निम्नलिखित चार-शैली के निचले पेट के एरोबिक्स के एक समूह का वर्णन करता है, प्रत्येक चरण में प्रत्येक के बारे में 36 गुना, आप शरीर की सक्रियता प्राप्त कर सकते हैं, पाचन और वजन घटाने के कार्य को बढ़ावा देते हैं।
पहला प्रकार: जघन क्षेत्र पेट शेंक
विधि: उंगलियों स्वाभाविक रूप से खुला आराम करने के लिए और धीरे खुद को सबसे मोटे जगह पेट के निचले हिस्से धीरे से पॅट थपथपाना, सिर्फ पर्याप्त खाने के और उसके बाद बच्चे की पीठ अंगूठे को हाथ के अंदर हथेली के रूप में पास लेने के लिए, और शेष चार उंगलियों एक मुट्ठी, कहा जाता मुट्ठी बनाते हैं। , एक खोखले मुट्ठी के साथ धीरे से निचले पेट के सबसे मोटा भाग को खाली नलिकाएं, खाली हथेली की धड़कन को बेहतर और अधिक गहराई से छूएं, लेकिन मुट्ठी दिल की हवा कंपन इतना घायल नहीं होगा।
दूसरा प्रकार: सर्कल के हथेली प्रकाश मलाई पेट
विधि: हाथ बढ़ाया, एक दूसरे को नाभि में रखा ओवरलैप, अंगूठे पार हथेली नाभि के साथ गठबंधन किया, पुरुषों अगले, एक छोटे से प्रेरणा के बाद अगले दाहिने हाथ औरत पास पेट के निचले हिस्से, छोड़ दिया उसके हाथ दक्षिणावर्त चक्र 36 मलाई जठरांत्र गतिशीलता कर सकते हैं। हथेली बुखार और पेट घर्षण लग रहा है।
तीसरे प्रकार: Alondra प्रारंभिक degreasing
तरीके: Alondra हाथ जैसे आकार थोड़ा खुला, धीरे सबसे मोटे क्षेत्र पेट खुद कम फेंटना।
, जिगर और वसा आटा के पित्ताशय की थैली, पारंपरिक चीनी चिकित्सा के अनुसार पेट वसा फेंटना कार्रवाई फेंटना दोहन, दर्द फेंटना जब अगर की ओर से जिगर समारोह पर, की तुलना में अधिक विस्तृत है, ऊपरी दाएँ पेट जिगर और पित्ताशय की थैली, तिल्ली, पेट के निचले हिस्से के बीच में पेट में रहने वाले है। अच्छी तरह से, इस बार संभव शक्ति के रूप में के रूप में छोटे, नहीं अधिक इसे और अधिक सख्ती वे नुकसान का कारण दर्द होता है। आप हल्के से स्पर्श इच्छा दर्द एक डॉक्टर तुरंत देखने के लिए एक चेतावनी है।
चौथे प्रकार: यू चान वास्तव में पतली पेट चूसना
तरीकों: अपने हाथों से अपने पेट को सबसे अधिक मोटापे की जगह पहले जल्दी से प्रेरक, जबकि हाथ ऊपर उठाया, और फिर टर्नर के साथ बिजली कानून को हरा करने के लिए सबसे गहन एक है, जैसे अचानक एक सौ मीटर चलाना चाहते हैं पकड़ो, अचानक मस्तिष्क में बहुत अधिक ऑक्सीजन चक्कर महसूस होगा। कुछ लोग 36 बार घबराते नहीं हैं, इसलिए व्यक्तिगत मतभेदों पर विशेष जोर, मजबूर मत करना.अगर आप पांच या छह बार चक्कर आना चाहते हैं कि खराब शारीरिक, ब्रेक लें
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