Comme le dit le dicton, «les Etats-Unis ne sont pas beaux, regardez la cuisse», une paire de jambes droites donnera une fille beaucoup de points supplémentaires, les filles veulent pratiquer la jambe, mais peur des tiges épaisses accidentellement formés, vraiment dilemme .
Beaucoup de filles sentent que les jambes peuvent avoir faim, la course ne fait que rendre leurs jambes de plus en plus corpulentes, donc leurs jambes ne sont pas minces, elles les laissent pratiquer leurs jambes, mais ont aussi peur de leurs jambes de plus en plus épaisses Cependant, ce que vous voulez vous dire, c'est que tant que votre méthode est correcte, pratiquez des squats, vous pouvez aussi tirer des lignes de muscle de la jambe.
Les femmes ne font pas seulement l'entraînement aérobique, le pouvoir de rendre la peau des femmes est meilleure et plus souple, et a le pouvoir de la beauté.Même si elle est mince, ce n'est pas la beauté fine et maladive, mais la beauté Sera un genre d'esprit très sain!
Accroupi et dur-tirant peut exercer le muscle de hanche, et rendra les muscles de hanche plus compacts, pratique de hanche de pêche sexy, les lignes de muscle de jambe deviendront plus minces, ainsi, vous devriez pratiquer la force, pratique Squat, forage, laissez votre corps courbes plus belle, plus sexy!
Muscles cibles: Quadriceps
Autres muscles: ischio-jambiers
Essentiels d'action:
1, serrer l'abdomen, le dos droit, nerveux
2, les orteils et les genoux dans la même direction, parallèle à la cuisse au sol
Muscles cibles: Quadriceps
Essentiels d'action:
1, abdomen de la poitrine, vers l'avant environ 1,5 pas
2, le corps trapu vertical, les genoux avant-jambe pas plus que la pointe des pieds jusqu'à la cuisse parallèle au sol, les genoux arrière ne touchent pas
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