좋은 다이어트 제어 할 필요도 운동뿐만 아니라 건강한 다이어트를 원하십니까. 컨트롤은 실제로 좋은 다이어트는 매우 중요한 측면, 다음 무슨 다이어트? 매일 규정을 마련 어떻게? 여기서 우리는 작은 시리즈가 함께 따라가 다이어트 레시피를보세요!
다이어트 요리법 1, 체중 감량을 위해 아침 식사를하는 방법?
아침 식사는 하루를 시작하는 첫날이며, 아침 식사는 먹을 수 없으며, 식사를 준비하는 것이 매우 중요합니다. 아침 식사 시간은 아침 7 시부 터 8 시까 지입니다. 따라서 일어나기 가장 좋은 시간이라고 추측 할 수 있습니다. 아침 식사는 전분 7의 아침입니다. 그러나 일어나서 아침 식사를 즉시 먹을 수없는 경우, 간격 20-30 분이 필요합니다. 아침 식사는 인체의 일일 생리 활성 에너지 원이므로 아침 식사는 단백질이 풍부한 음식을 선택할 수 있습니다. 우유, 계란, 소세지, 두유 등 빵뿐만 아니라 찐빵이나 하나 마키와 같은 설탕이 풍부한 음식 또한 과일이나 채소와 같은 비타민 함량이 높은 음식을 섭취 할 수 있습니다.
다이어트 요리법 2, 체중 감량을 위해 점심을 먹는 방법?
점심 식사는 하루 종일 전체 에너지의 35 %를 차지합니다. 그래서 점심 시간은 절대로 간과하지 않아야합니다. 어느 날 14시에서 정오까지 먹는 것이 가장 좋습니다. 야채 점심을 먹는 것이 가장 좋습니다. 그리고 생선, 마른 고기와 콩, 죽과 수프는 또한 죽 수프 체중 감량에 좋은 선택입니다 : 녹두 죽, 오이 죽, 토마토 달걀 수프 등 체중 감량을위한 이러한 죽 수프는 매우 큽니다 장점 : 기름에 튀긴 음식 튀김 고기를 피하기 위해, 동물의 간과 지방은 적은 양을 덜 먹을 수 있어야합니다. 예외없이 이러한 음식은 열량이 매우 높기 때문에. 점심 준비.
체중 감량 조리법 3, 체중 감량을 위해 저녁을 먹는 방법?
저녁 식사의 하이라이트, 저녁 시간에 저녁 식사를 먹는 가장 좋은 시간은 17:00 -19 시간이므로이시기에 몸의 신진 대사 속도가 약 21시보다 약 21시에 더 빠르기 때문에, 식이 요법시, 몸에 흡수 된 칼로리는 잠들기 전에 고갈 될 수 있으며, 버려 질 수있는 지방은 또한 몸에 많은 이익을 가져올 수 있습니다.
저녁 식사는 끈적 거리는 음식을 먹지 말고, 약간의 빛을 요리하고, 뚱뚱한 음식, 특히 크림 같은 디저트를 먹지 말고, 고기와 야채를 잘 먹는 것이 가장 좋지만 또한 충만감을 증가 시키십시오. 하루 3 끼 식사 이것에 고착 할 수 있고, 천천히 체중을 줄이면 나올 수 있습니다.
