Para aquellos que pierden peso, es importante mantener la boca cerrada, pero a veces no puede evitar tener que comer más, entonces, ¿qué hacer si come más?
Si comes demasiado, la cena tendrá que comer un poco menos, si comes demasiado por la noche, a la mañana siguiente tienes que comer menos. Solo pon atención, solo comer más no tendrá Demasiado impacto. Cuanto antes el impacto del ajuste en el cuerpo sea más pequeño, si lo sueltas, las consecuencias serían desastrosas.
¿Fat para comer más cómo hacerlo?
Si usted es carne, productos lácteos, chocolate, helados, frutos secos ricos en grasa para comer más, a continuación, puede tomar una taza de té verde o té porque éstos té puede inhibir la absorción de grasa, y si usted tiene estreñimiento leve , También puedes usar este método.
Almidón comer más cómo hacerlo?
Para ser una ensalada de pepino, el pepino puede inhibir la absorción del almidón, por lo tanto, si las galletas, los fideos, el pan, la pizza, etc. pueden usar este método.
Cómo evitar comer más alimentos dulces
El estudio encontró dulces muy adictivo, lo dulce que de repente dejar de fumar con mucha facilidad. Recomiendo reducir gradualmente el número de comer dulces y componentes, y poco a poco reducir la dependencia de los dulces. Al mismo tiempo, sino también aquellos con relativamente saludable De alimentos dulces, para reemplazar los postres altos en grasa, altos en azúcar y de baja nutrición.
Tal vez desee fijarse un horario, una semana sólo comen postre los miércoles y los sábados, comer sólo una pequeña pieza, trate de elegir las partes más pequeñas, y en el mismo día que no beber bebidas dulces, comer chocolate y dulces.
En los días de comer dulces, pero también para asegurar que más de 500 gramos de verduras por día, un aumento del calcio, magnesio, potasio y otros minerales, para corregir ácido-base problema de equilibrio causado por los dulces. Otras grapas intentan utilizar granos y granos enteros, el aumento de vitaminas B y el suministro de fibra dietética. esto hace que sea posible para minimizar los desequilibrios de nutrientes dulces traídos, reducir la pérdida de calcio, la salud dental debería ser mucho mejor.
Entonces, ¿cómo hacer los otros días? Recomendaciones de la mañana o por la tarde para preparar su propia porción de fruta por la noche para beber una pequeña taza de yogur de frutas. La comida es dulce, y muy delicioso, pero tiene un alto valor nutritivo, bajo consumo de energía, Menos grasa, hay ciertos efectos en la salud.
Si no puedes controlar un día, come dulces fuera del programa, no te culpes demasiado a ti mismo. Solo agrega media hora de ejercicio aeróbico, puedes consumir 3 galletas en la energía, aumentar 1 hora de ejercicio, luego Puede consumir 1 pedazo de energía de la torta.
Regula la fila de comida venenosa con drenaje de fibra alta gastrointestinal
Aunque comer más, pero no es en absoluto una comida vacía, tres comidas deben ser buenas para comer. Si la comida está vacía, a menudo habrá un bocadillo o comerá la próxima comida y comerá más "fenómeno".
Ajustar su dieta durante 1 día, 2 ciclos, 1 'robo' o 'comer' se puede ajustar en la dieta del día siguiente o del día siguiente.
En los próximos dos o tres días, para organizar un día de alto contenido de fibra de descarga de aceite harina de harina de desintoxicación puede compensar el efecto de alto contenido de grasa comida que engorda hasta cierto punto.
La fibra dietética es la Sociedad de Nutrición China recomienda la ingesta diaria de nutrientes necesarios, ya que tiene que aumentar la saciedad, reducir el azúcar, la absorción de grasa, eliminar el exceso de grasa, reducir la absorción de calor y otros efectos, pero también tiene unas características 'cero calorías'. Por lo tanto, número de la ingesta nutricional durante la pérdida de peso debe ser. que es organizar una ingesta de comida de desintoxicación día de alimentos ricos en fibra dietética, para excluir el exceso de grasa y calorías acumulativas.
Receta de comida de desintoxicación recomendada
Desayuno: una taza de leche, pan integral de uno a dos, fruta de Santa (tomates pequeños) 10.
Almuerzo: una taza de yogur, maíz o batata 1 (200 gramos), un tofu cocido al vapor (200 gramos), un pepino.
Cena: una taza de yogur, maíz o batata 1 (200 gramos), un huevo al vapor de mariscos (un huevo entero), un pepino 1 o 10 frutas de cereza.
'Enviar bienestar: ven a ver cómo se debe bajar de peso?
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' WeChat (ID: paireliang o escanea el lado superior del código bidimensional) y luego responde a las palabras clave '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
