Para la pérdida de peso, si el ejercicio no es adecuado, incluso si hacer más es inútil, la selección adecuada para su propio ejercicio es muy importante. Entonces, ¿qué deporte quema la grasa es mejor?
Saltar cuerda
La omisión de cuerdas también es buena para quemar grasa, omitir 30 minutos puede consumir 440 calorías para perder 1 kg de grasa en calorías consumidas 7200 calorías, omitir menos de 5 horas puede perder 1 kg de grasa.
Yoga al aire libre
Yoga al aire libre puede ayudar a las personas a mejorar la capacidad de concentración, aliviar la tensión, reducir la depresión, las barreras psicológicas y restaurar la paz la paz interior, el estado de ánimo en buen estado de salud de las personas. Además, yoga al aire libre permite que el cuerpo renovación y consolidar Dios fuerte, Shujin Activo, inconscientemente mantener el cuerpo elegante y compacto, la luz y la actitud flexible.
Natación
Nadar es la mejor manera de perder peso porque aplica casi todos los músculos del cuerpo. La prueba de fisiólogos del ejercicio muestra que nadar 100 metros en el agua y consumir 100 kilocalorías equivale a correr 400 metros en tierra o andar en bicicleta a 1000 metros. O patinar 1500 metros. Además, la natación también puede hacer que las personas tengan emociones psicológicas positivas, porque es una actividad deliciosa en el agua ya no se siente la carga del cuerpo, para jugar un papel cómodo. Sí, la natación es buena para el corazón y los pulmones.
4 bicicletas
Ahora muchos están girando gimnasio, el diseño de las bicicletas es muy adecuado para el entrenamiento aeróbico, pero las habitaciones entrenamiento de ciclismo en general son demasiado pequeñas, muchas personas de formación en el pasado, la habitación muy fácil de hipoxia, aunque el gimnasio Esto está diseñado para mejorar la temperatura ambiental , de manera que el movimiento de una gran cantidad de sudor para mejorar la obesidad. pero esto perder peso mientras no se recomienda renunciar enfoque de salud. Si el ciclismo al aire libre para bajar de peso, se sugiere el uso de las bicicletas de montaña (velocidad limitada sólo la ciudad, el ambiente no es muy bueno) .
5. Ejecución (Fast)
correr al aire libre se verá afectado por las limitaciones ambientales, elegir una cinta de correr es bastante bueno, vamos a ir de la mano de la cinta de correr puede ayudar a aumentar la tasa de oxígeno utilización de 8% y 5% del corazón, por supuesto, hay que asegurarse primero de la Ping Heng sólo bajo la premisa de brazo abierto, seleccione cierta función pendiente corriendo para fomentar la pérdida de peso mediante el ejercicio método de intervalo en una cinta, que puede ser utilizado para un ejercicio de alta velocidad, a su vez a una tasa más baja de la práctica de reciclado.
También es importante elegir un deporte para perseverar y ejercerlo de manera razonable.
El ejercicio aeróbico puede ser una poderosa quema de grasa, el ejercicio de fuerza es fortalecer los músculos, reafirmar las líneas y mejorar el metabolismo, los dos se complementan entre sí.
Si desea perder peso, estos dos tipos de ejercicio no pueden ser una pérdida parcial. Pero el ejercicio aeróbico inicial debe basarse, complementado por la fuerza muscular para reducir la grasa corporal a 1, 2 meses más tarde, con el fin de evitar la tasa metabólica basal de pérdida de peso lenta De la lentitud o el estancamiento, debemos aumentar la fuerza del tiempo de ejercicio para continuar con la pérdida de peso.
Desea perder peso, debemos hacer cumplir estrictamente el ejercicio semanal 3-5 días 30-60 minutos de ejercicio aeróbico y de potencia alternativos o ejercicio 3-5 días a la semana, cada ejercicio 60-90 minutos Si realmente no puede descargar 30- 60 minutos, la ley de deportes de tiempo fraccional acumulado, también está bien. Por lo tanto, durante 3 meses, ¡será muy hermoso!
