La vie trépidante, beaucoup de gens ont oublié l'importance du petit déjeuner, une partie de la minceur principale est que le petit déjeuner va affecter l'effet de perte de poids, c'est une grande erreur, Xiaobian aujourd'hui pour recommander la perte de poids pour le petit déjeuner.
Fruits et légumes rendent votre peau souple et digérée
S'il n'y a pas de fruits et légumes dans un repas, la quantité de fibres alimentaires ne répondra pas aux besoins du corps humain, et il est difficile d'équilibrer les éléments nutritifs tels que le potassium et le magnésium.Mais avoir des gens modernes pour avoir des fruits et légumes au petit déjeuner En fait, manger un bol de salade de légumes, du pain, du pain, quelques tranches de laitue, du concombre, ajouter quelques légumes verts lors de la cuisson, ou laver avec des fruits sur la route pour manger, sont simples et faciles.
La nourriture de base de l'amidon fait de votre esprit un matin
aliment de base féculent se réfère à des aliments riches en glucides peut aussi être riche en amidon de pomme de terre. État de cette nourriture au petit déjeuner est très important. Leur principal ingrédient est des hydrates de carbone dans le corps, il peut être converti en hydrates de carbone glucose, qui est la principale source d'énergie du corps. en outre, les aliments de base féculents en faveur de la sécrétion de sucs digestifs, pour favoriser la digestion, mais a également un effet protecteur sur l'estomac. tant qu'il est ce type de nourriture du petit déjeuner, peut effectivement assurer l'efficacité du matin.
Aliments riches en protéines font le petit déjeuner plus « lutte contre la faim »
La qualité et la quantité de protéines dans les aliments, la proportion de divers acides aminés, se rapporte à la synthèse et au renouvellement tissulaire de diverses protéines dans le corps humain.Par conséquent, il est préférable d'avoir deux types de lait, d'œufs et de haricots. Fournir beaucoup de protéines pour le corps, rendre le petit-déjeuner nutrition plus complet, mais aussi retarder la vidange gastrique, prolonger la satiété postprandiale, rendre le petit-déjeuner plus «anti-faim».
Rappelez-vous cette fois en prenant votre petit déjeuner ~ j'espère que vous n'ignorez pas ces détails, le petit déjeuner se mange bien, le corps peut être très bon ~
1. Il est temps de faire attention
Le meilleur moment pour: La recherche médicale montre 7:00-8:00 pour prendre le petit déjeuner le plus approprié, parce que quand l'appétit du petit-déjeuner et le déjeuner le plus productif à des intervalles d'environ 4-5 heures est mieux si le petit déjeuner tôt, le nombre devrait être approprié. Ajoutez ou avancez le déjeuner en conséquence.
2 petit-déjeuner boire de l'eau
Importance de l'eau à la vie doit être précédée par la boisson du petit-déjeuner, qui, après une nuit de sommeil, de l'urine, la peau, respiratoire consommé beaucoup d'eau et de nutriments, se lever après le petit déjeuner, sont dans un état de l'eau physiologique. Si vous mangez seulement le petit déjeuner régulier , Loin de pouvoir compléter la pénurie d'eau physiologique.
3. L'apport de chaleur devrait être approprié
La quantité de divers nutriments dans les recettes de petit déjeuner devrait généralement représenter environ 30% de l'approvisionnement toute la journée, dont le petit déjeuner devrait être légèrement augmenté pour la nutrition qui peut être sous-alimentée dans les repas moyens et tardifs tels que l'énergie et la vitamine B1. Pour l'épaisseur de la protéine alimentaire dans les huit acides aminés essentiels ratio de composition plus équilibrée, la nutrition complémentaire.
4 production de cuisine
Il est nécessaire de prêter attention aux caractéristiques physiologiques de l'individualité, mais aussi de considérer l'appétit et les goûts de chaque passe-temps: porridge chaud, gruau chaud, lait chaud, lait chaud, café chaud et thé chaud, éviter de boire du café glacé, thé glacé , Jus de glace, aliments frits à manger moins.
