L'utilisation raisonnable du temps de débris, des arrangements raisonnables pour l'exercice, peuvent facilement perdre le poids à la maison.
Environ 30% de l'énergie consommée par jour est consommée par les activités quotidiennes, et l'énergie consommée par l'exercice est la plus importante possible, ce qui contribue à réduire la graisse corporelle et l'exercice. Améliorer la force musculaire, promouvoir la fonction métabolique du corps.Profitez des habitudes d'exercice, peut être fait dans la vie quotidienne pour consommer rapidement de l'énergie, la formation de la constitution de poids facile à perdre.
1, brosser un côté d'un côté tout en se brossant les dents.
Après le lever du matin, se brosser les dents et soulever une jambe et les genoux, maintenir fermement le bassin sur l'abdomen et se tenir debout sur une jambe pour stimuler les muscles autour de l'abdomen et du bassin et renforcer les muscles du bas du corps.
2, tout en maquillage, tout en tenant l'oreiller avec les deux jambes.
Assis sur une chaise, maintenez l'oreiller avec l'intérieur de la cuisse pour serrer les muscles des jambes, et si vous êtes fatigué, détendez-vous les jambes et reposez-vous, puis répétez l'action.
3, sur le chemin du travail, vous pouvez étirer le tronc du corps.
En attendant les feux de signalisation ou d'attendre le métro, vous pouvez par inadvertance faire cette action. Fesses Taut debout, tout en étirant le bas-ventre et les muscles de la cuisse intérieure peuvent vous aider à vous débarrasser du petit pot à travers cette action, pour renforcer la cuisse et du bassin autour Muscle
4, foulée
Pour maintenir la bonne posture, le rythme de la marche foulée, vous pouvez garder le torse et les muscles du bas du corps Ping Heng, renforcer le pouvoir de la taille et aux chevilles. L'action se distingue, chaque jour ce genre d'action pour aller 30 minutes.
5, l'activité de retour dans le lit.
Pour ce faire au lit, pour soulager les muscles autour de la taille, tandis que les muscles abdominaux légèrement tendus. Peut être pratiqué facilement à la taille d'un Xiadian de taie d'oreiller.
Que devrais-je éviter pendant l'exercice?
1, pendant la lecture de l'exercice
Si vous vous concentrez sur la lecture d'un magazine de mode, cela signifie que vous ne pouvez pas vous suivre tout en effectuant l'exercice, disent les experts, lorsque le mouvement de la lecture est la pire chose.
Si vous allez travailler, vous devez vous concentrer l'attention sur votre corps. Si vous avez besoin de faire quelque chose d'autre en même temps pour que l'exercice n'est pas si ennuyeux.
Il est préférable de porter des écouteurs au lieu de regarder la télévision que de lire, donc vous devez vous concentrer.
2, sueur transpiration à l'exercice
Mouvement dans beaucoup de sueur, les gens se sentent avoir beaucoup d'exercice, mais parce que beaucoup de sueur, de sorte que le corps de pénurie d'eau, ce qui a nui la santé, mais n'aurait aucun effet!
Certaines personnes font de l'exercice dans un environnement chaud, pensent que cela peut réduire le poids, mais en fait elles pratiquent leur propre déshydratation.
Une transpiration excessive peut également causer des crampes et d'autres blessures sportives, et lors de l'exercice, assurez-vous d'avoir une bouteille d'eau à portée de main qui peut être remplie d'eau à tout moment.
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