El uso razonable de tiempo de escombros, arreglos razonables para el ejercicio, puede fácilmente perder peso en el hogar.
La energía consumida en un día es 3 por ciento en los deportes vida diaria a consumir. Actividad su cuerpo tanto como sea posible, entonces, a través del movimiento del consumo de energía se incrementará, lo que ayuda a la dieta de la celulitis. Además, el ejercicio puede mejorar la fuerza muscular, promover el metabolismo del cuerpo. desarrollar hábitos de ejercicio en su vida diaria puede hacer rápido consumo de energía, fácil de formar la masa corporal magra.
1, cepilla un lado de un lado mientras te cepillas los dientes.
Después de levantarse por la mañana, mientras se cepilla los dientes, un Tuiqu Xi elevar. Pelvis fuerza abdominal apoyados, de pie en un pie. Tal acción puede estimular los músculos alrededor del abdomen y la pelvis. Reforzar la fuerza muscular de estas partes de los músculos inferiores del cuerpo más fuerte.
2, mientras que el maquillaje, mientras sostiene la almohada con ambas piernas.
Sentado en una silla, sostenga la almohada con el interior del muslo para tensar los músculos de la pierna, y si está cansado, relaje las piernas y descanse, luego repita la acción.
3, en el camino al trabajo, puede estirar el tronco del cuerpo.
A la espera de los semáforos o esperando el metro, puede hacerlo de forma inadvertida esta acción. Nalgas tensas de pie, mientras que el estiramiento de la parte inferior del abdomen y los músculos internos del muslo pueden ayudarle a deshacerse de la olla pequeña a través de esta acción, para fortalecer el muslo y la pelvis alrededor Músculo
4, zancada
Para mantener la postura correcta, paso paso de hombre, se puede mantener el torso e inferior del músculo del cuerpo Ping Heng, fortalecer el poder de la cintura y los tobillos. La acción puede ser distinguido, todos los días este tipo de acción para ir 30 minutos.
5, en la parte posterior de las actividades de la cama.
Para hacer en la cama, para aliviar los músculos alrededor de la cintura, mientras que un poco estirados músculos abdominales. Fácilmente se pueden practicar en la cintura Xiadian una funda de almohada.
¿Qué debo evitar durante el ejercicio?
1, mientras lees ejercicio
Si usted se concentra en la lectura de una revista de moda, eso significa que no se puede seguir mientras realiza el ejercicio, los expertos dicen que, cuando el movimiento de la lectura es lo peor.
Si vas a trabajar, hay que concentrar la atención a su cuerpo. Si tiene que hacer otra cosa al mismo tiempo por lo que el ejercicio no es tan aburrido.
Se recomienda mejor poner en los auriculares para ver la televisión, leer lo que usted necesita para concentrarse.
2, se trasladó a la sudoración
Movimiento en una gran cantidad de sudor, la gente se sienta tiene un montón de ejercicio, sino porque una gran cantidad de sudor, por lo que el cuerpo de la escasez de agua, lo que perjudicó la salud, pero no tendría ningún efecto!
Algunas personas hacen ejercicio en un ambiente caluroso, piensan que pueden reducir el peso, pero de hecho solo practican su propia deshidratación.
La sudoración excesiva también puede causar calambres y otras lesiones deportivas, y cuando hace ejercicio, asegúrese de tener a mano una botella de agua que puede reponerse con agua en cualquier momento.
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