वजन घटाने सिर्फ व्यायाम नहीं है और स्नैक्स को नियंत्रित किया जाना चाहिए, यहां तक कि नाश्ते में रोजाना हमारे तीन भोजनों में कजाकिस्तान नाश्ते की अनदेखी नहीं की जा सकती, न केवल स्वस्थ पोषण के लिए, बल्कि हमारे वजन घटाने कार्यक्रम के लिए मदद के लिए भी। नाश्ते के लिए वजन कम करने के लिए क्या?
वजन घटाने के लिए क्या खाएं? 1, टमाटर मूली का रस
दो टमाटर साफ करने के लिए, फिर छोटे टुकड़ों में कटौती, अनानास तीन टुकड़े छोटे टुकड़ों में कटौती, और फिर टमाटर और अनानास वापसी नक्शा juicer, पानी की सही मात्रा में जोड़ने और चीनी की मात्रा, एक juicer इसके साथ निचोड़ा फलों का रस पी सकते हैं।
वजन घटाने के लिए क्या खाएं? 2, काले तिल ब्राउन चावल का दलिया
ब्राउन चावल 250 ग्राम धो लें, फिर पॉट में सही मात्रा में पानी डालें, इसे उबाल लें, उसे साफ ब्राउन चावल में डाल दें, आग उबल लें, 45 मिनट के लिए कम गर्मी में बदल दें, फिर काले तिल डालें और 5 मिनट के लिए खाना बनाना जारी रखें और अंत में चीनी का मसाला खाने की सही मात्रा में खा सकते हैं
वजन घटाने के लिए क्या खाएं? 3, सेब मकारोनी
80 ग्राम मकारोनी, उबलते हुए पानी में उबला हुआ, और फिर ठंडे पानी में, फिर से निकालें, और 1/3 सेब और गाजर क्यूई चेंग चेंग स्पेयर, तो हरा बीन्स और फूलगोभी की मात्रा गर्म पानी में पकाया जाता है, फिर हटायें और निकाल दें। प्याज को तंतुओं में काटने के बाद, पॉट में तेल की सही मात्रा डाल दीजिये, गर्मी को तली हुई प्याज के टुकड़े में डाल दिया जाए, फिर 70 ग्राम कीमा बनाया हुआ मांस भूनें, और फिर सब हलचल तलना में सामग्री रखो, फिर टमाटर सॉस और अन्य मसालों की उचित मात्रा में जोड़ें, उस पर स्वाद धुन।
वजन घटाने के लिए क्या खाएं? 4, ब्राउन चावल पोट्री
भूरे रंग के चावल 200 ग्राम साफ तो दो घंटे के लिए पानी में भिगो, तो छोटे पसलियों 240 ग्राम गर्म उबाल, स्टैंडबाय के बाद दूर करने के लिए नाली, पानी में चिंराट, नरम बनने के लिए भिगो, तो अशुद्धियों को दूर करने, बर्तन, भूरे रंग के चावल और छोटे पसलियों एक साथ में सूखे चिंराट, जोड़ने के कुछ पानी, दलिया, दलिया ध्यान दिया जाना चाहिए कि समय जलने से बचने के लिए सरगर्मी जबकि खाना पकाने, जबकि, यह भी पसलियों होना चाहिए, चावल Shulan तक जब आप इसे खा सकते हैं, तब सड़े हुए काली मिर्च जोड़ें।
