Sédentaire facilement conduire à l'œdème des membres inférieurs | comment améliorer?

Inférieur œdème des membres est l'un des symptômes les plus courants dans notre vie quotidienne, beaucoup de gens pour divers symptômes raisons de l'oedème des membres inférieurs se produit, ce qui est souvent la cause la plus commune rester assis, est donc très facile pour un membre inférieur gonflement. Donc, , comment améliorer la sédentarité cause de l'oedème des membres inférieurs il? Voici un coup d'oeil!

Le premier est d'augmenter le mouvement

30 minutes par jour peut produire des effets de mouvement. Un tel mouvement ne peut pas seulement 30 minutes de marche des travaux de ménage, la fréquence cardiaque atteint doit être inférieur à l'emploi 120 / min se déplaçant dans l'espace de travail, on peut souvent faire de l'exercice comme marcher bien sûr monter les escaliers meilleurs amis. l'exercice peut accélérer la circulation sanguine, bien sûr, être en mesure de résoudre ce problème dans le passé approche « GongJianCao », ne prend que 15 minutes, mais en fait est vraiment très, très bénéfique pour la santé!

Le deuxième est d'améliorer le régime alimentaire

Souvent manger des aliments riches en flavonoïdes et de la vitamine E, aider à améliorer la circulation sanguine dans les capillaires des aliments riches en flavonoïdes comprennent les agrumes, l'aubépine, l'oignon, l'aubergine, la vitamine E des aliments riches de haricots rouges sont noix fraîches, Vallée L'huile de germe, l'avoine, les haricots, etc. Vous pouvez prendre une vitamine E par jour.

Encore une fois, ajouter des éléments nutritifs

Inférieur œdème des membres et le manque de vitamines B, carence en potassium et une carence en protéines sont susceptibles d'avoir une relation. Si la prise alimentaire pour perdre du poids rarement, il est très sensible à ces problèmes est recommandé de manger plus de légumineuses, y compris le lait de soja, Douyu, il est riche en plus ces trois nutriments. le lait est mieux. Si c'est parce que la carence en potassium, puis manger plus là pour aider les légumes. Si elle est à cause du manque de protéines, nous devrions manger des oeufs et du lait. par conséquent, l'oedème des membres inférieurs causés par sédentaire, tout le monde première chose à faire est de faire plus d'exercice, il est alimentaire. nous devons savoir que sédentaire causée par une mauvaise jambe de retour du sang, de sorte que la formation d'oedème chose la plus importante est d'exercer plus, par conséquent, nous devons nous rappeler que certains à l'exercice.

Sédation causée par l'œdème des membres inférieurs comment prendre soin?

1, pour éviter les traumatismes

2, ne gardez pas une posture pendant une longue période

3, ne pas baisser pendant une longue période, vous pouvez augmenter le membre inférieur pour favoriser la circulation sanguine

4, peut prendre de l'aspirine et d'autres médicaments prescrits pour prévenir la thrombose veineuse des membres inférieurs

5, la maladie non-rénale peut manger plus d'aliments avec une teneur élevée en protéines, améliorer l'albumine du sang, maintenir le gel de sang de la pression osmotique, et favoriser la récupération du fluide tissulaire.

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