갈색 밥 다이어트 요리법은 아침부터 밤까지 당신을 풀 수 있고, 식사는 무겁지 않고, 슬림하고 건강하게 먹을 수 있습니다!
첫째, 현미는 무엇입니까?
현미는 피질, 알 류론 층, 배아 쌀과 같은 많은 외부 조직을 포격 한 후에도 보존되며, 거친 맛, 질감이 가깝기 때문에 시간이 오래 걸립니다.
둘째, 현미 닦은 쌀, 두 ''어디 다른?
흰 쌀은 세련된 현미이며, 외부 조직을 없애고, 흰색과 섬세하고 부드럽고 상쾌하게 보입니다. 그러나 영양분은 상당 부분 손실되며, 나머지는 주로 전분과 탄수화물이며 현미는 그대로 유지됩니다. 외부 조직, 보존 된 영양소도 풍부합니다!
셋째, 현미의 체중 감량 효과는?
현미는 천연 이뇨제이며, 사람들이 물림의 감각을 얻을 수 있도록 당 지수가 낮은 현미, 제어 식욕을 도와, 현미는 대장 해독을 도와 변비와 대장 암을 방지 할 수있는, 장 연동 운동을 촉진, 불포화 지방을 조정할 수 있습니다 , 신진 대사를 촉진 독소와 과잉 영양 콘텐츠를 제거 할 수 있습니다 현미는 콜레스테롤의 배출을 촉진하기 위해, 콜레스테롤과 함께식이 섬유를 포함, 고지혈증 환자는 낮은 혈중 지질을 돕기 위해, 가능 아름다움, 피로와 질병을 예방 그들의 힘을 유지하기 위해, 체중 감량.
현미는 매우 강력한 슬리밍 효과가 당신에게 현미의 몇 가지 체중 감량 다이어트를 소개합니다 작은 일련의 다음, 체중 감량 다이어트를 목적으로 서비스를 제공 할 수이 간단한 음식을 통해 현미 도움 당신은 여기에보고 맛있는 고기의 거부이다 현미는 그것을 요리하는 방법입니다!
다이어트 제법 1 - 현미 죽 호박 죽
재질 : 현미, 호박 각 금액
연습 :
1, 제 현미는 좋은 30 분 동안 물과 함께 찐 쌀에도, 기선에 직접 담가 1 시간 침지;
2, 붙여 넣기 냄비 않도록, 다음 불, 작은 불을 켜 시간에 시간을 요리 교반보고 (두꺼운 죽까지 요리, 6-8 배의 물을 넣어 물과 현미를 쪄서 죽 냄비에 부어 하단);
3, 호박 죽을 처리 할 수있는 동시에, 껍질을 벗긴 호박 작은 조각으로 잘라됩니다. 왜냐하면 호박은 요리하기 매우 쉽습니다, 그래서 호박 요리까지 화재 요리하기 전에 3 ~ 4 분 정도 죽 냄비.
코멘트 : 죽을 두꺼운 향기, 호박은 좋은 치료 효과, 폐 및 제나라, 이뇨제 붓기, 현미, 칼로리, 영양, 전체 위장이 가득, 음식을 소화 도움이 위장 운동을 촉진 할 수 있습니다 배고파 쉬운 강한 감각은 체중 감량에 좋은 죽입니다.
다이어트 제법 2 - 현미 귀리 우유
재료 : 콩 45g, 현미 15g, 귀리 20g
연습 :
1, 콩을 씻고, 10-12 시간 동안 물에 담그고 여분을 제거하십시오;
2, 2 시간 동안 물에 담근 깨끗한 패 현미;
3, 콩, 현미 및 두유에 던져 진 귀리는 휘저어 질 수 있습니다.
댓글 : 이것은 해독 두유, 쌀 우유 자만심, 복통 또는 설사의 원인이되지 않도록, 너무 많이 마시지해야 습관성 변비 장에 민감한 사람들을 위해 마시는처럼 조금 맛입니다.
다이어트 제법 3 - 현미 차
물자 : 현미 200g, 물 1500g.
연습 :
1, 철판 현미 튀김을 저어하지만, m 갈색 접시를 켤 때, 쌀 버스트 튀김하지 않습니다.
2, 냄비에 물을 켜 종기, 튀긴 현미를 추가, 즉시 불을 중단, 5 분 동안 그대로 넣어. 그런 다음 물 현미 차 등의 여과 후.
먹는 방법 : 각 식사 30 분 전에 마시는, 그리고 언젠가에게 음료 600ML 이상의 금액을 보장하기 위해.
코멘트 : 현미 차 아주 상쾌한 순수한 마음을 마시고, 좋은 갈증이다, 다이어트 음료는 현미와 슬리밍 효과의 냄새에 더 나은 플레이를 제공하기 위하여, 뜨거운 음료하는 것이 가장 좋습니다, 현미 차를 마신다.
팁 :
1, 현미 차 우유와 같은 단백질 함유 식품은 마시지 마십시오.
2, 마시는 차에 현미로 차를 마시지 마십시오. 그렇지 않으면 체중 감량 효과가 반으로 줄어 듭니다.
3, 현미 차는 절대적으로 다른 첨가물 (예 : 설탕, 꿀) 소비와 혼합 수 없습니다.
4, 폐기물을 방지하기 위해, 현미 죽 여과 수 있습니다.
다이어트 제법 4 - 흑 참깨 현미 죽
물자 : 현미 200 그램, 검은 콩 2 큰 스푼, 물.
연습 :
갈색 쌀 씻어 배수구, 냄비에 물을 오른쪽 금액을 추가, 현미를 저어 추가 삶은 다음 45 분 삶은 검은 참깨를 추가하고 마시는 5 분 요리.
의견 : 갈색 쌀 죽 참깨가 칙칙하지만 좋은 맛을 보니, 저녁 식사에 적합합니다.
다이어트 제법 5 - 현미 붙여 넣기
물자 : 갈색 쌀가루 70 그램, 소금 4 그램.
연습 :
현미로 끓인 물을 넣고 소금을 넣으십시오. 식사 전에 마시거나 저녁 식사 또는 아침 식사를하십시오.
의견 : 소금과 현미는 몇 가지 MM을 참을 수 있습니다 맛볼 수 있지만, 당신이 인내 수있는 한, 대변을 많이 배출됩니다, 일반적으로 퇴원 독소의 몸, 건강한 체중 감량 목적을 달성하기 위해 몸과 마음을 정화.
갈색 쌀 슬리밍 효과의 황금률 강화
1, 현미 차는 승수 효과를 달성하기 위해 음주만을 주장합니다.
2, 식사 후 또는 식사 전에 간식을 먹지 마십시오.
3시 오후 6시 이후에만 현미 차와 물을 마시, 체중 감량 효과가 더 좋을 것입니다.
4, 매운, 짭짤한 음식은 식욕을 촉진 할 수있는 최상의 먹지 않습니다.
