Et partager avec vous mon expérience en milieu de travail: il faut toujours faire attention à votre poids après le travail, car il a été la première année de travail a augmenté de 15 livres, il y a des gens qui travaillent depuis trois ans, est passé d'une petite viande fraîche et tendre, en La chose la plus importante est que si vous engraissez sans avertissement, vous constaterez que vous ne pouvez plus perdre du poids.
Que les garçons ont pris d'Obama en tant que graisse oncle, ou les filles de graisse, les enfants, plus gras route, pensez mincir, vous devez payer. Il est en fait des efforts plus que jamais tout à fait simple, est la base de la vie Le métabolisme tombe et tombe ensuite, donc nous parlons aujourd'hui, après tout, ces choses dans la vie, vous rendre plus susceptibles de prendre du poids.
01: Mangez plus mais la nutrition est faible
Cela devrait être un problème commun pour tous ceux qui appellent les travailleurs à emporter, manger suffisamment pour manger tous les jours, mais aussi faim, mais la nutrition est très faible. Neuf mois auparavant dit: «gras sont trop caloriques, mais la malnutrition. '
Je vous donne simplement quelques paragraphes, nous pensons:
Riz frit = 85% de glucides fins + 10% de matières grasses + 5% de protéines et de fibres végétales
Un meilleur choix: un demi-frit de riz + un blanc de légume + un produit de viande / soja
Mangez des nouilles au bol = 80% de glucides fins + 10% de matières grasses + 10% de protéines et de fibres végétales
Meilleur choix: demi-pâtes + un greengrocery + un produit de viande / soja
Manger du pain = 60% de farine 'glucides fins' + 15% de sucre 'ou glucides' + 20% de beurre 'gras'
Une meilleure façon: Choisissez le sandwich au pain complet, les sandwichs ne sont pas du poulet frit, des œufs ou du jambon ou du fromage.
Sommaire: La plupart des employés de bureau à emporter ne sont pas malsains, mais la distribution est très inégale, essentiellement en mangeant des glucides.
Et pour empirer les choses, ces hydrates de carbone raffinés sont les pires qualités de glucides et leur index glycémique excessivement élevé facilite l'accumulation de graisse.
02: bouge trop peu
Il y a une connaissance froide ne sais pas si vous savez, en fait, les calories endormies consommées plus que vous êtes assis à regarder la télévision De même, nous pouvons voir que la chaleur consommée pendant le sommeil que je me suis assis sur les 8-12 heures de classes consommées Plus de chaleur.
Solution: 15-20 minutes par jour pour faire des exercices de musculation
Comme nous l'avons déjà écrit, la dépense calorique de la musculation est en réalité inférieure à celle de l'aérobic et de la natation, mais son avantage réside dans le fait qu'après 24-48 heures de musculation, votre consommation calorique sera inférieure à celle d'origine. Quand l'exercice est beaucoup plus élevé.
Tout simplement, le charme des exercices de force est:
Exercice 15 minutes, brûler les graisses 24 heures +
Peut souhaiter participer à l'exercice quotidien de plusieurs exercices de musculation, la combustion des graisses plus efficace ~
03: dormir trop tard
Devant le cercle d'amis il y a un article sur le feu, dit que le jeune homme n'a pas été sauvé sur un salaire mensuel de 3000. Puis il y a un jeune homme crachant des hémorragies cérébrales ...
Il y avait un garçon qui me demandait en arrière-plan: Comment le roi est-il resté debout? Je lui ai répondu: "Si vous restez éveillé toute la nuit et que se passe-t-il au corps, le pesticide vous rapportera-t-il?
Peut-être une hémorragie cérébrale juste un petit événement de probabilité, mais rester en place est en retard vraiment gras est un grand événement de probabilité.
Selon la recherche prouve: le manque de temps approprié de sommeil que les personnes qui dorment sur la consommation quotidienne moyenne de 385 kilocalories, qui est 43g de graisse par jour que les autres, mais aussi trouvé, le manque de sommeil, la sécrétion de la leptine aussi. Réduire, le plus rester toute la nuit à manger, manger plus gros la situation embarrassante.
Donc, si vous voulez voir quatre heures, le plus tôt possible puisque, au lieu de dormir tard de la ville.
Finale de neuf à dire, quelle que soit la perte de poids et de remise en forme ne sont pas fatigués, vous travaillez aussi longtemps que cela est un, il vous fera obtenir une bonne chose.
Facile à perdre du poids avec cette matière, pas pour acheter une nouvelle robe, mais comme avec une nouvelle compétence qui peut vous accompagner à une vie meilleure, pas un moment cool, mais un ah cool pro!
