무게를 잃는 방법? 얇은 위장은 복부에 대해 알고 싶어하는 모든 친구가 알고 싶어하는 것입니다. 부풀어 오르고 부풀어 오른 몸매를 가진 사람은 멋진 옷을 입더라도 아름다움을 유지하기가 어려울 것입니다. 귀찮은 작은 배꼽? Xiaobian 신속하고 효과적인 얇은 위 방법을 공유 할 수 있도록 쉽게 매일과 산후 체중 감량 할 수 있습니다.
체중 감량 방법 매일 4 가지 행동!
첫 번째 단계 : 몸무게를 줄이는 방법 몸은 긴장을 풀고 땅에 엎드려 있습니다. 똑바로 가깝게 다리를 몸 위치로 90도까지 천천히 들어 올렸습니다. 10 초 후부터 천천히 아래로 스틱. 매일이 작업 15-20 회 반복하십시오.
2 단계 : 무게를 잃는 방법? 몸은 땅에 지상, 머리와 어깨에 누워. 서로 가까이 피트와 무릎을 구부려 천천히 오른쪽 무릎을 터치, 땅에 떨어져 어깨에 왼손을 몸을 들어 올리십시오. 그런 다음 왼쪽 무릎을 만지는 그의 오른손으로 다시 몸을 들어 올릴 때. 매일이 작업을 반복합니다 10-15 배.
세 번째 단계 : 무게를 잃는 방법? 다시 원래의 위치, 편안하게 몸에 바디. 천천히 시작은, 그리고 복부를 조입니다. 자신의 숨을 후 반으로 뱉어. 심호흡 후 숨을 내쉬고 가슴을 펴, 천천히 내쉬고.이 운동을 25 ~ 30 회 반복한다.
4 단계 : 무게를 잃는 방법? 오른쪽 다리, 수직. 발생하는 그의 왼쪽 다리, 바닥에 허벅지 평행. 그런 다음 손바닥 느슨한 주먹, 왼쪽으로 비틀어 몸, 오른쪽 팔꿈치가 왼쪽 무릎이 다음 반대 방향으로 전환되어 터치 세트 작업은 매일 10 ~ 15 회 반복한다. .
산후 체중 감량 방법 4 스트로크는 빨리 고기를 거부하는 데 도움이됩니다!
엎드려서 첫 뇌졸중. 잘 자라.
아기 우유의 산후 관리에 밤을 먹이 인해 수면 부족이. 너무 오래뿐만 아니라 산후 얇은 배를 후유증을 감소뿐만 아니라 몸에서 독소의 축적에, 모유의 품질에 영향을 미치는뿐만 아니라, 지방의 신진 대사를 방해한다. 잠을하기 위해 모든 기회를 포착하는 방법 산후 얇은 배?, 적절한 보장 수면 시간.
엎드려서 위가 두 번째 스트로크.잘 먹는다.
산후 다이어트에 의해 린 위, 균형 잡힌 식단, 영양해야한다. 산후 우유 얇은 배의 프로세스를 가속화 할 수있는 최선의 선택이 얼마나 얇은 배? 기억 새로운 어머니가 모유 수유 멀리 고기와 생선, 야채와 과일에서 중지 .
세 번째 스트로크를 기울이십시오.마사지
산후 체중을 줄이는 방법은 복부에서 시작하고 싶을 수도 있고, 마사지는 배꼽 마사지 주위의 원 안에 학위를 위해 편안함을 느끼기에는 너무 어려울 수 없으며, 위 아래 마사지 배는 체중 감량을 도울 수 있습니다.
위 제 4 획을 마른.걷기
식사를 한 후 걷는 것이 정상이어야합니다. 식사를 한 후 30 분에서 30 분 정도 걷고, 적당히 땀을 흘리면서 분당 60-80 미터 정도 걷습니다. 산후 체중을 줄이는 방법? 3 주 동안 걷기를 계속하십시오. 위의 효과를 볼 수 있습니다.
