이 다이어트 계획뿐만 아니라 당신이 알고 싶지 수있는 방법 무게를 잃는 가족, 당신이 배가 할뿐만 아니라, 당신이 좋은 음식을 즐길 당신이 6 개 식사! 이런 좋은 일을 먹기 위해 일을 할 수 없습니다 여기에 슬림 다이어트 3 음식이 더 이상 몸에 부담이되지 않는다는 원칙!
1, 식사를하기 위해 매 3 시간마다!
의심하지 마세요! 플로리다 대학의 연구에 따르면, 미국은 4 개 인 이상 식사를 하루 또는 미만 일 3 식 3 개 사람들의 식사를하지만, 크게 45 % 비만의 위험을 감소 먹고, 원래 슬림 유지하고 싶어하는 것으로 나타났습니다, 비밀은 하루 6 끼를 먹는다!
지질 이유는 다음과 같습니다.
1), 혈당의 안정성 유지
, 쉽게 비만과 일반 식품의 소화 시간, 혈당이 너무 불안정 금식과 기아를 생산하는 경우, 혈당이 위장에 음식이 혈당 상승을 자극하면서 감소하기 시작합니다 약 3 시간이다 이어질 수 있습니다 , 그래서 혈당 안정성의 통제는 또한 정상 체중을 제어 할 수 있습니다.
2), 완전한 느낌을 유지하기 위해
많은,하지만 여전히 1200 년 총 열량 카드를 제어 할 필요가 있지만, 그래서 일일 6 개 식사를, 위가 포만감되었습니다 보자 식욕을 제어 할 수 있습니다, 과식의 나쁜 습관을 피하고,이 제안이 하루 세 끼 식사 약 300 카드 , 다른 간식 시간 동안, 그것은 약 100 카드를 약간 통제하는 것이 필요합니다!
3), 정상적인 신진 대사를 자극
몸은 안정적인 혈당을 유지하기 위해뿐만 아니라, 일정한 에너지 보충 및 운영을 유지, 몸은 때문에 에너지 부족하고 시간이 오래 종료, 심지어 신진 대사가 제대로 유지 될 수 없다. 여자는 대부분이 대사만큼 신진 대사가 좋은대로,하지, 좋지입니다 두려워 그것은 무게를 잃는 것입니다, 심지어 피부와 색깔은 위대한 될 것입니다 오
2, 3 야채와 과일 매일!
미국의 한 의료 보고서의 수는 야채의 3 인분과 과일의 세 인분의 일일 섭취는뿐만 아니라 뇌 혈관 질환 의도적 3의 위험을 줄일 수 있습니다 보였고, 또한, 특히 과일 또한식이 섬유가 풍부 체중 조절, 도움이됩니다 몸이 폐기물 기름을 세척 할 수 있습니다. 그것은 체중 감량 산업 '푸시'의 손에 뒤에, 그것은 조금 너무 많이 보인다!
지질 이유는 다음과 같습니다.
1), 굶주림 감소
식이 섬유 식품, 칼로리가 높지 않다, 볼륨이 배가 즉시 다른 장소를 연결하기가 어렵습니다 장소로, 위장에 작은되지 않습니다.
2) 지방 흡수를 줄인다.
식이 섬유는 신체 부위의 뚱뚱한 부위를 층으로 감싸고 우리의 직감에 신속히 일하도록 촉구하여 과도한 열과 다른 노폐물을 독소와 함께 배설하고 신체의 저장량을 줄입니다. 위험!
3), 몸의 혈당 조절을 돕는다.
인슐린이 명령의 혈당 조절에 대한 책임, 그리고식이 섬유가 지시 메신저를 발행, 그래서 식사는, 첫째식이 섬유의 섭취를 선택할 때, 혈당의 안정성을 도울 수 있다면, 그것은 위장으로 음식으로하지 않습니다 안으로, 그것은 혈당을 빠르게 증가시킵니다.
3, 음식의 3 가지 원칙을 이해하십시오!
지방 청나라 · 가벼운 요리 窈 窕 아름다운 원칙은 적은 기름, 소금, 적은 설탕, 적은 식품 산업, 세 가지 위험 요소뿐만 아니라 조금 더 맛있는 원래 음식을 맛볼 수 있지만 또한 조금 더 아름답고 아름다운 만들 수 있습니다 커브 오!
