Pour l'hiver, quelle méthode pouvons-nous utiliser pour affiner la taille? Quelles sont les méthodes efficaces de la taille fine en hiver?
Trois type de taille
Gens trapu taille:
Mangez trois repas par jour devrait être correctement organisé, manger de la viande moins facilement digestible, la volaille, les œufs, même si vous voulez manger, mais aussi manger de la nourriture chinoise, manger le dîner est facile à prendre du poids.Le dîner doit être des légumes, des fruits, Ne vous précipitez pas à dormir après le dîner, au moins 3 heures entre le dîner et le sommeil Rappelez-vous: ne pas manger à cause du souper avide.
Personne ventrue
Comme d'habitude l'apport en nutriments trop, consomment trop peu de calories, « importation » ne Ping Heng, ce qui entraîne une accumulation excessive de nutriments dans l'abdomen avant qu'il ascension fulgurante »de faire « gros ventre » devenir « slim », la clé est changements dans l'alimentation en semaine, à saisir les principes de « multi-prime moins de viande, essayez de manger » dans son ensemble. le meilleur repas de faim pendant une semaine. quand mourir de faim afin de ne pas faire l'estomac par le « fait du tort », peut manger une petite quantité de fruits.
Abdomen personnes de relaxation:
La principale raison est de boire trop. L'humidité excessive augmente la charge sur les reins et la vessie, entraînant le bas-ventre pour se détendre. Afin de remédier, devrait contrôler strictement la quantité d'eau potable chaque jour. Chaque fois qu'une petite quantité, ne doit pas « rasade » en buvant.
Bon moyen de perdre du poids en hiver
1, régime régulier
Quand j'ai commencé à perdre du poids, la plupart d'entre eux ont été aveuglément réduits, pensant que je pouvais manger moins, et non seulement je ne perdais pas de poids, mais ma constitution empirait à la longue. la mauvaise direction. après consultation, avant que nous sachions, les habitudes alimentaires normales, mais il n'y a pas une petite aide à perdre du poids. entre un repas, le meilleur contrôle en moins d'un bol de riz, une petite quantité de viande, les légumes ne peuvent pas être limitées, mais je voudrais Rappelez-vous sept points sur la ligne de vérité.
2, utilisez la boule amincissante pour remplacer votre chaise
Assis sur un ballon de fitness au lieu de tous les jours utilisés pour asseoir dans une chaise à regarder la télévision, vous pourriez vous sentir un peu bête. Mais il est très bénéfique pour tonifier votre ventre, quand vous devez utiliser vos muscles, en particulier vos muscles de l'estomac Pour équilibrer le corps lorsque vous êtes assis sur le ballon.
3, réduire le mouvement de la taille
(1) du côté à l'autre - coude perpendiculaire à l'épaule, et la terre à terre, faire position couchée, orteils touchant le sol, en plus des orteils et des coudes, toutes les parties du corps ne peut pas toucher le sol que le corps ne peut pas être courbé comme un arc, à l'abdomen. Forcé, le corps à maintenir une ligne droite.
(2) Entraînement des jambes - couché sur le sol, les mains et la tête, les pieds levés, les genoux pliés et le bassin était de 90 degrés le haut du corps leva les mains sur ses genoux jambes tendues, les mains ont été mises Des deux côtés de l'oreille, les bras tendus, longue durée de vie. Le haut du corps, la taille ne peut pas quitter le sol.
(3) Le mouvement pivotant de la Russie - assis sur le sol, les bras tendus, les genoux pliés et relevés, les mains et le corps tournant vers la droite, le genou gauche tendu vers l'avant.
