Vida acelerada, muchas personas han olvidado la importancia del desayuno, algunos de los adelgazantes principales es que el desayuno afectará el efecto de pérdida de peso, es un gran error, hoy Xiaobian recomienda la pérdida de peso para el desayuno.
Las frutas y verduras hacen que su piel sea flexible y digerida
Si no hay frutas y verduras en una comida, la cantidad de fibra dietética apenas cubrirá las necesidades del cuerpo humano, y es difícil equilibrar los elementos nutricionales como el potasio y el magnesio. Pero tener gente moderna ocupada para tener frutas y verduras en el desayuno o no De hecho, comer un tazón de ensalada de verduras, pan, pan, unas rebanadas de lechuga, pepino, agregar algunas verduras al cocinar o lavar con frutas en el camino para comer, es una manera simple y fácil.
El alimento básico de almidón te hace espíritu una mañana
alimento básico con almidón se refiere a ricos en carbohidratos alimentos también pueden ser ricos en almidón de patata. Estado de dicho alimento en el desayuno es muy importante. Su ingrediente principal es carbohidratos en el cuerpo, que se puede convertir en hidratos de carbono glucosa, que es la principal fuente de energía del cuerpo. Además, los alimentos básicos feculentos en favor de la secreción de jugos digestivos, para promover la digestión, sino que también tiene un efecto protector en el estómago. mientras existe este tipo de alimentos para el desayuno, puede garantizar de forma eficaz la eficiencia de la mañana.
Los alimentos ricos en proteínas hacen que el desayuno más 'contra el hambre'
La calidad y cantidad de proteína en los alimentos, la proporción de varios aminoácidos, se relaciona con la síntesis y renovación tisular de varias proteínas en el cuerpo humano. Por lo tanto, es mejor tener dos tipos de leche, huevo y frijol en el desayuno, no solo pueden Proporcione abundante proteína para el cuerpo, haga que el desayuno tenga una nutrición más completa, pero también demore la velocidad de vaciamiento gástrico, la saciedad postprandial prolongada, haga que el desayuno sea más "antiamarro".
Recuerde que esta vez desayunando ~ espero que no ignore estos detalles, el desayuno se come bien, el cuerpo puede ser muy bueno ~
1. Tiempo para prestar atención
Mejor tiempo para: La investigación médica muestra 7:00 a 8:00 para desayunar el más adecuado, ya que cuando el apetito del desayuno y el almuerzo más productiva a intervalos de aproximadamente 4-5 horas es mejor si el desayuno temprano, entonces el número debe ser apropiado. Agregue o avance el almuerzo en consecuencia.
2 desayuno bebida agua
Importancia del agua para la vida debe ir precedida de bebida del desayuno, que después de una noche de sueño, de la orina, la piel, las vías respiratorias se consume una gran cantidad de agua y nutrientes, levantarse después del desayuno, se encuentran en un estado de agua fisiológica. Si sólo come desayuno regular , Lejos de poder suplementar la escasez de agua fisiológica.
3. El suministro de calor debe ser apropiado
La cantidad de varios nutrientes en las recetas de desayuno generalmente debe representar alrededor del 30% del suministro durante todo el día, de lo cual el desayuno debería aumentar modestamente para la nutrición que puede ser insuficiente en las comidas intermedias y tardías, como la energía y la vitamina B1. Para el grosor de la proteína de los alimentos en la proporción de composición de ocho aminoácidos esenciales nutrición más equilibrada y complementaria.
4 producción de cocción
Es necesario prestar atención a las dos características fisiológicas de la individualidad, pero también considerar el apetito y los gustos de cada hobby, preferiblemente avena caliente, avena caliente, leche caliente, leche caliente, café caliente y té caliente, evitar tomar café helado, té helado , Jugo de hielo, alimentos fritos para comer menos.
