Pour ceux qui perdent du poids, il est important de garder la bouche fermée, mais parfois, vous ne pouvez pas éviter de manger plus, alors que faire si vous mangez plus?
Si vous mangez trop le déjeuner, le dîner devra manger un peu moins, si vous mangez trop la nuit, le lendemain matin, vous devez manger moins. Trop d'impact: plus tôt l'impact de l'ajustement sur le corps sera plus faible, si vous le laissez aller, les conséquences seront désastreuses.
Fat à manger plus comment faire?
Si vous mangez plus d'aliments gras comme la viande, les produits laitiers, le chocolat, la crème glacée, les noix, etc., vous pouvez boire une tasse de thé vert ou de thé puerh parce qu'ils inhibent l'absorption des graisses et si vous souffrez de constipation légère , Vous pouvez également utiliser cette méthode.
Amidon manger plus comment faire?
Pour être une salade de concombre, le concombre peut inhiber l'absorption de l'amidon, donc si les biscuits, les nouilles, le pain, la pizza, etc. peuvent utiliser cette méthode.
Comment éviter de manger plus de nourriture sucrée
L'étude a révélé que les sucreries peuvent être très addictif, les gens comme les bonbons quitter immédiatement n'est pas facile.Je suggère de réduire progressivement la fréquence et le poids de manger des bonbons, et réduire progressivement le degré de dépendance aux bonbons, mais aussi avec les plus sains Des aliments sucrés, pour remplacer les desserts riches en matières grasses, riches en sucre et faibles en nutriments.
Peut souhaiter vous fixer un horaire, seulement une semaine pour manger un dessert les mercredis et samedis, manger seulement un petit morceau, essayez de choisir la plus petite portion, et le même jour ne plus boire de boissons gazeuses, ne mangez pas de chocolat et de bonbons.
Dans les jours de manger des bonbons, mais aussi pour faire en sorte que plus de 500 grammes de légumes par jour, soit une augmentation de calcium, de magnésium, de potassium et d'autres minéraux, pour corriger problème de l'équilibre acide-base provoquée par des bonbons. D'autres agrafes tentent d'utiliser les grains entiers et les haricots, l'augmentation des vitamines B Et l'apport de fibres alimentaires.Ainsi, il est possible de minimiser le problème de déséquilibre nutritionnel causé par la confiserie, de réduire la perte de calcium et d'être beaucoup mieux pour la santé dentaire.
Alors, comment faire les autres jours il? Recommandations du matin ou après-midi pour préparer leur propre portion de fruits la nuit pour boire une petite tasse de yaourt aux fruits. La nourriture est doux et délicieux, mais a une valeur nutritive élevée, faible consommation d'énergie, Fat moins, il y a certains effets sur la santé.
Si vous ne pouvez pas contrôler un jour, mangez des bonbons en dehors du programme, ne vous en faites pas trop, ajoutez juste une demi-heure d'exercice aérobique, vous pouvez consommer 3 biscuits dans l'énergie, augmentez 1 heure d'exercice, puis Peut consommer 1 morceau d'énergie de gâteau.
Réguler la ligne de drainage gastro-intestinal à haute teneur en fibres de la farine de poison
Bien que manger plus, mais il n'est absolument pas vide repas, trois repas doivent être bons à manger.Si le repas vide, souvent il y aura une collation ou manger le prochain repas et manger plus de «phénomène.
Ajuster votre alimentation pendant 1 jour, 2 cycles, 1 'voler' ou 'manger' peut être ajusté sur le régime du jour suivant ou suivant.
Au cours des deux ou trois prochains jours, un arrangement quotidien d'une rangée de repas de désintoxication riche en fibres peut être compensé dans une certaine mesure par l'effet d'engraissement des aliments riches en graisses.
Les fibres alimentaires sont recommandées par l'apport quotidien de nutriments de la Société chinoise de nutrition, car elles ont augmenté la satiété, réduit le sucre, absorbent les graisses, éliminent les graisses excédentaires, réduisent l'absorption de chaleur, etc., mais ont aussi une fonction «zéro calorie». Est-ce que le nombre de nutriments doit être pris pendant la perte de poids. Détection du repas de désintoxication est d'organiser la prise alimentaire de haute teneur en fibres alimentaires un jour pour exclure l'excès de graisse et de calories accumulées du corps.
Recette de repas détox recommandée
Petit déjeuner: une tasse de lait, pain de blé entier un à deux, Santa (petites tomates) 10.
Formule: coupe du yaourt, un maïs ou une patate douce (200 g), d'un caillé de soja à la vapeur (200 g), d'un concombre.
Dîner: tasse de yogourt, un maïs ou une patate douce (200 g), de fruits de mer cuits à la vapeur Huadan (1 œuf entier) a, un concombre ou 10 tomates cerise.
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