체중 감량은 운동과 간식이 통제되어야하며,조차 아침 식사를 무시할 수 없습니다 우리의 세 끼 식사에서 카자흐스탄 아침 식사는 건강한 영양뿐만 아니라 우리의 체중 감량 프로그램에 도움이되는 매우 중요합니다. 아침 식사로 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까?
체중 감량을 위해 무엇을 먹을까? 1, 토마토 무즙
깨끗한 두 토마토, 작은 조각으로 자른 파인애플 세 조각을 작은 조각으로 자른 다음 토마토와 파인애플 반환 맵 과즙 짜는기구에 적당한 양의 물과 설탕의 양을 넣고 그 주 서기로 짜낸 과일 주스 마실 수 있습니다.
체중 감량을 위해 무엇을 먹을까? 2, 흑 참깨 현미 죽
현미 250g을 씻은 다음 냄비에 물을 넣고 끓여서 현미에 넣고 불을 넣고 약한 불로 45 분간 돌린 다음 검은 참깨를 넣고 5 분간 계속 조리 한 다음 적당한 양의 설탕 조미료로 먹을 수 있습니다.
체중 감량을 위해 무엇을 먹어야합니까? 3, 사과 마카로니
끓는 물에 삶은 마카로니 80g, 그리고 차가운 물에 다음 제거하고 여분, 1/3 사과와 당근 제나라 쳉 쳉 여분, 그리고 뜨거운 물로 녹색 콩과 콜리 플라워의 금액 요리 후 양파를 잘라 후 양파 실크 소테의 냄비에 열을 넣은 후 냄비에 적당한 양의 기름을 넣은 후 다진 고기 70g을 넣고 튀김을 한 다음 볶음 튀김에 재료를 넣고 토마토 소스와 다른 향신료를 적당량 넣어주세요.
체중 감량을 위해 무엇을 먹을까? 4, 현미 죽
200g의 현미는 2 시간 동안 물에 담근 후 깨끗이 씻어 낸 다음 작은 립 240g을 뜨거운 물에 말린 다음 부드럽게 흠뻑 적셔 물에 말린 쌀을 뺀 다음 불순물을 제거합니다. 작은 갈빗살과 함께 말린 쌀과 현미를 냄비에 넣고 적당한 양의 물을 넣어 죽을 때 요리를 할 때 휘젓는 일이 없도록 저어 주면서 요리하십시오. 당신이 그것을 먹을 수있을 때 썩은 후추를 추가하십시오.
