यह आहार योजना न केवल आपको भूख लगी है, बल्कि आपको अच्छा भोजन का आनंद लेने की सुविधा भी देता है, ताकि आप रोजाना 6 दिन के भोजन को अपने लिए खा सकें! वजन घटाने के परिवार के रूप में अच्छा, आप जानना चाह सकते हैं? निम्नलिखित 窈 窕 आहार 3 सिद्धांत है कि भोजन अब शरीर पर बोझ नहीं होगा!
1, खाने के लिए हर 3 घंटे!
फ्लोरिडा अध्ययन विश्वविद्यालय के अनुसार, जो लोग दिन में 4 से ज्यादा भोजन खाते हैं, एक दिन में 3 बार या 3 से कम भोजन खाते हैं, लेकिन एक व्यक्ति को मोटापा की संभावना है, लेकिन बहुत 45% कम हो जाती है, मूल अच्छा निर्माण करना चाहते हैं, रहस्य है एक दिन में 6 भोजन खाएं!
लिपिड कारण है:
1), रक्त शर्करा की स्थिरता बनाए रखने के लिए
सामान्य भोजन पाचन समय लगभग तीन घंटे, जब उपवास और भूख का उत्पादन, रक्त शर्करा, में गिरावट है, जबकि पेट में एक भोजन, रक्त शर्करा में वृद्धि को उत्तेजित करेगा शुरू हो जाएगा है, रक्त शर्करा इतना अस्थिर है, यह आसानी से मोटापे का कारण बन सकता , इसलिए रक्त शर्करा स्थिरता का नियंत्रण, सामान्य वजन को भी नियंत्रित कर सकता है।
2), पूर्ण भावना बनाए रखने के लिए
चलो पेट तृप्ति किया गया है, भूख को नियंत्रित कर सकते, ज्यादा खा की बुरी आदतों से बचने तो एक दिन 6 भोजन कई, लेकिन अभी भी 1200 में कुल कैलोरी कार्ड नियंत्रित करने के लिए हालांकि, यह प्रस्ताव है कि तीन भोजन एक दिन के बारे में 300 कार्ड , जबकि अन्य नाश्ता समय, यह लगभग 100 कार्ड को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है!
3), सामान्य चयापचय को प्रोत्साहित करने के लिए
शरीर, एक निरंतर ऊर्जा के पूरक और संचालन को बनाए रखने के लिए न केवल स्थिर रक्त शर्करा को बनाए रखने, शरीर को ऊर्जा की कमी की वजह हो जाएगा नहीं और एक लंबे समय शट डाउन, और यहां तक कि चयापचय ठीक से रखरखाव किया जा सकता है। लड़कियों के डर सबसे चयापचय अच्छा नहीं है, जब तक चयापचय के रूप में अच्छा है, नहीं है यह वजन कम करना है, यहां तक कि त्वचा और रंग एक महान ओह बन जाएगा
2, 3 सब्जियां और फलों हर दिन!
संयुक्त राज्य अमेरिका के बाद मेडिकल रिपोर्ट के एक नंबर से पता चला है सब्जियों के 3 सर्विंग्स और फल के तीन सर्विंग की है कि दैनिक सेवन, न केवल मस्तिष्कवाहिकीय रोग जानबूझ 3 के जोखिम को कम कर सकते हैं, और भी विशेष रूप से फल आहार फाइबर में समृद्ध है, यह भी वजन पर नियंत्रण, के लिए उपयोगी है वसा अपशिष्ट के शरीर को निर्वहन कर सकते हैं। ऐसा कहा जाता है कि यह वजन घटाने उद्योग 'धक्का' हाथ के पीछे है, ऐसा लगता है कि यह कोई बहाना नहीं है!
लिपिड कारण है:
1), भूख को कम करें
आहार फाइबर खाद्य पदार्थ, कैलोरी उच्च नहीं हैं, मात्रा कम नहीं है, पेट में तुरंत एक जगह है, ताकि आपके पेट में अन्य चीजों को प्लग करना मुश्किल हो।
2), वसा अवशोषण कम करें
आहार फाइबर शरीर के अंगों के मोटे हिस्से को परतों तक लपेटता है और हमारी आंतों को जल्दी से काम करने के लिए आग्रह करता है ताकि इन अतिरिक्त गर्मी और अन्य अपशिष्टों को विषाक्त पदार्थों के साथ निकाला जा सके और शरीर में उनका भंडारण कम हो जाए। खतरनाक!
3), शरीर में रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करने के लिए
इंसुलिन शिक्षा का रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है, तो और आहार फाइबर एक निर्देश दूत जारी किया जाता है, इसलिए जब भोजन, पहला आहार फाइबर का सेवन का चयन करें, रक्त में शर्करा की स्थिरता में मदद कर सकते हैं, यह पेट में भोजन के तौर पर नहीं होगा जहां यह रक्त में शर्करा वृद्धि तेजी से बनाता है।
3, भोजन के सिद्धांतों में से 3 छोटे से मुट्ठी!
