और अपने कार्यस्थल के अनुभव को साझा करें: काम में भाग लेने के लिए किसी भी समय अपने वजन पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि कुछ लोग पहले साल में 15 पाउंड काम करते हैं, ऐसे लोग हैं जो 3 साल के लिए काम करते हैं, एक छोटे से टेंडर ताजे मांस से सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अगर आपको चेतावनी के बिना वसा दिया जाए, तो आप पाएंगे कि आप अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं।
चाहे वह ओबा वसा से पुरुष का चाचा हो या लड़कियों को वजन हासिल करने के रास्ते पर लगना चाहिए, बच्चे हैं, मोटी, पतली सोचते हैं, आपको पहले की तुलना में अधिक प्रयास करना पड़ता है। वास्तव में, इसका कारण बहुत सरल है, यह जीवन का आधार है चयापचय गिरता है और फिर गिर जाता है, इसलिए हम आज के बारे में बात करते हैं, आखिरकार, जीवन में उन चीजों को आप वजन बढ़ाने की अधिक संभावना बनाते हैं।
01: अधिक खाओ लेकिन पोषण कम है
यह सभी कार्यालय कर्मियों takeout की एक आम समस्या नहीं होनी चाहिए, वजन हर दिन खाने के लिए पर्याप्त है, और बहुत भूख लगी शीर्ष है, लेकिन बहुत कम पोषक तत्वों की नौ याद है कि आप पहले भी कहा है: 'फैट अतिरिक्त कैलोरी, लेकिन कुपोषण है। '
मैं आपको कुछ पैराग्राफ देता हूं, हमें लगता है:
फ्राइड चावल = 85% ठीक कैन्ड + 10% वसा + 5% प्रोटीन और सब्जी फाइबर
बेहतर विकल्प: आधा फ्राइड राइस + एक व्हाइट बर्न सब्ज़ी + एक मांस / सोयाबीन उत्पाद
कटोरा नूडल्स खाएं = 80% ठीक कैसब्स + 10% वसा + 10% प्रोटीन और सब्जी फाइबर
बेहतर विकल्प: आधा पास्ता + एक मसाला + एक मांस / सोया उत्पाद
= 60% रोटी आटा + 15% चीनी 'या कार्बोहाइड्रेट' + 20% मक्खन 'वसा' 'कार्बोहाइड्रेट परिष्कृत'
एक बेहतर तरीका: पूरी तरह से रोटी की सैंडविच चुनें, सैंडविच को चिकन, अंडे या हैम या पनीर तले नहीं किया जा सकता।
सारांश: ज्यादातर कार्यालय कर्मचारी लेते हैं अस्वास्थ्यकर नहीं होते हैं, लेकिन वितरण बहुत असमान है, मूल रूप से कार्बोहाइड्रेट खाने से।
और इससे भी बदतर, इन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट पानी में कार्बन का सबसे बुरा स्तर, उनके उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक यह आसान वसा ढेर करने के लिए बनाता है कर रहे हैं।
02: बहुत कम चलती है
सर्दी ज्ञान नहीं जानता कि क्या आप जानते नहीं है, वास्तव में, भस्म कैलोरी सो से आप बैठते हैं और टीवी और अधिक देखना चाहते हैं। इसी तरह देखा, कैलोरी, जबकि सो जला दिया, की तुलना में मैं 8-12 घंटे पारी की खपत पर बैठा हूँ अधिक गर्मी
समाधान: शक्ति व्यायाम करने के लिए एक दिन में 15-20 मिनट
जैसा कि हमने पहले लिखा है, शक्ति प्रशिक्षण का कैलोरी व्यय वास्तव में एरोबिक्स चल रहा है और तैराकी से कम है, लेकिन इसका फायदा यह है कि 24-48 घंटे की शक्ति प्रशिक्षण के बाद, आपकी कैलोरी खपत मूल से कम होगी जब व्यायाम बहुत अधिक होता है
सीधे शब्दों में कहें, ताकत अभ्यास का आकर्षण है:
व्यायाम 15 मिनट, वसा जलने में 24 घंटे +
कई शक्ति प्रशिक्षण के दैनिक व्यायाम में शामिल होने की इच्छा हो सकती है, वसा जलने में अधिक कुशल ~
03: बहुत देर तक सो जाओ
दोस्तों के चक्र से पहले आग पर एक लेख है, जिसमें कहा गया है कि युवा को 3000 रुपये मासिक वेतन पर नहीं बचाया गया था। फिर एक जवान आदमी मस्तिष्क में खून बह रहा है ...
एक लड़का मुझे पृष्ठभूमि में पूछ रहा था: राजा ने कैसे किया? मैंने उससे उत्तर दिया: 'अगर आप सारी रात रुकते हैं और शरीर के साथ क्या होता है, तो क्या आपको कीटनाशक की रिपोर्ट मिलेगी?
हो सकता है कि मस्तिष्क रक्तस्राव सिर्फ एक छोटा सा संभावना घटना है, लेकिन देर रहने वास्तव में मोटा है एक बड़ा संभावना घटना है।
लोग हैं, जो 385 किलोकैलोरी है, जो दूसरों की तुलना में प्रति दिन वसा 43g है, लेकिन यह भी भी पाया नींद की कमी, लेप्टिन स्राव की औसत दैनिक सेवन पर सोने से नींद उचित समय की कमी: अनुसंधान साबित होता है के अनुसार। अधिक देर तक रहने के अधिक खाने के लिए कम करने,, अधिक वसा शर्मनाक स्थिति से खाते हैं।
तो अगर आप शहर के चार बजे के देखने के लिए, जितनी जल्दी हो सके, क्योंकि, बजाय देर से सोने के चाहते हैं।
अंतिम नौ कहने के लिए, वजन घटाने और फिटनेस की परवाह किए बिना आप जब तक यह एक है के लिए काम करते हैं, थक नहीं रहे हैं, तो यह आपको एक अच्छी बात हो रही है कर देगा।
इस मामले से अपना वजन कम करना आसान है, नए कपड़े खरीदने के लिए नहीं, बल्कि एक नए कौशल के साथ जो आपको बेहतर जीवन के साथ ले जा सकते हैं, न कि एक शांत क्षण, बल्कि एक शांत एह समर्थक!
