Comment déterminer le corps dans l'état de sous-santé? Comment mieux réguler le corps? Suivez Xiaobian regarder vers le bas.
Comment déterminer si le corps est sous-santé
Si vous marquez plus de 30 points, cela indique que l'alarme sonore a été déclenchée, si le score total dépasse 50, vous devez réfléchir attentivement sur vos conditions de vie, votre activité physique et votre nutrition pour renforcer, si le score total dépasse 80 points, allez vite à l'hôpital.
1, en se levant le matin, il y a une perte de cheveux continue
2, se sentir déprimé certaines des émotions, sera hors de la fenêtre dans un état second
3, quelque chose que je pense bien hier, comment pouvez-vous ne pas se souvenir aujourd'hui, et ces derniers jours, cette situation se produit souvent.
4, Peur dans le bureau, je me sens fatigué du travail
5, ne veulent pas faire face à des collègues et des supérieurs, le désir autiste
6, l'efficacité du travail a diminué, le patron a exprimé son mécontentement avec vous
7, une heure après le travail, je ressens de l'ennui, une oppression thoracique, un essoufflement
8, l'humeur de travail n'a pas été en mesure d'augmenter. La plupart des plus perplexe est que: la colère inconnue est grande, mais pas d'attaque d'énergie.
9, trois repas par jour, mangeant très peu, exclu le temps, même si le goût est très approprié pour leurs propres plats, récemment souvent mâcher de la cire sèche.
10, impatient de fuir le bureau tôt afin de pouvoir rentrer à la maison, se reposer au lit pendant un certain temps.
11, la pollution de la ville, le bruit est très sensible, plus désireux que les gens ordinaires calme, paysage tranquille.
12, n'est plus aussi friands d'amis, comme une sorte d'esprit, à contrecoeur.
13, souvent sans sommeil la nuit, même endormi, et toujours dans un état de rêve, la qualité du sommeil est très mauvaise.
14, le poids a une nette tendance à la baisse, se lever ce matin et a trouvé les yeux profonds, le menton proéminent.
15, je pense que l'immunité est en baisse, la grippe de printemps et d'automne, porter le poids de leur propre
16, la capacité sexuelle de refuser, la femme (ou le mari) a exprimé les exigences sexuelles pour vous, mais vous vous sentez souvent fatigué, pas de désir.
Comment réguler l'état de sous-santé?
1. Assurer un régime raisonnable et une nutrition équilibrée
Développer un style de vie régulier, des régimes alimentaires raisonnables, des choix alimentaires variés, à base de céréales, manger plus de légumes, fruits, pommes de terre, haricots et leurs produits, la consommation d'alcool, le régime alimentaire et l'activité physique pour équilibrer et maintenir De poids corporel.Cela aidera le métabolisme, contribuer au meilleur jeu de toutes les fonctions physiologiques, est un moyen efficace pour améliorer l'efficacité et renforcer la confiance.
2. Ajuster l'état mental
Maintenir une attitude positive et optimiste, toujours me dire de travailler dur, je peux le faire est une bonne attitude optimisme, mais aussi une bonne humeur, il favorisera la circulation sanguine, est propice à l'échange de gaz pulmonaire, est propice au cerveau Ministère facilement.
3 ajustement en temps opportun du repos
La vie devrait être la loi, le travail et le repos, pour assurer un sommeil suffisant, se conformer aux règles de l'horloge circadienne et de repos, de manger, de travail et de repos est relativement stable.
4. augmenter les activités sportives en plein air
Vous pouvez trouver un moyen simple d'exercer, jouer à la balle, faire du jogging, faire des exercices, vous pouvez également trouver une forme agréable de détente, écouter de la musique, dessiner des bandes dessinées, la pratique des mots, Pas à pas, persévérance, cet accomplissement inattendu n'est pas seulement une relaxation physique et mentale, mais aussi un nouveau sentiment d'accomplissement.
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