सर्दियों के लिए, हम किन तरीकों से पतले कमर तक इस्तेमाल कर सकते हैं? सर्दियों के पतले कमर के प्रभावी तरीके क्या हैं?
तीन कमर प्रकार
कमर चौंकाने वाले लोग:
खाने के तीन दिन खाएं, ठीक से व्यवस्थित होना चाहिए, कम भोजन करने योग्य मांस, मुर्गी पालन, अंडे, भोजन खाना, भले ही आप खाना चाहते हों, लेकिन चीनी खाना भी खाएं, रात का खाना खाएं वसा करने में आसान हो। डोनर सब्जियां, फलों, रात के खाने के बाद सोते समय जल्दी मत आना, रात के खाने और नींद के बीच कम से कम 3 घंटे याद रखें: लालची के कारण खाने को मत खाएं।
पोतदार व्यक्ति:
हमेशा की तरह पोषक तत्व सेवन बहुत ज्यादा के रूप में, बहुत कम कैलोरी का उपभोग, 'आयात' कोई पिंग हेंग, पेट में पोषक तत्वों की अत्यधिक संचय में जिसके परिणामस्वरूप से पहले यह जबरदस्त वृद्धि 'बनाने के लिए' बड़ा पेट 'बन' स्लिम ', कुंजी है सप्ताह के दिनों में आहार में परिवर्तन, के सिद्धांतों समझ सबसे अच्छा भोजन एक सप्ताह के लिए भूखे एक पूरे के रूप 'बहु-प्राइम कम मांस, खाने की कोशिश'।। जब आदेश से 'गलत' पेट बनाने के लिए नहीं में भूखे, फल की एक छोटी राशि खा सकते हैं।
पेट छूट लोगों को:
मुख्य कारण यह है बहुत ज्यादा हर बार जब एक छोटी राशि 'बड़ा घूँट' पी रहा है। अत्यधिक नमी पेट के निचले हिस्से में जिसके परिणामस्वरूप आराम करने के लिए, गुर्दे और मूत्राशय पर बोझ बढ़ जाएगा। क्रम उपाय करने, सख्ती से हर दिन पीने के पानी की मात्रा को नियंत्रित करना चाहिए।, नहीं होना चाहिए, जबकि पीने।
सर्दियों में वजन कम करने का अच्छा तरीका
1, नियमित आहार
जब मैंने अपना वजन कम करना शुरू कर दिया, तो उनमें से अधिकतर आँख बंद हो गए थे, यह सोचकर कि मैं कम भोजन खा सकता हूं, न केवल अपना वजन कम किया बल्कि न ही मेरे संविधान को भी लंबे समय से खराब हो गया था? गलत दिशा। परामर्श के बाद, मुझे एहसास हुआ कि सामान्य आहार, लेकिन वजन घटाने पर एक छोटी सी मदद नहीं है। एक भोजन, चावल को कटोरे में सबसे अच्छा नियंत्रित किया जाता है, एक छोटी मात्रा में मांस, सब्जियां असीमित हो सकती हैं, लेकिन सावधान रहें सच्चाई की रेखा पर सात अंक याद रखें
2, अपनी कुर्सी बदलने के लिए स्लिमिंग बॉल का उपयोग करें
बजाय दैनिक एक कुर्सी टीवी देखने में बैठने के लिए प्रयोग किया जाता का एक फिटनेस गेंद पर बैठे, आप थोड़ा पागल महसूस कर सकते हैं। लेकिन यह बहुत अपने पेट को टोन करने के लिए, आप अपनी मांसपेशियों को उपयोग करने के लिए है जब फायदेमंद विशेष रूप से अपने पेट की मांसपेशियों है, संतुलन और गेंद पर रहने के लिए।
3, कम कमर आंदोलन
(1) की ओर पक्ष - कंधे करने के लिए खड़ा कोहनी, और किनारे जमीन, कर प्रवण स्थिति, जमीन को छू, पैर की उंगलियों और कोहनी के अलावा पैर की उंगलियों, शरीर के सभी भागों जमीन को स्पर्श नहीं कर सकते हैं के रूप में शरीर पेट के लिए, एक धनुष की तरह मुड़े नहीं किया जा सकता। एक सीधी रेखा बनाए रखने के लिए शरीर के लिए मजबूर।
(2) पैर के प्रशिक्षण - जमीन, हाथों और सिर पर झूठ, पैर उठाए गए, घुटनों की मोटाई और श्रोणि 90 डिग्री ऊपरी शरीर ने अपने घुटनों के पैरों पर हाथ उठाया, हाथों को लगाया गया कान के दोनों किनारों पर, हथियार फैलाया हुआ, लंबे समय तक रहने की स्थिति। ऊपरी शरीर में उतार चढ़ाव, कमर जमीन छोड़ नहीं सकते।
(3) रूस की घुमक्कड़ आन्दोलन - जमीन पर बैठे हथियार आगे बढ़ाए, घुटनों को झुकाया और उठाया, उसके हाथ और शरीर दायीं ओर घूमते हुए, उनके बाएं घुटने फैले हुए और सीधे आगे।
