팔 하이라이트 여성의 신체적 아름다움의 일부, 가치 점점 더 많은 여성의 얇은 팔이, 너무, Xiaobian 아래로 보는 방법 겨울로.
팔 지방 이유 :
보통 이상 - 식사는 특히 기름기 건강에 해로운 간식의 일부를 먹고, 과도한 체온을 일으킬 수있는 경우 (1)가, 가난한 다이어트, 과도한 열량 섭취. 팔, 복부와 허벅지, 사이트의 지방 축적 아주 쉽게, 열이되지 않았습니다 적시 소비, 팔에 지방 축적으로 변환됩니다, 팔은 비만의 원인.
팔 지방을 얻을 수있는 아주 쉬운 장소이기 때문에 2, 운동 부족이., 일반적으로 팔 지방 소비 감소, 운동 부족, 비만 문제가 자연스럽게 등장했다.
부적절한 착석 자세 허리와 복부에 영향을주는 것 외에도 어깨에 부적절한 앉음이 큰 영향을 미치고 팔과 어깨 접촉이 매우 가깝기 때문에 팔 지방의 원인이기도합니다. 삼각근과 삼두근의 영역이 적절하게 늘어나지 않고 활동적이며 영구적 인 이완 상태에있게되면, 지방과 팔에 지방이 자연적으로 축적되어 버터 플라이 슬리브와 같은 문제가 발생합니다.
4, 림프 순환 정상적인 상황에서 차단, 팔 팽창의 현상은 림프 순환 문제로 인해 발생, 물이 배출하기 어렵습니다, 특히 팔의 내부 부분이 크게 부풀어 올 것이다.
얇은 암 방식 :
NO.1 순환 방식
기본 동작 :
1. 손을 똑바로 앞으로, 어깨 너비로 서있다.
손이 원을 그렸고 원을 바깥쪽으로 20 번 칠했다.
3. 안쪽으로 20 번 그립니다.
손의 손바닥이 아닌 팔의 힘으로 너무 많이 그리지 않고 서클을 그립니다.
대변 2 호 팔뚝
1, 안정적인 의자를 찾으려면, 일반 사무용 대변은 좋은 상태로 다리와 함께 앉아있을 수 있습니다.
어깨 너비는 천천히 아래로, 엉덩이는 대변을 떠났고, 허벅지와 종아리에주의를 기울여야합니다.
3, 호흡 조절, 천천히 위아래로 움직이며, 팔의 힘으로 몸을 꼭 잡고, 자세 균형을 유지하도록주의하십시오.
4, 하루 3 그룹 운동, 특히 운동을 위해 사무실에있는 MM을위한 10-15 그룹.
이 운동을하고, 균형을 유지하기 위해주의를 기울여야한다. 의자의 안정성에주의를 기울이고, 안전에주의를 기울여야한다.
팔목 NO.3 미네랄 워터 팔
기본 동작 :
1. 한 손에 작은 병의 미네랄 워터를 들고 앞으로 똑바로 세운 다음 위로 들어 올려 귀를 닫고 팔을 4-5 번 돌려 보려고하십시오.
2. 천천히 앞으로,이 동작을 15 번 반복하십시오.
3. 하루에 약 45 회. 다른 시간에 완료 할 수 있습니다.
멋진 의견 : 소품을 발사하면 복잡한 작업이 아니라 사무실 운동에 적합합니다.
제 4 주먹 법
몇 초 동안, 근육 긴장의 팔을 테이블 자세를 유지하면서 테이블에 앉아, 그의 팔.이 작업은 상완 근육을 형성하는 데 도움이 손가락이 떨어져, 천천히 주먹으로 꽉 자연스럽게 처진 것은 다음, 가벼운 가능하다 가벼운 스윙 손목, 전체 팔 활동을 가져오고, 혈액 순환을 촉진하십시오.
