एक सुंदर लड़की के पैरों का अभ्यास कैसे करें

कहावत है, सीधे, सुडौल पैर की एक जोड़ी और एक लड़की अतिरिक्त अंक की एक बहुत कुछ देना 'जांघ को देखने के लिए सुंदर था', लड़कियों पैर अभ्यास करने के लिए चाहते हैं, लेकिन गलती से के डर से एक दुविधा मोटी मांसल पैरों से बाहर का अभ्यास, वास्तव में ।

कई लड़कियों के भूखे पैर पतली, हर दिन चल रहा है केवल अपने पैरों और अधिक मजबूत बन कर जाएगा लग रहा है, तो वे स्लिम करने के लिए पैर नीचे डर उनके पैरों अधिक मजबूत नहीं था, पैर अभ्यास करने के लिए उन्हें मिलता है, लेकिन यह भी , हालांकि, मैं यह बताने के लिए कि जब तक आप ठीक ढंग से, फूहड़, deadlift भी संभव है के रूप में पैर की मांसपेशियों अभ्यास करने के लिए है चाहता हूँ।

महिलाओं न केवल एरोबिक प्रशिक्षण, शक्ति महिलाओं को बेहतर और अधिक लोचदार त्वचा करते हो सकता है, और संयुक्त राज्य अमेरिका की शक्ति है। यहां तक कि पतली पतली है, लेकिन कठिन और संयुक्त राज्य अमेरिका, लोगों की ताकत रुग्ण सौंदर्य की तरह नहीं है आत्मा के बहुत स्वस्थ दिखेगा!

Squats और deadlifts Tuntui, मांसपेशियों, कूल्हे की मांसपेशियों को व्यायाम और अधिक कॉम्पैक्ट प्रकार कर सकते हैं अभ्यास से बाहर हिप सेक्सी आड़ू के बाद, पैर की मांसपेशियों अधिक पतला हो जाएगा, तो आप शक्ति प्रशिक्षण, अभ्यास होना चाहिए दलदल, ड्रिल, अपने शरीर को और अधिक सुंदर, अधिक सेक्सी घटता है!

लक्ष्य स्नायु: क्वाडीआरिसप्स

अन्य मांसपेशियों: हैंमस्ट्रिंग

क्रिया अनिवार्य:

1, पेट कसने, सीधे वापस, घबराए

2, एक ही दिशा में पैर की उंगलियों और घुटनों, जमीन जांघ के समानांतर

लक्ष्य स्नायु: क्वाडीआरिसप्स

क्रिया अनिवार्य:

1, छाती पेट, आगे 1.5 पासेस के बारे में

2, शरीर ऊर्ध्वाधर बैठना, घुटनों को जमीन के समानांतर जांघ के नीचे टिपोई से अधिक नहीं है, हिंड घुटनों को स्पर्श नहीं होता है

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