जो लोग वजन कम करते हैं, अपने मुंह को बंद रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन कभी-कभी आप ज्यादा खाने से बच नहीं सकते हैं, तो क्या करें अगर आप ज्यादा खाएं तो क्या करें?
यदि आप बहुत ज्यादा लंच खाते हैं, तो रात के खाने में थोड़ा कम खाना पड़ेगा, अगर आप रात में ज्यादा खाएं, तो अगली सुबह आपको कम खाना पड़ेगा। बस ध्यान दीजिए, बस खा लो और ज्यादा नहीं होगा बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है। शरीर पर समायोजन का जितना जल्दी प्रभाव होता है, उतना ही छोटा होता है, यदि आप छोड़ देते हैं, तो इसका परिणाम विनाशकारी होगा।
वसा खाने के लिए और अधिक खाने के लिए?
अगर आप मांस, डेयरी उत्पाद, चॉकलेट, आइसक्रीम, नट, आदि जैसे अधिक फैटी खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो आप हरी चाय या पु-इरह चाय का एक कप पी सकते हैं क्योंकि वे वसा अवशोषण को रोकते हैं और यदि आपके पास हल्के कब्ज है , आप इस विधि का उपयोग भी कर सकते हैं।
स्टार्च खाने के लिए और कैसे करना है?
एक ककड़ी का सलाद बनने के लिए, ककड़ी स्टार्च के अवशोषण को रोक सकती है, इसलिए यदि कुकीज़, नूडल्स, रोटी, पिज्जा, आदि इस पद्धति का उपयोग कर सकते हैं।
अधिक मिठाई खाना खाने से कैसे बचें
अध्ययन बहुत नशे की लत मिठाई, मीठी दाँत जो अचानक छोड़ने बहुत आसानी से। मैं धीरे-धीरे मिठाई और घटकों खाते हैं, और धीरे-धीरे स्वीट्स पर निर्भरता को कम की संख्या कम करने की सलाह देते हैं। एक ही समय में, लेकिन यह भी अपेक्षाकृत स्वस्थ के साथ उन लोगों में पाया गया मीठे खाद्य पदार्थ, के बजाय उच्च वसा, उच्च चीनी, कम पोषक मिठाई।
मई खुद का शेड्यूल निर्धारित करना चाहते हैं, एक सप्ताह केवल बुधवार और शनिवार को मिठाई खाते हैं, केवल एक छोटा सा टुकड़ा खाओ, छोटे भागों चयन करने की कोशिश, और उसी दिन जो मीठा पेय नहीं होगा, चॉकलेट और मिठाई खाने पर।
मिठाई खाने के दिनों में, लेकिन यह भी है कि प्रति दिन सब्जियों, कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों की वृद्धि हुई है, के 500 से अधिक ग्राम अम्ल-क्षार संतुलन स्वीट्स के कारण समस्या को दूर करने के लिए सुनिश्चित करें। अन्य स्टेपल साबुत अनाज और फलियां, बढ़ा विटामिन बी इस्तेमाल करने की कोशिश और आहार फाइबर की आपूर्ति। यह यह संभव स्वीट्स लाया पोषक असंतुलन को कम करने, कैल्शियम के नुकसान को कम, दंत स्वास्थ्य काफी बेहतर होना चाहिए बनाता है।
तो अन्य दिनों में यह करते हैं? सुबह या दोपहर में सिफारिशें रात में फल के लिए अपने स्वयं के सेवारत तैयार करने के लिए फल दही का एक छोटा सा कप पीने के लिए। भोजन मीठा, और बहुत स्वादिष्ट है, लेकिन एक उच्च पोषण मूल्य, कम ऊर्जा है, वसा कम, कुछ स्वास्थ्य प्रभाव हैं
यदि नियंत्रित करने के लिए एक दिन में असमर्थ है, योजनाओं के अलावा मिठाई खाने के लिए, बस एरोबिक व्यायाम के एक आधे घंटे जोड़कर भी आत्म दोष नहीं है, तीन कुकीज़ में ऊर्जा का उपभोग कर सकते हैं; एक घंटे व्यायाम समय बढ़ाने से, तो केक ऊर्जा का 1 टुकड़ा का उपभोग कर सकते हैं
जठर भोजन के गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल उच्च फाइबर ड्रेनेज पंक्ति को विनियमित करें
हालांकि अधिक खाने के लिए, लेकिन यह बिल्कुल खाली भोजन नहीं है, तीन भोजन खाने के लिए अच्छा होना चाहिए। खाली भोजन अगर, अक्सर एक नाश्ता होगा या अगले भोजन खाने और अधिक खाने 'घटना।
1 दिन, 2 चक्र, 1 'चोरी' या 'खाने' के लिए अपना आहार समायोजित करें अगले या अगले दिन के आहार पर समायोजित किया जा सकता है
अगले दो से तीन दिन में, उच्च फाइबर भोजन तेल मुक्ति detox भोजन के एक दिन की व्यवस्था करने को कुछ हद तक उच्च वसा मेद भोजन के प्रभाव को ऑफसेट कर सकते हैं।
आहार फाइबर चीनी पोषण सोसायटी की जरूरत पोषक तत्वों की दैनिक खुराक की सिफारिश की, इसलिए यह तृप्ति को बढ़ाने के लिए, चीनी, वसा अवशोषण को कम, अतिरिक्त तेल को खत्म करने, गर्मी अवशोषण और अन्य प्रभाव को कम किया गया है, लेकिन यह भी एक 'शून्य कैलोरी' लक्षण है क्योंकि। है, वजन घटाने के दौरान पोषण सेवन की संख्या होनी चाहिए। कि संचयी अतिरिक्त वसा और कैलोरी को बाहर करने के आहार फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों की एक दिन detox भोजन का सेवन की व्यवस्था है।
अनुशंसित detox भोजन बनाने की विधि
नाश्ता: दूध का एक कप, दो पूरी गेहूं की रोटी के लिए एक, चेरी टमाटर (चेरी टमाटर) 10।
दोपहर का भोजन: एक कप दही, मक्का या मीठे आलू 1 (200 ग्राम), एक धमाकेदार टोफू (200 ग्राम), एक ककड़ी
डिनर: एक कप दही, मकई या मीठे आलू 1 (200 ग्राम), एक समुद्री भोजन भस्म अंडे (एक संपूर्ण अंडा), एक ककड़ी 1 या 10 चेरी का फल
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