कैसे वजन कम करने के लिए? कैसे हर दोस्त की पतली पेट पेट समस्या जानना चाहता है, कल्पना कीजिए कि अगर आप potbellied, फूला हुआ, और फिर भी अच्छे कपड़े पर डाल मुश्किल कर रहे हैं कपड़े सौंदर्य पहनने के लिए। पेट दुबला करने के लिए कैसे, इसे खो छोटे यह पॉट? छोटे शेयर नीचे विकर्षित पतली पेट में से कुछ तेजी से और प्रभावी तरीका है, तो आप आसानी से दैनिक और प्रसवोत्तर पतली पेट कर सकते हैं।
कैसे पतली पेट? हर दिन चार कार्रवाई पर जोर दें!
पहला कदम: कैसे पतली पेट सीधे शरीर को आराम, घुटने और जमीन पर पड़ा एक साथ बंद, पैर धीरे-धीरे 90 डिग्री तक ऊपर उठा लिया और शरीर बाद में 10 सेकंड का पालन किया गया था, धीरे-धीरे हर दिन के इस आंदोलन नीचे रख ...? दोहराएँ 15-20 बार
चरण दो: कैसे वजन कम करने के लिए? शरीर जमीन, सिर और भूमि पर कंधों पर झूठ बोल रही है। एक साथ करीब पैर और घुटने मुड़े, धीरे-धीरे जमीन से उसके बाएं हाथ दाहिने घुटने को छूने के लिए कंधे शरीर उठा,। तब, जब आप अपने दाहिने हाथ बाएं घुटने को छूने के लिए के साथ फिर से शरीर उठा। इस कार्रवाई हर दिन दोहराएँ 10-15 गुना
तीसरा चरण: कैसे वजन कम करने के लिए? शरीर अपनी मूल स्थिति में, शरीर में ढील के लिए। धीरे-धीरे शुरू किया एक गहरी साँस के बाद साँस छोड़ते। अपनी सांस धारण के बाद आधे में थूक। फिर पेट कस, सीने में सीधा, फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते। इस आंदोलन को दोहराएँ 25-30 बार एक दिन।
चरण चार: कैसे वजन कम करने के लिए? दाहिना पैर, ईमानदार। उठाया अपने बाएं पैर, मंजिल तक जांघ समानांतर। फिर हथेली ढीला मुट्ठी, शरीर बाईं ओर मुड़, दाहिनी कोहनी स्पर्श बाएं घुटने तो विपरीत दिशा में स्विच किया गया, इस सेट आपरेशन दैनिक 10-15 बार दोहराया जाता है। ।
कैसे प्रसवोत्तर पतली पेट? चार आप जल्दी से मांस की अस्वीकृति मदद करने के लिए स्ट्रोक!
पहले स्ट्रोक लीन। अच्छी तरह सो जाओ
कारण बच्चे के दूध के बाद प्रसव देखभाल करने के लिए रात को खिलाने के लिए, नींद की कमी। Sequelae गिर जाएगी जब तक न केवल प्रसवोत्तर पतली पेट, लेकिन यह भी शरीर से विषाक्त पदार्थों के संचय के, मां के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित, लेकिन यह भी वसा चयापचय में बाधा। कैसे प्रसवोत्तर पतली पेट? सोने के लिए हर अवसर को जब्त, पर्याप्त सुनिश्चित सो समय
दुबला पेट दूसरे स्ट्रोकअच्छा खाओ
प्रसवोत्तर आहार तक दुबला पेट, एक संतुलित आहार, पोषण किया जाना चाहिए। प्रसवोत्तर कैसे पतली पेट? याद रखें नई माताओं, स्तनपान कराने वाली मांस और मछली, सब्जियों और फलों से दूर रोकने के दूध पतली पेट की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है ।
लीन तीसरे स्ट्रोकमालिश
कैसे प्रसवोत्तर पतली पेट मालिश पेट से शुरू करने के लिए इच्छा हो सकती है, मालिश डिग्री के लिए सहज महसूस करना बहुत कठिन नहीं हो सकता। मालिश नाभि के आसपास हलकों आकर्षित, या पेट ऊपर और मालिश नीचे, आप दुबला पेट कर सकते हैं।
दुबला पेट चौथा स्ट्रोकटहलना
रात के खाने के बाद वॉक आदर्श बन जाना चाहिए, इस थोड़ा पसीना है उचित। कैसे प्रसवोत्तर पतली पेट शरीर के लिए एक घंटे के लिए आधे घंटे के लिए रात के खाने के सैर के बाद पतली पेट के लिए एक अच्छा तरीका है एक दिन, प्रति मिनट 60-80 मीटर की दूरी पर चलना है? तीन सप्ताह चलने पर इस बात पर जोर ऊपर प्रभाव देख सकते हैं।
