भूरे रंग के चावल आहार व्यंजनों भोजन भारी नहीं की तरह, रात को अपनी सुबह का समाधान, खाने स्वस्थ स्लिम + कर सकते हैं!
सबसे पहले, ब्राउन चावल क्या है?
भूरे रंग के चावल को संदर्भित करता है बमबारी अभी भी मोटी, करीब बनावट के स्वाद की वजह से ऐसे प्रांतस्था, aleurone परत और चावल के बीज के रूप में ऊतक की बाहरी परत से कुछ को बरकरार रखे हुए है, यह भी है अधिक समय लेने वाली पकाने के लिए।
दूसरा, ब्राउन चावल पॉलिश चावल, दो 'मी' अलग कहाँ है?
सफेद चावल था पोषक तत्वों की एक बड़ी हानि पीसने, प्राप्त की, यह सफेद और नाजुक, कोमल और स्वादिष्ट खाने के लिए लग रहा है ऊतक की बाहरी परत को हटाने के बाद भूरे रंग के चावल है, लेकिन, बाकी मुख्य रूप से स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट, और भूरे रंग के चावल आरक्षित है ऊतक की बाहरी परत, संरक्षित पोषक तत्वों अधिक प्रचुर मात्रा में कर रहे हैं!
तीसरा, भूरे रंग के चावल के वजन घटाने की प्रभावकारीता क्या है?
भूरे रंग के चावल असंतृप्त वसा समायोजित किया जा सकता, आंतों peristalsis में तेजी लाने,, आंत्र detoxification मदद कब्ज और पेट के कैंसर की रोकथाम करेगा जो; कम ग्लाइसेमिक सूचकांक भूरे रंग के चावल, ताकि लोगों को तृप्ति की भावना हो, नियंत्रण भूख मदद; भूरे रंग के चावल एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, , चयापचय को बढ़ावा देने के कर सकते हैं विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त पोषक तत्व सामग्री हटाने, भूरे रंग के चावल संयोजन में आहार फाइबर कोलेस्ट्रॉल के साथ, कोलेस्ट्रॉल के निर्वहन को बढ़ावा देने के शामिल है, hyperlipidemia रोगियों कम रक्त लिपिड मदद करने के लिए, सुंदरता के लिए, थकान और बीमारी को रोकने, अपनी ताकत बनाए रखने के लिए भी संभव, खो वजन सही है।
ब्राउन चावल का एक बहुत शक्तिशाली वजन घटाने प्रभाव है, निम्नलिखित जियाओबियान सभी के लिए कई वजन घटाने व्यंजन पेश करेंगे, जिससे आपको भूरे रंग के चावल के साधारण भोजन में मदद मिलेगी वजन घटाने के उद्देश्य को खेलने में सक्षम, चलो स्वादिष्ट और मांस की अस्वीकृति पर नज़र डालें ब्राउन चावल यह कैसे पकाने के लिए है!
आहार नुस्खा 1 - भूरा चावल कद्दू दलिया
सामग्री: ब्राउन चावल, कद्दू प्रत्येक राशि
अभ्यास:
1, पहले भूरे रंग के चावल 1 घंटे के लिए सोख लेते हैं, स्टीमर में सीधे होते हैं, और यहां तक कि लगभग आधे घंटे के लिए चावल के पानी के साथ उबले हुए;
2, दलिया के बर्तन में एक साथ उबले हुए भूरे रंग के चावल और पानी, और फिर 6-8 बार पानी डालें, आग में छोटी आग की बारी, जब तक दलिया चिपचिपा (पकाने के लिए समय-समय पर उबाल लें, ताकि पेस्ट पॉट नीचे);
3, एक ही समय कद्दू दलिया संसाधित किया जा सकता पर, कद्दू खुली और छोटे टुकड़ों में काट, क्योंकि कद्दू पकाने के लिए बहुत आसान है, इसलिए कद्दू में चौंतीस मिनट गर्मी से दलिया पॉट से पहले और जब तक पकाया खाना बनाना।
टिप्पणियाँ: कोंगी मोटी खुशबू, कद्दू एक अच्छा उपचारात्मक प्रभाव है, क्यूई, मूत्रवर्धक सूजन, फेफड़े जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, भूरे रंग के चावल दलिया के साथ भोजन को पचाने, एक साथ खाने के लिए मदद, गर्मी उच्च नहीं है, पौष्टिक, satiating मजबूत अर्थ, भूख के लिए आसान नहीं, एक अच्छा दलिया वजन घटाने आहार है!
