कैसे उप स्वास्थ्य के शारीरिक स्थिति निर्धारित करने के लिए कैसे बेहतर शरीर को विनियमित करने के? Xiaobian नीचे देखो।
यह निर्धारित करने के लिए कि क्या शरीर उप-स्वास्थ्य है
आप 30 से अधिक अंक स्कोर करते हैं, तो इसका मतलब है कि स्वास्थ्य अलार्म लग रहा था है, अगर स्कोर 50 से अधिक है, आप गंभीरता से अपने जीवन, व्यायाम और पोषण की स्थिति पर विचार करने की जरूरत है, आप 80 से अधिक अंक स्कोर करते हैं, तो और जल्दी से एक डॉक्टर को खोजने के लिए अस्पताल गया।
1, सुबह उठने पर, एक बालों का झड़ना निरंतर होता है
2, कुछ भावनाओं को उदास महसूस करते हैं, खिचड़ी से बाहर एक टकटकी में होगा
3 कल, मैं कुछ आज अच्छा कैसे याद नहीं कर सकते चाहते हैं, लेकिन हाल के दिनों में, अक्सर ऐसा होता है। 10 अंक
4, कार्यालय में डर, मुझे काम से थक गया लगता है
5, सहयोगियों और वरिष्ठ अधिकारियों, आत्मकेंद्रित इच्छा का सामना नहीं करना चाहते
6, कार्य कुशलता में कमी आई है, बॉस ने आपके साथ असंतोष व्यक्त किया है
7, काम के एक घंटे बाद, मुझे ऊब, सीने में जकड़न, सांस की तकलीफ लग रहा है
8, कार्यशील मनोदशा बढ़ने में सक्षम नहीं है। सबसे ज्यादा हैरान है कि: अज्ञात क्रोध महान है, लेकिन कोई ऊर्जा हमले नहीं।
9, एक दिन में तीन भोजन, बहुत कम खाने से, मौसम से इनकार करते हैं, भले ही स्वाद अपने व्यंजन के लिए बहुत ही उपयुक्त हो, हाल ही में सूखी मोम
10, घर जाने में सक्षम होने के लिए कार्यालय से भागने के लिए तत्पर रहने के लिए, थोड़ी देर के लिए बिस्तर में आराम करना।
11, शहर के प्रदूषण, शोर बहुत संवेदनशील है, सामान्य लोगों की तुलना में अधिक उत्सुक, शांत परिदृश्य
12, अब के रूप में दोस्तों के लिए उत्सुक नहीं है, आत्माओं की एक तरह, अनिच्छा से महसूस करते हैं
13, रात में अक्सर नींद लेना, सो जाता है, और हमेशा सपने देखने की स्थिति में, नींद की गुणवत्ता बहुत खराब है।
14, वजन कम नीचे की प्रवृत्ति है, सुबह उठो और आँखें गहरी, प्रमुख ठोड़ी पाया
15, मुझे लगता है कि प्रतिरक्षा कम हो रही है, वसंत और शरद ऋतु फ्लू एक, अपनी खुद की खामियाजा सहन
16, गिरावट की यौन क्षमता, पत्नी (या पति) ने आपके लिए यौन आवश्यकताएं व्यक्त कीं, लेकिन आप अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं, कोई इच्छा नहीं।
उप-स्वास्थ्य की स्थिति को कैसे विनियमित करें?
1. एक उचित आहार और संतुलित पोषण सुनिश्चित करें
एक नियमित जीवनशैली, उचित आहार व्यवस्था, विविध खाद्य विकल्प, अनाज आधारित, अधिक सब्जियां, फलों, आलू, बीन्स और उनके उत्पादों, शराब की खपत की सीमा, आहार और शारीरिक गतिविधि को संतुलित और उचित बनाए रखने के लिए विकसित करना शरीर के वजन का। यह चयापचय में मदद करेगा, सभी शारीरिक कार्यों के सर्वश्रेष्ठ खेल में योगदान करेगा, दक्षता में सुधार और आत्मविश्वास को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है।
2. मानसिक स्थिति को समायोजित करें
एक सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए, हमेशा अपने आप को कड़ी मेहनत करने के लिए कहें, मैं यह एक अच्छा दृष्टिकोण आशावाद कर सकता हूं, लेकिन एक स्वस्थ मनोदशा भी, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देगा, फेफड़े के गैस एक्सचेंज के लिए अनुकूल है, मस्तिष्क के लिए अनुकूल है मंत्रालय आसानी से
3 आराम के समय पर समायोजन
जीवन कानून, काम और आराम होना चाहिए, पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए, सर्कैडियन घड़ी के काम और बाकी के नियमों का पालन करना, भोजन करना, काम करना और आराम का समय अपेक्षाकृत स्थिर है।
4. आउटडोर खेल गतिविधियों में वृद्धि
व्यायाम, व्यायाम, व्यायाम करने, व्यायाम करने, आराम करने, संगीत सुनना, कॉमिक्स ड्राइंग, शब्दों का अभ्यास करने का एक आसान तरीका भी मिल सकता है। कदम से कदम, दृढ़ता, यह अप्रत्याशित उपलब्धि न केवल शारीरिक और मानसिक विश्राम है, बल्कि उपलब्धि के एक नए अर्थ को भी जमा किया है।
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