que el cuerpo sea limpio y ecológico.
Proteína de soja + minerales = adelgazar suavemente
proteína vegetal no sólo puede proporcionar la energía que necesita el cuerpo, es no sólo menos calor también puede ser fácilmente absorbido por el cuerpo, por lo general si se combina con el ejercicio adecuado, el cuerpo hará que la grasa original, poco a poco desaparecen, directamente en la masa corporal magra , Deja que tu cuerpo luz, sano pero no perdido.
Queremos energética, hay que añadir más proteínas, y la carne suele ser rica en proteínas, sino también una gran cantidad de grasa relativamente, por lo que desea que su ingesta energética de proteínas, asegúrese de elegir inteligente Oh!
Verduras con alto contenido de fibra + minerales = estilo delgado del cuerpo
forma rápida de perder peso, pero no es tan fácil de hacer que el cuerpo de una enorme pérdida de nutrientes necesarios, no sólo hace que la piel de envejecimiento acelerado, también puede causar trastornos metabólicos, ABAJO quieren hacer su peso hacia abajo, la mejor manera es aumentar lado de la fibra dietética Al reponer los minerales, reduzca la pérdida de nutrientes esenciales.
Proteína magra + vitamina C = tipo de aptitud física uniforme
Por lo general, hacer más ejercicio, letargo o aplastar fácilmente, se puede añadir más proteínas de la carne y vitaminas, pero con el fin de evitar la carne alta en grasa y colesterol malo, por lo que elegir pechuga de pollo de carne blanca o pescado, por lo No solo te mantiene enérgico, no tienes que temer a las grasas de carne alta en calorías.
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