आहार नुस्खा 2 - ब्राउन चावल जई दूध
सामग्री: 45 ग्राम सोयाबीन, 15 ग्राम ब्राउन चावल, ओट्स 20 ग्राम
अभ्यास:
1, सोयाबीन धोएं, पानी में 10 से 12 घंटों तक भिगोकर स्पेयर निकालें;
2, भूरे रंग के चावल को साफ करना, 2 घंटे के लिए पानी में भिगोकर;
3, सोयाबीन दूध में फेंक दिया सोयाबीन, ब्राउन चावल और जई उभारा जा सकता है।
टिप्पणी: यह सोया दूध का एक detoxification है, स्वाद चावल के पेस्ट के समान है। अभेद्य कब्ज के लिए उपयुक्त है। आंतों के संवेदनशील लोगों को बहुत ज्यादा नहीं पीना चाहिए, ताकि पेट में दर्द, पेट दर्द या दस्त से बचा जा सके।
आहार नुस्खा 3 - भूरा चावल चाय
सामग्री: 200 ग्राम ब्राउन चावल, 1500 ग्राम पानी।
अभ्यास:
1, भूरे रंग के चावल को एक सूखा पैन के साथ भूनें, लेकिन जब तक चावल पीली ब्राउन नहीं हो जाता है तब तक चावल भूनें नहीं।
2, बर्तन में पानी, उबाल लें, तली हुई ब्राउन चावल जोड़ने के लिए, तुरंत 5 मिनट के लिए संघर्ष विराम, फिर भूरे रंग के चावल को पानी पीने के बाद फिल्टर किया जाएगा।
खाएं: प्रत्येक भोजन पीने से 30 मिनट पहले, और यह सुनिश्चित करने के लिए कि दिन में 600 मिलीलीटर से अधिक पीने से
कमेंट्स: ब्राउन चावल चाय पीने से बहुत ताज़ा और ताज़ा होता है, यह एक अच्छी प्यास, वजन घटाने की पीड़ा है। जब भूरे रंग के चावल की चाय, यह गर्म पीने के लिए सबसे अच्छा है, ताकि बेहतर स्वाद और ब्राउन चावल का वजन घटाने के लिए।
सुझाव:
1, भूरे रंग के चावल चाय प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थों से दूध मत पीते हैं, जैसे कि दूध
2, पीने के लिए चाय में भूरे रंग के चावल के साथ चाय भी नहीं पीते हैं, अन्यथा यह वजन-हानि प्रभाव को कम कर देगा।
3, ब्राउन चावल चाय पूरी तरह से अन्य एडिटिव्स (जैसे चीनी, शहद) के साथ मिश्रित नहीं किया जा सकता है।
4, कचरे को रोकने के लिए, फ़िल्टर्ड ब्राउन चावल दलिया हो सकता है।
आहार नुस्खा 4 - काले तिल ब्राउन चावल दलिया
सामग्री: ब्राउन चावल 200 ग्राम, 2 बड़े चम्मच काला तिल के बीज, पानी की मात्रा
अभ्यास:
धो लें और भूरे रंग के चावल नाली, बर्तन में पानी की उचित मात्रा में जोड़ने, भूरे रंग के चावल, 45 मिनट के लिए उबाल उबाल जब तक छोटे परिवर्तन में हलचल और काले तिल कुक में जारी 5 मिनट पीने के लिए।
टिप्पणियाँ: तिल भूरे रंग के चावल दलिया कुछ हद तक चिपचिपा देखा, लेकिन स्वाद बहुत अच्छा, शाम का खाना के लिए बहुत उपयुक्त है।
आहार नुस्खा 5 - ब्राउन चावल का पेस्ट
सामग्री: ब्राउन चावल का आटा 70 ग्राम, नमक 4 ग्राम।
अभ्यास:
एक उबले हुए पानी के साथ ब्राउन चावल एक पेस्ट में, और नमक खाने के लिए। भोजन से पहले या रात के खाने या नाश्ता के लिए।
टिप्पणियाँ: स्वस्थ वजन घटाने को प्राप्त करने के नमक के भूरे रंग के चावल का पेस्ट का स्वाद जोड़े हो सकता है कुछ एम.एम. बर्दाश्त नहीं कर सकता, लेकिन जब तक आप इसके साथ छड़ी कर सकते हैं, आम तौर पर पहले 4 दिनों में मल की एक बड़ी राशि से छुट्टी दे दी जाएगी, शरीर से विषाक्त पदार्थों, शरीर और मन को शुद्ध,।
ब्राउन चावल स्लिमिंग प्रभाव के सुनहरे नियम को मजबूत करना
1, ब्राउन चावल चाय केवल पीने के लिए जोर देते हैं, जिससे गुणक प्रभाव प्राप्त किया जा सकता है
2, खाने के बाद या भोजन से पहले स्नैक्स नहीं खाते।
3, दोपहर में छह बजे के बाद, केवल ब्राउन चावल चाय और पानी पीते हैं, वजन घटाने का प्रभाव बेहतर होगा
4, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थ भूख को बढ़ावा दे सकते हैं, सबसे अच्छे रूप में नहीं खाएं
