Y comparto contigo mi experiencia en el lugar de trabajo: para participar en el trabajo debes prestar atención a tu peso en cualquier momento, porque algunas personas suben 15 libras en el primer año, hay personas que trabajan durante 3 años, desde una carne tierna pequeña y tierna hasta Lo más importante es que si engorda sin previo aviso, encontrará que ya no puede perder peso.
Si es un tío varón de grasa Oba, o las niñas se embarcan en el camino para ganar peso, tener hijos, engordar, pensar delgado, tiene que pagar más esfuerzos que antes. De hecho, la razón es muy simple, es la base de la vida El metabolismo cae y luego cae, por lo que hablamos de hoy, después de todo, esas cosas en la vida te hacen más propenso a aumentar de peso.
01: comer más, pero la nutrición es baja
Esto debería ser un problema común para todos aquellos que llaman a los trabajadores para llevar, que comen lo suficiente para comer todos los días, pero también tienen hambre, pero la nutrición es muy baja. Recuerde que nueve dijeron anteriormente: "las grasas son hipercalóricas, pero la desnutrición. '
Simplemente le doy algunos párrafos, sentimos:
Arroz frito = 85% de carbohidratos finos + 10% de grasa + 5% de proteína y fibra vegetal
Una mejor opción: medio arroz frito + un vegetal de quemado blanco + un producto de carne / soja
Comer fideos tazón = 80% de carbohidratos finos + 10% de grasa + 10% de proteína y fibra vegetal
Mejor elección: media pasta + una verdulería + una carne / producto de soja
Comer pan = 60% de harina 'carbohidratos finos' + 15% azúcar 'o carbohidratos' + 20% mantequilla 'grasa'
Una mejor manera: elija sándwich de pan integral, sándwiches no sean pollo frito, huevo o jamón o queso.
Resumen: La mayoría de los empleados de oficina para llevar no es poco saludable, pero la distribución es muy desigual, básicamente se trata de comer carbohidratos.
Y para empeorar las cosas, estos carbohidratos refinados son los peores grados en carbohidratos y su índice glicémico excesivamente alto hace que sea más fácil para usted acumular grasa.
02: moviéndose muy poco
Hay un conocimiento frío no sabe que sabe, de hecho, consume calorías durmiendo que quiere sentarse y ver la televisión y más. Del mismo modo visto, las calorías quemadas durante el sueño, lo que yo estoy sentado en el consumo de turno 8-12 horas Más calor
Solución: 15-20 minutos al día para hacer ejercicios de fuerza
Como hemos escrito antes, el gasto calórico del entrenamiento de fuerza es en realidad menor que el de los ejercicios aeróbicos y la natación, pero su ventaja radica en que después de 24-48 horas de entrenamiento de fuerza, su consumo de calorías será menor que el original Cuando el ejercicio es mucho más alto.
En pocas palabras, el encanto de los ejercicios de fuerza es:
Haga ejercicio 15 minutos, quemando grasa 24 horas +
Puede desear unirse al ejercicio diario de varios entrenamientos de fuerza, quema de grasa más eficiente ~
03: dormir demasiado tarde
Antes de que el círculo de amigos haya un artículo en llamas, dijo que el joven no se salvó con un salario mensual de 3000. Luego, hay un joven que vomita sangre en el cerebro ...
Había un niño preguntándome en el fondo: ¿Cómo se mantuvo el rey despierto? Le respondí: "Si te quedas despierto toda la noche y lo que le sucede al cuerpo, ¿te informará el plaguicida?
Tal vez la hemorragia cerebral es solo un pequeño evento de probabilidad, pero quedarse despierto hasta tarde es realmente un evento de alta probabilidad.
De acuerdo con la investigación demuestra: la falta de sueño el tiempo apropiado que las personas que duermen en la ingesta diaria promedio de 385 kilocalorías, que se 43g de grasa por día que los otros, pero también se encuentran A, falta de sueño, la secreción de leptina también. Reducir, más permanecer despierto toda la noche para comer, comer más grasa la situación embarazosa.
Entonces, si quiere ver la ciudad a las 4 a. M., Es mejor levantarse temprano en lugar de acostarse más tarde.
Últimos nueve decir, sin tener en cuenta la pérdida de peso y estado físico no está cansado, se trabaja todo el tiempo que este es uno, se le hará conseguir una buena cosa.
Fácil de perder peso con este asunto, no para comprar un vestido nuevo, sino como con una nueva habilidad que puede acompañarlo a una vida mejor, no es un momento genial, ¡sino un excelente ah pro!
