Recetas de dieta de arroz integral pueden resolverlo de la mañana a la noche, las comidas no son pesadas, ¡come delgado y saludable!
Primero, ¿qué es el arroz integral?
El arroz integral todavía se conserva después de bombardear varios tejidos externos, como la corteza, la capa de aleurona y el arroz germinal, debido al sabor áspero, a la textura cerrada, a la cocción que lleva más tiempo.
En segundo lugar, el arroz integral arroz pulido, dos 'm' diferente, ¿dónde?
El arroz blanco es un arroz integral refinado, se deshace del tejido externo, se ve blanco y delicado, suave y refrescante para comer, pero una pérdida sustancial de nutrientes, el resto es principalmente almidón e hidratos de carbono, y el arroz integral retenido ¡Tejido externo, nutrientes preservados también son más abundantes!
En tercer lugar, la eficacia de la pérdida de peso del arroz integral proviene de?
El arroz integral se puede ajustar grasa insaturada, acelerar la peristalsis intestinal, lo que ayudará a la desintoxicación intestinal, prevenir el estreñimiento y el cáncer de colon; de bajo índice glucémico de arroz integral, por lo que la gente se una sensación de saciedad, ayuda a controlar el apetito; arroz integral es un diurético natural, puede promover el metabolismo, eliminar las toxinas y el exceso de contenido de nutrientes; arroz integral contiene fibra dietética en combinación con colesterol, para promover la descarga de colesterol, los pacientes con hiperlipidemia para ayudar a reducir los lípidos en sangre; también es posible evitar la fatiga y las enfermedades, mantener su fuerza, a la belleza, Perder peso correcto.
El arroz integral tiene un efecto de pérdida de peso muy poderoso, el siguiente Xiaobian presentará varias recetas de pérdida de peso para que todos puedan ayudarlo a través de la comida simple de arroz integral, podrá jugar el propósito de la pérdida de peso, echemos un vistazo a delicioso y rechazo de la carne ¡El arroz integral es cómo cocinarlo!
Receta de la dieta 1 - gachas de calabaza de arroz moreno
Material: arroz integral, calabaza cada cantidad
Practica:
1, el primer arroz integral en remojo durante 1 hora, empapado, directamente en el vaporizador, e incluso al vapor con agua de arroz durante aproximadamente media hora;
2, el arroz integral al vapor y agua juntos en la olla de gachas, y luego agregar 6-8 veces el agua, el fuego encender el fuego pequeño, cocinar hasta que la papilla viscosa (hervir de vez en cuando para revolver, de modo que la olla de pasta Abajo);
3, al mismo tiempo se puede procesar gachas de calabaza, calabaza pelada y cortada en trozos pequeños, debido a que la calabaza es muy fácil de cocinar, así que antes olla gachas fuera el calor treinta y cuatro minutos de la calabaza y cocinar hasta que esté cocido.
Comentarios: congee fragancia de espesor, calabaza tiene un buen efecto terapéutico, los pulmones Qi, hinchazón diurético, puede promover la motilidad gastrointestinal, facilitar la digestión de los alimentos, junto con gachas de arroz marrón de comer, el calor no es alta, nutritivo, saciar ¡Sentido fuerte, no es fácil tener hambre, es un buen régimen de pérdida de peso de avena!
Receta de dieta 2 - leche de avena de arroz integral
Material: 45 gramos de soja, 15 gramos de arroz integral, avena 20 gramos
Practica:
1, lave los frijoles de soya, remoje en agua durante 10-12 horas y quite el repuesto;
2, arroz con pan integral limpio, remojado en agua durante 2 horas;
3, la soja, el arroz integral y la avena arrojados a la leche de soja se pueden revolver.
Comentarios: Esta es una desintoxicación de la leche de soja, el sabor es un poco similar a la pasta de arroz. Adecuado para el estreñimiento habitual. Las personas sensibles al intestino no deben beber demasiado, para evitar flatulencias, dolor de estómago o diarrea.
Receta de dieta 3 - té de arroz integral
Material: 200 g de arroz integral, 1500 g de agua.
Practica:
1, sofríe el arroz integral con una sartén seca, pero no fríes el arroz hasta que reviente, cuando el arroz se torne marrón amarillento.
2, agua en la olla, hervir, agregar el arroz integral frito, cese al fuego inmediatamente, intacta durante 5 minutos, luego el arroz integral se filtrará cuando el agua después de beber.
Coma: 30 minutos antes de cada comida para beber, y asegúrese de beber más de 600 ml al día.
Comentarios: Bebida de té de arroz integral muy fresca y refrescante, es una buena bebida para bajar de peso y sed. Cuando se trata de té de arroz integral, lo mejor es beber agua caliente para mejorar el sabor y la pérdida de peso del arroz integral.
Consejos:
1, té de arroz integral No beber con alimentos que contengan proteínas, como la leche.
2, ni siquiera beber té con arroz en el té para beber, de lo contrario, reducirá a la mitad el efecto de pérdida de peso.
3, el té de arroz integral absolutamente no se puede mezclar con otros aditivos (como el azúcar, la miel) el consumo.
4, con el fin de evitar el desperdicio, puede ser gachas de arroz filtrado.
Receta de dieta 4 - papilla de arroz moreno de sésamo negro
Material: arroz integral 200 gramos, 2 cucharadas de semillas de sésamo negro, cantidad de agua.
Practica:
De lavado y desagüe arroz integral, la adición de una cantidad apropiada de agua en la olla, revuelva en el arroz integral, pequeños cambios hasta hervir a fuego lento hervir durante 45 minutos y continuado en cocinero sésamo negro 5 minutos para beber.
Comentarios: sésamo de gachas de arroz con aspecto de viscoso, pero con buen sabor, es adecuado para la cena.
Receta de dieta 5 - pasta de arroz integral
Material: harina de arroz integral 70 gramos, sal 4 gramos.
Practica:
Arroz integral con agua hervida en una pasta y sal para tomar. Beba antes de las comidas, o para la cena o el desayuno.
Comentarios: Añadir un sabor de la pasta de arroz integral de la sal pueden ser algunos MM no puede permanecer, pero siempre y cuando se puede seguir con ella, por lo general en los primeros 4 días, se descarga una gran cantidad de heces, las toxinas del cuerpo, el cuerpo y la mente purifican, para lograr la pérdida de peso saludable.
Fortalecer la regla de oro del efecto adelgazante del arroz integral
1, el té de arroz integral solo insiste en beber, a fin de lograr un efecto multiplicador.
2, no coma bocadillos después de una comida o antes de las comidas.
3, después de las seis en punto de la tarde, solo beber té de arroz integral y agua, efecto de pérdida de peso será mejor.
4, los alimentos salados y picantes pueden promover el apetito, no comer lo mejor.
