하위 건강 상태에서 신체를 결정하는 방법? 몸을 더 잘 조절하는 방법?
몸이 하위 건강인지 여부를 결정하는 방법
30 점 이상 점수를 받으면 건강 경보가 울렸음을 나타내며 총점이 50을 초과하면 생활 조건, 운동 및 영양 상태를 신중하게 반영해야하며 총점이 80 점을 초과하면 빨리 병원에 가서 의사를 찾으십시오.
1, 아침에 일어나면 지속적인 탈모가 있습니다.
2, 감정의 일부를 우울하게 생각하고, 창 밖으로 망할 것입니다.
3, 내가 어제 좋은데 생각하는 것, 어떻게 오늘 기억할 수 없으며, 최근에 이런 상황이 자주 발생합니다.
4, 사무실에 대한 두려움, 나는 일에 질려합니다.
5, 동료와 상사, 자폐증 욕망을 얼굴 싶지 않아요.
6, 업무 효율이 감소, 사장님이 당신과 불만을 표명했다
7 시간 후, 나는 지루함을 느끼고, 가슴이 답답하고, 숨이 가쁘다.
8, 작업 분위기가 상승하지 못했습니다. 가장 의아해하는 대부분은 : 알 수없는 분노는 위대하지만 에너지 공격은 없습니다.
9 일 3 끼를 하루에 먹고 거의 먹지 않고 날씨를 배제하고 맛이 자신의 요리에 매우 적합하다고해도 최근에는 종종 건조 왁스를 씹습니다.
10, 집에 갈 수 있도록 일찍 퇴근하기를 기대하면서 잠시 동안 침대에서 쉬십시오.
11, 도시의 오염, 소음은 조용하고 조용한 풍경 일반 사람들보다 더 열망, 매우 민감합니다.
12, 더 이상 예전처럼 영혼의 일종으로 친구에게 예리한 것처럼 마지 못해 느낀다.
13, 종종 밤에 잠을 못 자고, 심지어는 꿈꿔 왔을 때, 수면의 질이 매우 나쁩니다.
14, 체중이 명확한 하향 추세를 가지고, 오늘 아침 일어나서 깊은 눈을 발견, 턱 눈에 띄는.
15, 내성이 줄어들고, 봄과 가을에 독감에 걸리고, 그들 자신의 정면을 짊어졌습니다.
16, 성적 능력을 거부, 아내 (또는 남편)은 성적인 요구 사항을 표현하지만, 당신은 종종 피곤감, 욕망을 느낀다.
하위 건강 상태를 어떻게 조절할 수 있습니까?
1. 합당한식이 요법과 균형 잡힌 영양 섭취 보장
합리적인 배치 다이어트를 정기적으로 생활 습관을 개발할 수 있습니다., 다양 한 음식, 시리얼 기반, 더 많은 야채, 과일, 감자, 콩 제품을 먹고 균형과 적절한 유지하기 위해 알코올 섭취,식이 요법과 신체 활동을 제한 체중의.이 신진 대사를 도움이 될 것입니다, 그것은 최선의 생리 기능에 재생 효율을 개선하는 데 도움과 자신감을 향상시키는 효과적인 방법.
2. 정신 상태를 조정하십시오.
항상 내가 할 수있는 일을 나 자신에게 말하고, 긍정적이고 낙관적 인 태도를 유지한다.이 좋은 낙관적 태도, 그것은, 혈액 순환을 촉진 폐의 가스 교환을 도움이 될 것입니다 건강한 감정이다, 뇌에 도움이되는 쉽게 내각.
3 휴식 시간 조정
생활은 적절한 수면을 보장하기 위해 법률, 노동 및 휴식이어야하며, 일간 시계 작업 및 휴식, 식사, 일 및 휴식 시간의 규칙을 준수하는 것이 상대적으로 안정적이어야합니다.
4. 야외 스포츠 활동 증가
당신이 운동의 일정 금액을 얻을 수 있는지 확인하십시오, 놀이, 조깅, 운동을 행사하는 간단한 방법을 찾을 수 있습니다 강렬한 작품의 조각 시간을 최대한 활용, 또한 방법에게 휴식, 음악, 만화, 쓰기, 문자의 만족스러운 형태를 찾을 수 있습니다. 단계별로, 인내,이 예기치 않은 업적뿐만 아니라 육체적 정신적 휴식뿐만 아니라 성취의 새로운 감각을 축적했다.
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