बछड़े की मांसपेशियों को कम कैसे करें? बहुत सारी लड़कियां अधिक परेशान करने वाली समस्या यह है कि बछड़ा पतला होना मुश्किल है, फिर आप बछड़ा की मांसपेशियों को कम करना चाहते हैं, हमें अपने पैर को अलग करना सीखना चाहिए कि किस तरह का पैर प्रकार है चलो कैसे बछड़ा मांसपेशियों को कम करने पर एक नज़र रखना!
बछड़ा मांसपेशियों को कम कैसे करें?
1. छाती पर लोचदार बैंड के दोनों सिरों को धारण करने के बाद, जमीन पर बैठे पैर, तुला टचडाउन, पैर की अंगुली, पैर के तलवों के माध्यम से पैर के मध्य को फैलाना, थोड़ा सा शरीर, सामने के रूप में आंखें
2. और फिर पैरों ने आगे बढ़ाया, लेकिन फिर भी एक मुर्गी आसन बनाए रखता है, एक ही समय में, शरीर के पीछे वाला कोण बढ़ता है। 10 बार दोहराएं, ताल समझ सकता है।
बछड़ा मांसपेशियों को कम करने के लिए?
1. लोचदार बैंड को एक पैर पर रखें, फिर इसे जमीन पर सपाट रखें, दोनों हाथों से आपके सिर पर घुमाव और अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाकर
2. लोचदार बैंड के लोचदार बल के तहत पैर ऊपर उठाना, वही अभ्यास दोहराए जाने के बाद चरण को बदलकर किया जा सकता है ध्यान दें कि पैर सीधे होना चाहिए।
कैसे बछड़ा मांसपेशियों को कम करने के लिए?
1. एक कुर्सी पर बैठे, लोचदार पट्टा को कुर्सी पैर के पीछे और बाएं पैर के दूसरे छोर पर बाँधें।
2. फिर पैर आगे उठाएं ताकि बाएं पैर के पैर और जांघ एक ही सीधी रेखा में हों, फिर नीचे। एक ही व्यायाम करने के लिए पैर को बदलने के लिए 20 बार दोहराएं।
बछड़ा मांसपेशियों को कम करने के लिए कैसे?
1. दोनों पैरों पर लोचदार बैंड रखो। टखने पर एड़ी उठाएं और पार। हाथ बाघ के मुंह के साथ इलास्टिक बैंड के बीच में फंस गया है और दोनों हाथों को सीधे स्थिति बनाने के लिए सीधा कर दिया गया है।
2. पैरों को खुले, मांसपेशियों को जांघ के अंदर खींचें। स्थिरता के लिए गुरुत्वाकर्षण केंद्र, पीछे की तरफ रखें। ध्यान दें कि घुटने मोड़ नहीं सकते हैं। चरण 4 से 8 बार दोहराएं।
बछड़ा मांसपेशियों को कम करने के लिए कैसे?
1. पैरों के माध्यम से पट्टी को फैलाएं, घुटने की स्थिति में रखा जाए, शरीर को बाईं तरफ जमीन पर झूठ बोलना, जमीन में बाएं हाथ झुकने का समर्थन, छाती की मंजिल सहायक समर्थन पर उसका दाहिना हाथ।
2. फिर लोचदार बैंड की लोच का उपयोग करें, दाहिने पैर को उठाने के लिए, कार्रवाई को दोहराएं 20. लेग को 20 बार एक ही अभ्यास के लिए बदल दिया जा सकता है।
