겨울에는 얇은 허리에 사용할 수있는 방법은 무엇입니까? 겨울 얇은 허리의 효과적인 방법은 무엇입니까?
허리 유형 3
허리가 튼튼한 사람들 :
하루에 3 끼를 먹는 것이 적절하게 준비되어야 먹는다고해도 소화가 가능한 육류, 가금류, 달걀, 음식을 먹지 말고 중국 음식을 먹고 저녁을 먹기는 쉽습니다. 영양가는 야채, 과일, 저녁 식사 후 수면을 취하지 말고, 저녁 식사와 수면 사이에 최소한 3 시간을하십시오. 기억하십시오 : 욕심 때문에 저녁을 먹지 마십시오.
고약한 사람 :
보통 너무 많은 영양 섭취, 칼로리 소비가 너무 작기 때문에 '수입과 수출'이 균형을 이루지 않아 복부에 영양분이 과도하게 축적되어 '갑자기 출현'하게됩니다. '큰 배'를 '슬림'하게 만들려면 열쇠가 있습니다. 정상적인 다이어트 구조를 변경, 일반적으로 "적은 고기와 더 많은 것을, 덜 먹으려고."의 원리를 파악 매주 식사를 중단하는 것이 가장 좋습니다.
복부 이완 사람들 :
주된 이유는 너무 많은 물이 신장과 방광에 부담을 증가하므로 복부 이완을 낮추는 것입니다. 올바른 약을 처방하기 위해서는 엄격하게 일일 물의 양을 조절해야합니다. 매번 소량을 마시고 '휘젓는 (swigging)'것을 피하십시오.
겨울철 체중 감량에 좋은 방법
1, 규칙적인 다이어트
내가 처음으로 체중 감량을 시작했을 때, 대부분이 맹목적으로 줄 었으며, 식사를 덜 먹을 수 있다고 생각하여 체중 감량뿐만 아니라 장기적으로 체질도 악화 되었습니까? 잘못된 방향. 상담 후, 나는 정상적인 식단이지만, 체중 감량에 작은 도움이 아니라는 것을 깨달았다. 식사, 쌀은 그릇, 고기의 작은 금액, 야채는 무제한 수 있지만 조심해야하지만 조심해야합니다 진리에 7 점을 기억하십시오.
2, 슬리밍 공을 사용하여 의자 교체하기
대신 매일 TV를보고하는 자에 앉아하는 데 사용의 피트 니스 공에 앉아있는 것은, 당신은 조금 바보 느낄 수 있습니다.하지만, 특히 복부 근육은 근육을 사용할 때, 당신의 배를 조율하는 것이 매우 유리하다 공에 앉아있을 때 몸의 균형을 유지하기 위해.
3, 허리의 움직임을 줄입니다.
(1) 좌우로 - 어깨에 수직 팔꿈치, 그리고 해안의 땅 수행하기 쉬운 위치, 몸은 복부에, 활처럼 휘어 질 수 없기 때문에 발가락과 팔꿈치뿐만 아니라, 땅에 닿지 발가락, 신체의 모든 부분이지면을 만지지 수 있습니다. 강제, 몸은 직선을 유지합니다.
(2) 다리 훈련 - 땅에 누워서 양손으로 머리를 들고 다리를 들어 올리고 무릎을 구부린 후 골반을 90도 상체로 내리고 무릎을 꿇고 손을 올리고 손을 얹어 양쪽 귀에 팔이 뻗어 있고 긴 라이브 자세가 있습니다. 상체가 올라가고, 허리가 땅을 떠날 수 없습니다.
(3) 팔을 올리고 무릎을 구부리고 들어 올린 채 손과 몸을 오른쪽으로 돌리고 왼쪽 무릎을 곧게 뻗은 러시아의 회전 운동.
