El edema de las extremidades inferiores es uno de los síntomas comunes de nuestra vida cotidiana; muchas personas se presentarán por diversos motivos, síntomas de edema en las extremidades inferiores, de los cuales, la razón más común es quedarse quieto, por lo que es fácil hacer que la extremidad inferior se hinche. , ¿Cómo mejorar el edema sedentario de las extremidades inferiores? ¡Aquí para verlo!
El primero es aumentar el movimiento
30 minutos al día puede producir efectos de movimiento. Tal movimiento no pueden tan sólo 30 minutos a pie tareas del hogar, el ritmo cardíaco alcanza debe ser inferior a 120 empleos / min moverlo en el espacio de trabajo, a menudo podemos hacer ejercicio como caminar subir escaleras curso mejores amigos. ejercicio puede acelerar la circulación sanguínea, por supuesto, ser capaz de resolver este problema en el pasado tiene enfoque 'GongJianCao', sólo se tarda 15 minutos, pero de hecho es realmente muy, muy beneficioso para la salud!
El segundo es mejorar la dieta
A menudo, el consumo de alimentos ricos en flavonoides y vitamina E, ayudan a mejorar la circulación sanguínea en los capilares de los alimentos ricos en flavonoides incluyen cítricos, espino blanco, cebolla, berenjena, judías rojas ;. vitamina E alimentos ricos son las nueces frescas, Valle Aceite de germen, avena, frijoles, etc. Puede tomar una vitamina E diariamente.
Una vez más, añadir nutrientes
Edema de extremidades inferiores y la falta de vitaminas del grupo B, deficiencia de potasio y la deficiencia de proteínas es probable que tengan una relación. Si la ingesta de alimentos para bajar de peso rara vez, es muy propenso a estos problemas se recomienda comer más legumbres, como leche de soja, Douyu, que es rico en más de estos tres nutrientes. la leche es mejor. Si es porque la deficiencia de potasio, y luego comer más vegetales allí para ayudar. Si es debido a la falta de proteínas, se debe comer los huevos y la leche. por lo tanto, el edema de las extremidades inferiores causada por sedentaria, todo el mundo lo primero que debe hacer es hacer más ejercicio, no es la dieta. tenemos que saber que sedentaria produjeron por una mala vuelta en la sangre, por lo que la formación de edema lo más importante es hacer más ejercicio, por lo tanto, hay que recordar que cierta para hacer ejercicio.
La sedación causada por el edema de las extremidades inferiores cómo cuidar?
1, para evitar el trauma
2, no mantener una postura durante mucho tiempo
3, no se deje caer durante un largo tiempo, puede elevar la extremidad inferior para promover la circulación sanguínea
4, puede tomar aspirina y otros medicamentos recetados para prevenir la trombosis venosa de las extremidades inferiores
5, la enfermedad no renal puede comer más alimentos con alto contenido de proteína, mejorar la albúmina de la sangre, mantener el gel de sangre de la presión osmótica y promover la recuperación del líquido tisular.
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