किंग प्रकाश वसा स्लिम सुंदर सिद्धांत खाना पकाने: कम वसा, कम नमक, कम चीनी, कम खाद्य उद्योग इन तीन खतरनाक तत्वों, न केवल स्वादिष्ट छोटे से अधिक मूल व्यंजनों का स्वाद ले सकते हैं, लेकिन भी एक बजे के शरीर सुंदर के अलावा अनुमति देता है। कर्व ओह!
लिपिड कारण है ...
1), वसा का सेवन कम करें
हम आम तौर पर मांस खाने में पर्याप्त शरीर में वसा होता है, इसलिए खाना पकाने के रास्ते में, आप बहुत अधिक वसा जोड़ने की कोशिश कर सकते हैं, जैसे उबले हुए, उबले हुए और अन्य अपेक्षाकृत हल्के तरीके से अतिरिक्त वसा का सेवन कम करें
2), शरीर की सोडियम सामग्री को कम करें
कुछ लोग वास्तव में वसा वाले वसा नहीं हैं, बल्कि शाप के कारण एडमा की वजह से। एडिमा ज्यादातर गरीब चयापचय के कारण, अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के अतिरिक्त, बहुत अधिक नमक खाने के लिए संभव है, ताकि पानी के शरीर को बंद कर दिया जा सके सोडियम आयन सामग्री बढ़ जाती है, इस प्रकार एक मोटी वक्रिंग एडेमा आकृति का गठन होता है।
3), गर्मी के अवशोषण को कम करने के लिए
भयानक कैलोरी के अतिरिक्त, चीनी में लगभग कोई पोषण नहीं होता है, और यह दाँत क्षय जैसे समस्याओं का कारण बन सकता है, इसलिए यदि आप अपने आप को वसा या चीनी के कम से कम नहीं बनाना चाहते हैं तो!
बहु-फाइबर फलों और सब्जियों के भोजन, आहार फाइबर में समृद्ध, विटामिन की विविधता, पेट के अतिरिक्त बोझ से छुटकारा, ताकि आप हल्के सौंदर्य बनना चाहते हो, अधिक से अधिक अस्थायी खाएं!
प्रकाश सूत्र की हल्की सुंदरता
उच्च फाइबर साग + पेक्टिन फल = स्पष्ट शरीर का प्रकार
अक्सर, फूड रेस्तरां के बाहर भोजन का समाधान इतना है कि बहुत ज्यादा चिकना भोजन, दैनिक व्यायाम की कमी की आंतों अवशोषण और धीमी गति से आंतों peristalsis की उत्तेजना की कमी करता है, अपशिष्ट जमा करने के लिए, हानिकारक विषाक्त पदार्थों के गठन शरीर से शुरू हो जाएगा। तो हमेशा सफाई और पर्यावरण संरक्षण कर शरीर के लिए अधिक आहार फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।
सोया प्रोटीन + खनिज = धीरे स्लिमिंग सूत्र
वनस्पति प्रोटीन न केवल ऊर्जा शरीर के लिए आवश्यक प्रदान कर सकते हैं, यह न केवल कम गर्मी भी आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित किया जा सकता है आमतौर पर यदि उचित व्यायाम के साथ मिलकर है, शरीर मूल वसा धीरे-धीरे गायब हो जाते हैं, सीधे दुबला शरीर द्रव्यमान में कर देगा ताकि आपके शरीर प्रकाश, लेकिन नहीं स्वास्थ्य का नुकसान।
ऊर्जावान बनना चाहते हैं, अधिक प्रोटीन जोड़ना आवश्यक है, और मांस में आम तौर पर समृद्ध प्रोटीन होता है, लेकिन बहुत अधिक रिश्तेदार वसा होता है, इसलिए आप अपना ऊर्जावान प्रोटीन निपटा जाना चाहते हैं, यह समझदारी से चुनना है ओह!
उच्च फाइबर सब्जियां + खनिज = पतला शरीर शैली
फास्ट और अनुचित वजन घटाने, आवश्यक पोषक तत्वों की शरीर में कमी करने के लिए आसान है, न केवल त्वचा की उम्र बढ़ने को बढ़ाया जाएगा, बल्कि चयापचय संबंधी विकार भी पैदा होंगे, अपना खुद का वजन कम करना चाहते हैं, सबसे अच्छा तरीका है आहार फाइबर को बढ़ाने के लिए , खनिजों की भरपाई करते समय, आवश्यक पोषक तत्वों के नुकसान को कम करते हैं।
दुबला प्रोटीन + विटामिन सी = समान फिटनेस प्रकार
आमतौर पर अधिक व्यायाम करें, या मानसिक रूप से बीमार कुचलने के लिए आसान है, आप अधिक मांस प्रोटीन और विटामिन जोड़ सकते हैं, लेकिन उच्च वसा और खराब कोलेस्ट्रॉल के मांस से बचने के लिए, इसलिए सफेद मांस चिकन स्तन या समुद्री भोजन चुनने के लिए न केवल यह आपको ऊर्जावान रखता है, आपको उच्च कैलोरी मांस वसा से डरना नहीं पड़ता है।
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