¿Cómo determinar el cuerpo en estado de subalimentación? ¿Cómo regular mejor el cuerpo? Siga a Xiaobian mirando hacia abajo.
Cómo determinar si el cuerpo es sub-salud
Si la puntuación de más de 30 puntos, significa que la salud ha dado la voz de alarma, si la puntuación es superior a 50, es necesario considerar seriamente el estado de su vida, el ejercicio y la nutrición; si consigue más de 80 puntos, y fue rápidamente al hospital para encontrar un médico.
1, cuando se levanta por la mañana, hay una pérdida continua de cabello
2, se siente deprimido algunas de las emociones, estará fuera de la ventana en un aturdimiento
3, algo que creo que fue bueno ayer, ¿cómo no recordarlo hoy ?, y en los últimos días, a menudo ocurre esta situación.
4, miedo a la oficina, me siento cansado del trabajo
5, no quiero enfrentar a colegas y superiores, deseo autista
6, la eficacia del trabajo disminuyó, el jefe ha expresado su insatisfacción con usted
7, una hora después del trabajo, me siento aburrido, opresión en el pecho, falta de aliento
8, el estado de ánimo de trabajo no ha podido subir. Lo más desconcertante es que: la ira desconocida es genial, pero no hay ataque de energía.
9, tres comidas al día, comer muy poco, descartado el clima, incluso si el sabor es muy adecuado para sus propios platos, recientemente a menudo masticar cera seca.
10, esperando huir de la oficina temprano para poder ir a casa, descansar en la cama por un tiempo.
11, la contaminación de la ciudad, el ruido es muy sensible, más ansioso que la gente común tranquilo, paisaje tranquilo.
12, ya no tan interesado en amigos como antes, una especie de espíritu, a regañadientes sentir.
13, a menudo sin dormir por la noche, incluso dormido, y siempre en estado de soñar, la calidad del sueño es muy mala.
14, el peso tiene una clara tendencia a la baja, levantarse esta mañana y encontró los ojos profundos, mentón prominente.
15, siento que la disminución de la inmunidad, la gripe de primavera y otoño, llevan la peor parte de su propia
16, la capacidad sexual para rechazar, la esposa (o esposo) expresó los requisitos sexuales para usted, pero a menudo se siente cansado, sin ganas.
Cómo regular el estado de sub-salud?
1. Asegurar una dieta razonable y una nutrición balanceada
Desarrollar una hábitos de vida regulares, la dieta arreglos razonables., Una cocina variada, a base de cereales, comer más verduras, frutas, patatas, judías y sus productos, limitar el consumo de alcohol, la dieta y la actividad física para equilibrar y mantener la adecuada de peso corporal. esto ayudará el metabolismo, ayuda a jugar a las mejores funciones fisiológicas, mejorar la eficiencia, y la manera eficaz de aumentar la confianza.
2. Ajuste el estado mental
Mantener una actitud positiva, optimista, siempre diciendo a mí mismo a trabajar, puedo hacerlo. Esta es una buena actitud optimista es una emoción saludable, mejora la circulación sanguínea, ayudar intercambio pulmonar de gases, es propicio para el cerebro Ministerio fácilmente
3 ajuste oportuno del resto
La vida debería ser la ley, el trabajo y el descanso, para garantizar un sueño adecuado, cumplir con las reglas del trabajo del reloj circadiano y el descanso, la comida, el trabajo y el tiempo de descanso son relativamente estables.
4. aumentar las actividades deportivas al aire libre
Puedes encontrar una forma sencilla de hacer ejercicio, jugar a la pelota, trotar, hacer ejercicios, también puedes encontrar una forma agradable de relajación, escuchar música, dibujar comics, practicar palabras, Paso a paso, perseverancia, este logro inesperado no es solo la relajación física y mental, sino que también ha acumulado un nuevo sentido de logro.
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