지질 이유는 ...
1), 지방 섭취를 줄입니다.
우리는 일반적으로 고기를 충분히 먹을 수있는 지방을 함유하고 있으므로 음식을 조리하는 방법으로 쪄서 삶은 등 비교적 가벼운 방법으로 지방을 많이 첨가하지 않도록 선택할 수 있습니다. 과도한 지방 섭취를 줄입니다.
2), 신체의 나트륨 함량을 낮추십시오
어떤 사람들은 실제로 뚱뚱한 지방이 아니지만 저주로 인한 부종으로 인해. 주로 자신의 건강 문제뿐만 아니라 가난한 신진 대사로 인해, 그것은 너무 많은 소금을 먹을 수 있습니다, 그래서 물의 시체를 잠글 것입니다 나트륨 이온 함량이 증가하여 지방 맴돌 거리는 부종이 형성됩니다.
3), 열의 흡수를 줄이기 위해
끔찍한 칼로리 외에도 설탕은 거의 영양이 전혀 없기 때문에 충치와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 설탕이 부족하거나 뚱뚱하지 않게하려면!
식이 섬유가 풍부한 멀티 섬유 과일과 채소 식사, 비타민의 다양한, 위장의 추가 부담을 없애, 그래서 당신은 가벼운 아름다움되고 싶어, 점점 더 뜨거워 먹고 싶어!
가벼운 수식의 아름다움
높은 섬유 그린 + 펙틴 과일 = 클리어 바디 타입
너무 많은 기름기 음식, 매일 운동 부족의 장내 흡수와 느린 장내 연동 운동 자극의 부족을 수 있도록 종종 푸드 레스토랑 밖에서 식사를 해결 폐기물은 몸에서 축적 유해한 독소의 형성을 시작합니다. 그래서 항상 몸에 깨끗하고 환경 친화적 인식이 섬유가 풍부한 음식을 섭취하십시오.
간장 단백질 + 미네랄 = 부드럽게 슬리밍
몸에 필요한 에너지를 제공 할뿐만 아니라, 식물성 단백질, 단지 적은 열이 쉽게 적절한 운동과 함께 보통 경우, 몸에 흡수 될 수없는, 몸은 원래 지방 천천히 똑바로 지방 체중에 사라질 것 몸을 가볍고 건강하게 만들지 만 잃어 버리지 않게하십시오.
정력적이되고 싶다면 더 많은 단백질을 첨가 할 필요가 있습니다. 고기는 보통 풍부한 단백질을 포함하고 상대 지방도 많이 함유하고 있으므로 정력적인 단백질을 섭취하기를 원합니다. 현명한 선택을하십시오!
높은 섬유 야채 + 미네랄 = 날씬한 바디 스타일
체중하지만 몸에 필요한 영양소의 큰 손실을 만들 쉽지 않습니다를 잃는 빠른 방법은,뿐만 아니라 피부, 노화도 아래로 아래로 자신의 체중을 만들고 싶어, 대사 장애를 일으킬 수 있습니다 가속하게, 가장 좋은 방법은식이 섬유 측면을 높이는 것입니다 미네랄을 보충하면서 필수 영양소의 손실을 줄이십시오.
린 단백질 + 비타민 C = 유니폼 피트니스 유형
보통 운동을 더하거나, 정신적으로 아프기 쉽고, 고기 단백질과 비타민을 더 많이 첨가 할 수 있지만, 고지방과 나쁜 콜레스테롤 고기를 피하기 위해 닭고기 가슴살이나 해산물을 선택하십시오. 뿐만 아니라 그것은 당신을 활기차게 유지합니까, 당신은 높은 칼로리 고기 지방을 두려워 할 필요가 없습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
체중 감소 프로그램의 8 개 파운드의 매달 감소를 얻고 싶습니까?
걱정스러운 '39 슬리밍 피트니스 대학 ' 그런데 마이크로 채널 번호 (ID : paireliang 또는 2 차원 코드의 상측 스캔)하고 리턴 키워드 '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 줄 것입니다!
