속담에도 있듯이, 여자는 다리를 연습하고 싶지만, 실수에 대한 두려움이 딜레마 정말 두꺼운 근육 다리 밖으로 연습, 직선 매끈한 다리 한 쌍과 소녀에게 추가 포인트를 많이주는 '허벅지를 볼 아름다웠다' .
많은 여자 배고픈 다리가 얇은, 매일 실행하는 유일한 다리가보다 강력한 되십시오 것이다 느낌, 그래서 그들은 또한 자신의 다리를 더 튼튼한 두려워, 슬림 다운에 다리가 다리를 연습을 얻을 수 있지만하지 않았다 그러나, 당신이 원하는 것은 당신의 방법이 정확하고, 웅크리는 것을 연습 할 때, 단단한 당김은 다리 근육 라인을 연습 할 수 있다는 것입니다.
여성은 에어로빅 훈련뿐만 아니라 여성의 피부를 만드는 힘이 더 좋고 유연하며 아름다움의 힘을 가지고 있습니다. 얇은 경우에도 얇고 병약 한 아름다움이 아니라 힘 있고 강력한 아름다움, 사람 전체 매우 건강한 정신으로 보일 것입니다!
스쿼트와 하드 그려진 근육 트레이닝 모두 엉덩이 근육을 더 작고 섹시한 복숭아 엉덩이 연습, 다리 근육 라인이 더 가늘게 될 것이므로 연습 강도, 연습해야합니다 스쿼트, 드릴, 몸이 더 아름답고 더 섹시하게 굴게하십시오!
대상 근육 : 대퇴 사두근
다른 근육 : 햄스트링
액션 요점 :
1, 복부를 조이고, 똑바로, 긴장을 풀어 라.
2, 같은 방향으로 발가락과 무릎, 허벅지에 평행하게
대상 근육 : 대퇴 사두근
액션 요점 :
1, 가슴 복부, 앞으로 약 1.5 배
2, 신체 수직 쪼그리고 앉고, 무릎 앞다리 땅에 평행 허벅지에 더 이상 발끝까지, 뒷다리 무릎 만지지 마세요
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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